"تيك توك" تستعد لحظر استخدامه في أميركا الأحد المقبل "تسلا" تبدأ إنتاج الطراز "واي" المُحَدَّث في مصنعها بألمانيا بايدن يعلن حظر التكنولوجيا الصينية والروسية في السيارات الذهب يتراجع مع ترقب بيانات تضخم أميركية "أوبك" تتوقع نمو الطلب على النفط بـ 1.43 مليون برميل يوميا في 2026 الجيش الإسرائيلي يصادر آلاف الأسلحة على طول الحدود السورية 20 يناير موعدًا لقرعة ربع نهائي كأس ملك إسبانيا الرئاسة الفلسطينية تدين قصف الاحتلال لمخيم جنين "محمد بن زايد سات" ينطلق بنجاح نحو الفضاء الدفاع الروسية تكشف عن خسائر فادحة لنظام كييف على محور كورسك

أخر الأخبار

دراسة جديدة تحدد فوائد النوم لمدة 8 ساعات يوميا

GMT 16:45 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

العرب اليوم - دراسة جديدة تحدد فوائد النوم لمدة 8 ساعات يوميا

النوم

القاهرة - العرب اليوم

أكدت دراسة جديدة صادر عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن اتباع روتين النوم الصحيح يساعدك على إطالة حياتك ، موضحا أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لصحتك، فالنوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك، وفقا لما نشره موقع " eatthis".

جمع الباحثون بيانات من أكثر من 172 ألف من الذكور والإناث الذين شاركوا في الاستطلاع وتم تقسيمهم إلى خمسة مجموعات وتشمل، الحصول على القدر المثالي من النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، ومجموعة التي تواجه صعوبة في النوم لمدة ليلتين كحد أقصى في الأسبوع، والمجموعة الثالثة صعوبة البقاء في حالة نوم مريحة بحد أقصى ليلتين في الأسبوع، والمجموعة الرابعة عدم تناول الأدوية التي تساعد على النوم، والمجموعة الخامسة تشمل الاستيقاظ والشعور بالراحة لمدة لا تقل عن خمسة أيام كل أسبوع.

وفقًا للدراسة ، فإن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لصحتك، النوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك، بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على أداء المهام بنجاح في اليوم التالي ، كما توضح مؤسسة النوم .

الاستيقاظ في منتصف الليل أو الصعوبة في النوم يضر بفائدة النوم المستمر، تكشف الدراسة أن هذا لا ينبغي أن يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع، وفقًا للجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم ، يعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، انقطاع النفس النومي هو مشكلة نوم أخرى شائعة بشكل لا يصدق.

وشددت الدراسة على ضرورة عدم تتناول أي أدوية للنوم من أجل الحصول على نوم جيد،بعد كل شيء ، تشير الأبحاث إلى أن عادات النوم السليمة يمكن أن تطيل حياتك، وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم كل سلوكيات النوم المثالية ، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة جديدة تحدد فوائد النوم لمدة 8 ساعات يوميا

النوم

القاهرة - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

اجتماع بين مدبولي والسويدي لمتابعة تنفيذ مشروع رأس الحكمة

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية مي عز الدين

القاهرة ـ العرب اليوم

ثردز

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

الرياض ـ العرب اليوم

الأطعمة فائقة المعالجة قد تتسبب في ظهور أسنان بارزة لدى الأطفال

القاهرة ـ العرب اليوم

أحلام بفستان طويل فخم أبيض من تصميم نيكولا جبران

الرياض ـ العرب اليوم