15 دقيقة يوميًا من أجل حياة أفضل

لن نحتاج منك  سوى 15 دقيقة يومياً للتخلص من السعرات الحرارية وزيادة فرصة العيش لمدة أطول وتذكري أن هذه المدة البسيطة تساوي نفس الفترة التي تقضينها في مشاهدة حلقة معادة من أحد مسلسلاتك المفضلة. فقضاء 15 دقيقة يومياً في ممارسة التمارين الرياضية يمد في عمرك بمقدار 3 سنوات وذلك بحسب دراسة أجريت مؤخراً في تايوان. وشملت الدراسة التي استمرت قرابة 13 عاماً 40 ألف شخص وخلصت في النهاية أن المشاركين الذين مارسوا التمارين الرياضية البسيطة (كالمشي السريع) لمدة 15 دقيقة يومياً زادت معدل أعمارهم ثلاث سنوات مقارنة بالآخرين غير النشطين. كما أن لممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 دقيقة فوائد أخرى عظيمة لعل من أهمها ما خلص إليه الباحثون من وجود علاقة بين انخفاض معدلات الإصابة بالسرطان وممارسة التمارين الرياضية. فخلال هذه المدة البسيطة يستطيع المرء التخلص من 200 سعر حراري يومياً.