ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ
آخر تحديث GMT01:53:26
 العرب اليوم -

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ

التمارين الرياضية
القاهرة - العرب اليوم

كشفت دراسة جديدة عن أن دقيقة واحدة فقط من تمارين القرفصاء أو الأسكوات يمكن أن تساعدك في الحفاظ على قوة الدماغ وتحسين التركيز، بحسب موقع نيويورك بوست.وقال الباحثون إن الجلوس، مثل الاستلقاء على الأريكة أو العمل في وظيفة مكتبية، له آثار سيئة على الصحة العامة – على سبيل المثال، زيادة خطر الإصابة بالخرف ويمكن للتمارين الرياضية أن تعوض بعض الآثار السلبية للجلوس، حيث تشير الدراسة الجديدة إلى أنها قد تحسن صحة الدماغ أيضًا.

ووجدت الدراسة، التي نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء، أن دقيقة واحدة فقط من الجلوس في وضع القرفصاء بين الحين والآخر خلال فترات الجلوس الطويلة يمكن أن تساعد في تحسين الإدراك.

واختبر الباحثون آثار التمرين على مجموعة من الشباب، الذين جلسوا دون انقطاع لمدة ثلاث ساعات ثم جلسوا لمدة ثلاث ساعات وقاموا بأداء تمرين القرفصاء كل 20 دقيقة.

خلال سيناريوهات التجربة، قام الفريق بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وتدفق الضربة إلى الدماغ عبر الشريان السباتي على فترات: 10 دقائق، وساعة واحدة، وساعتين، وثلاث ساعات.

بعد ذلك، أجرى المشاركون اختبارات لقياس الإدراك والوظيفة التنفيذية بالمخ.

في أحد الاختبارات، أجرى المشاركون اختبار ستروب الذي طلب منهم الإشارة إلى ما إذا كانت أسماء الألوان – مثل الأزرق والأحمر والأصفر والأسود والأخضر – مطبوعة بنفس اللون المقابل.

ثم أكملوا تقييمًا آخر اختبر قدرتهم على تتبع الخطوط وعند اختبارهم بعد ممارسة تمرين القرفصاء بشكل دوري، أكمل المشاركون الاختبارات بسرعة أكبر، وأفادوا بمزيد من التعب وصعوبة التركيز أثناء المسار الذي لم يؤدوا فيه تمرين القرفصاء.

ويشير البحث إلى أن تمارين مثل القرفصاء يمكن أن تحسن التركيز ووظيفة المخ لدى الأشخاص الذين يجلسون طوال اليوم في العمل.

بالإضافة إلى ذلك، انخفض تدفق الدم في الشريان السباتي بنسبة تزيد عن 3% عندما كانوا جالسين فقط دون إجراء تمرين القرفصاء.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الذين يمارسون الرياضة بانتظام مع تقدمهم في العمر هم أكثر عرضة للتمتع بصحة دماغية جيدة

ممارسة الرياضة على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ ممارسة التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على قوة الدماغ



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 15:26 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل
 العرب اليوم - حورية فرغلي تكشف موقفاً محرجاً بعد عودتها إلى التمثيل

GMT 04:54 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب
 العرب اليوم - غوتيريش يؤكد أن الأمم المتحدة مستعدة للعمل مع ترامب

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً
 العرب اليوم - أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ

GMT 14:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود إلى الدراما بمسلسل ناقص ضلع فى رمضان 2025

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات الأحزمة الفاخرة لإضافة لمسة جمالية على مظهرك

GMT 00:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab