أسباب زيادة الوزن في فصل الصيف
آخر تحديث GMT17:24:21
 العرب اليوم -

أسباب زيادة الوزن في فصل الصيف

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أسباب زيادة الوزن في فصل الصيف

زيادة الوزن
موسكو - العرب اليوم

أشارت اختصاصية التغذية مارغريتا ديميشيفا، أن الكثير من الناس يفشلون في إنقاص الوزن في الصيف، رغم رغبتهم بتناول كميات أقل في الطقس الحار.
وبحسب ديميشيفا "الحقيقة هي أنه في ظل الحرارة الشديدة، ينخفض ​​النشاط الحركي، وينخفض استهلاك الطاقة بنحو 5%. بشكل غريزي، نقوم بتقليل نظامنا الغذائي، لكننا نفعل ذلك بشكل خاطئ".
وبناء على ذلك، تنصح الاختصاصية بأنه في فصل الصيف يجب إعطاء الأفضلية للأطباق المحضرة من اللحوم الغذائية (الدجاج والديك الرومي والأرانب). وفي الوقت نفسه تجنب اللحوم الدهنية والأسماك والأطباق الحارة والقهوة.
وأشارت أيضا إلى ضرورة استهلاك المزيد من الفواكه والخضروات والأعشاب الموسمية، التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر المفيدة التي يتم فقدانها عند إفراز العرق في الصيف.
وبحسب الطبيب فإن الفواكه والخضروات تحتوي أيضا على الكثير من الماء، وتساعد على تجنب الجفاف وغنية بالألياف التي تنشط الأمعاء، مضيفة أنه يجب تعويض نقص السوائل بماء بارد ونظيف وليس المشروبات الغازية والعصائر.
من جهتها، وصفت أخصائية التغذية كريستينا بلوتنيكوفا الوجبات غير المنتظمة والنادرة بأنها سبب زيادة الوزن في الحرارة.
قالت بلوتنيكوفا "يعاني الجسم في مرحلة ما من الجوع الشديد، والذي يكون سببه التوتر. ومن أجل سد العجز والحصول على الطاقة في مكان ما، فإنه يرسل لنا إشارة إلى أننا بحاجة إلى تناول شيء لذيذ حلو المذاق عالي السعرات الحرارية"، كالآيس كريم والمشروبات الغازية المختلفة: الصودا الحلوة، "الكفاس"، البيرة.
كما أشارت الاختصاصية إلى أن تناول الشواء في المساء، يؤثر أيضا على الوزن، حيث يجب اختيار "اللحوم الخالية من الدهون وتناول المزيد من الخضار النيئة والسلطات والخضروات".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة واسعة تفنّد عذرا قديما لاكتساب الوزن في منتصف العمر

4 أكواب من القهوة يومياً تحد من زيادة الوزن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب زيادة الوزن في فصل الصيف أسباب زيادة الوزن في فصل الصيف



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 13:29 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025
 العرب اليوم - محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab