المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين
آخر تحديث GMT08:55:05
 العرب اليوم -

المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين

القاهرة - العرب اليوم

 تعتبر العيون من أهم أجزاء الجسم وأكثرها فائدة، فهي تمكنك من رؤية العالم، والعمل مع الدماغ لإدراك حجم وشكل ولون وملمس الأشياء، وتساعد في قياس المسافات، إن الحفاظ على صحة العين أمر بالغ الأهمية، وعندما تنشأ مشاكل صحية، تكون المكملات الغذائية مفيدة، خاصة إذا تم تناولها في ظل الظروف المناسبة وبتوجيه من خبير، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.

المكملات الغذائية الشائعة للعين

تتضمن المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين الفيتامينات C وE والزنك واللوتين وزياكسانثين.

وتساعد هذه العناصر الغذائية في الحماية من الضمور البقعي المرتبط بالعمر وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية، الموجودة في مكملات زيت السمك، على دعم صحة العين من خلال الحفاظ على رطوبة العين وسلامتها البنيوية، ومن الأفضل تناول هذه المكملات مع وجبات الطعام لتعزيز الامتصاص.

وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات عينية محددة أو المعرضين لخطر أكبر، مثل كبار السن، يمكن أن تكون هذه المكملات مفيدة بشكل خاص، ويتناول العديد من الأشخاص المكملات الغذائية للوقاية وإبطاء تقدم بعض أمراض العيون مثل إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD)، والزرق، واعتلال الشبكية السكري"، والجمع بين فيتامينات E و C وبيتا كاروتين والزنك، والمعروف أيضًا باسم تركيبة AREDS، قد يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر المتقدم.

وتناول المكملات الغذائية لصحة العين يمكن أن يكون مفيدًا، خاصة بالنسبة لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض العين المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو الجلوكوما، ولقد ثبت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات C وE والزنك واللوتين وزياكسانثين تدعم صحة العين وقد تبطئ تطور هذه الحالات"،

والمكملات الغذائية للعين يمكن أن تكون فعالة في تحسين صحة الرؤية، خاصة بالنسبة للأفراد المعرضين لخطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين، ولا تهدف عادة إلى تصحيح مشاكل الرؤية مثل قصر النظر أو طول النظر، لكنها قد تساعد في الحفاظ على صحة العين بشكل عام وإبطاء تقدم الحالات التنكسية.

في حين أن المكملات الغذائية قد تثبت فعاليتها في إبطاء تقدم الحالات المرتبطة بالعين مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر، فمن المهم ملاحظة أن اتباع نظام غذائي متوازن وتمارين العين المنتظمة يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل المخاطر.

ويقول الدكتور تيلفا إن اتباع نظام غذائى متوازن غني بالخضروات الورقية والأسماك والفواكه يلعب أيضًا دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة العين، ويمكنك أيضًا الحصول على بعض العناصر الغذائية المهمة الصديقة للعين من الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الحمضيات والفلفل والبروكلي؛ وفيتامين إي من المكسرات والبذور والأفوكادو وزيت الزيتون؛ والزنك من اللحوم والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض والبقوليات؛ واللوتين وزياكسانثين الموجودين بكثرة في الخضراوات الورقية مثل الكرنب والسبانخ.

قد يهمك أيضــــاً:

أحماض «أوميغا 3» الدهنية تدعم صحة الدماغ والقلب

المكملات الغذائية الشهيرة بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 13 في المائة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين المكملات الغذائية التي تعمل بشكل أفضل لصحة العين



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 19:29 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

سبب حصى المسالك البولية وكيفية علاجها

GMT 19:26 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

3 حالات صحية يسببها مرض السكري

GMT 18:48 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

المأكولات البحرية تحارب الخرف والزهايمر

GMT 18:33 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

استهلاك القهوة يوميًا لا يؤثر على حساسية الأنسولين

GMT 18:21 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

فاكهة شتوية مفيدة لمرض السكري وإنقاص الوزن

GMT 18:12 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أربع علامات لالتهاب المفاصل

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 20:38 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل
 العرب اليوم - شيرين عبدالوهاب تكشف عن شروطها لتعود إلى التمثيل

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab