أشرف حكيمي يمدد عقده مع باريس سان جيرمان حتي عام 2029 رسميًا بيلينغهام أفضل لاعب في الدوري الإسباني بالموسم الماضي هجوم صاروخي بطائرات مسيرة يستهدف القاعدة العسكرية الأميركية في حقل غاز كونيكو بريف دير الزور الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل رقيب من "لواء جفعاتي" خلال معارك شمالي قطاع غزة الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض صاروخ باليستي قرب البحر الميت أطلق من اليمن الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو حزب الله يقول إنه شن هجوما جويّا بسرب من المسيرات الانقضاضيّة على قاعدة أييليت شمالي إسرائيل اشتباكات عنيفة جنوب بلدة شمع في الجنوب اللبناني بين مقاتلي حزب الله وقوات إسرائيلية

أخر الأخبار

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

GMT 16:22 2017 الإثنين ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العرب اليوم - معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

نوبات الغضب

القاهرة - العرب اليوم

يعتبر الغضب من الحالات اليومية التي يمكن أن تختبريها نتيجة الضغوط المختلفة والظروف الصعبة، لذلك موقع أنوثة يقدّم مجموعة نصائح للسيطرة على هذه المشكلة التي يمكن أن تعكّر صفو حياتك.

1- التنفس بعمق قبل ردة الفعل

هذه الطريقة تبدو بسيطة ولكنّها تساعد على الإسترخاء قبل الإقدام على أي تصرّف سيئ أو رة فعل قوية، لذلك قبل أن تتفوهي بكلمة ما في حالة الغضب، خذي نَفْسًا عميقًا مطوّلًا، ثم ستلاحظين هدوءك الفوري.

التمارين الرياضية

وتساعدك التمارين الرياضية على حسن ضبط النفس، لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على تفريغ غضبك أو الإسترخاء، تبعًا لنوع الرياضة التي تمارسينها، ولكن في كلتا الحالتين ستشعرين بالراحة

الموسيقى علاج للغضب

ويمكن للموسيقى أن تعالج حالات الغضب الشديد، خصوصًا وأنها تؤثر بطريقة مباشرة على الدماغ، ما يساعد على الإسترخاء والهدوء فور سماعها، كما أن الموسيقى الهادئة هي الأكثر تفضيلًا عندما تغضبين، فهي كفيلة بتهدئة الأعصاب، في حين أن الموسيقى الصاخبة تثير الإندفاع والعدائية أكثر لديك.

الراحة.

شرب الماء أو المشروبات الساخنة

وتساهم المشروبات الساخنة في تحسين المزاج ويعيدك إلى هدوئك، فلا تترددي في تناوله عند الشعور بالغضب، ومن المفضل أن تشربي الشاي الأخضر الذي يساعد على الإسترخاء والشعور بالسكينة. كما أنّ شرب الماء له المفعول ذاته.

التأمل في الطبيعة أو التنزه فيها

وتعد هذه طريقة أخرى تساعدك على السيطرة على غضبك، فهي تعيدك إلى رباطك الوثيق بالأرض، ما يجعلك تتأملين في عناصر الطبيعة. لذلك في كل مرة تشعرين بها بالغضب، أخرجي إلى الطبيعة لتستعيدي هدوءك.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

معلومات جديدة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

نوبات الغضب

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

الممثلة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

غوغل

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

لاعب النصر كريستيانو رونالدو

الرياض - العرب اليوم

الفستق الحلبي

برلين ـ العرب اليوم

هند صبري بإطلالة باللون الأسود

القاهرة ـ العرب اليوم