نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي
آخر تحديث GMT11:12:57
الخميس 19 كانون الأول / ديسمبر 2024
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي
القاهرة ـ العرب اليوم

ترتبط كل من زيادة الوزن والسمنة وقلة النشاط بمتلازمة التمثيل الغذائي، وترتبط مقاومة الأنسولين به أيضًا، وتتميز متلازمة التمثيل الغذائي بمجموعة من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن، ووفقًا للجنة الوطنية للكوليسترول حسب موقع " healthsite"، تُعرَّف متلازمة التمثيل الغذائي بأنها تحتوي على 3 على الأقل من الخصائص التالية:

محيط الخصر أكثر من 102 سم (40 بوصة) للرجال و 88 سم (35 بوصة) للنساء

ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية في الدم (150 مجم / ديسيلتر على الأقل أو 1.70 ملي مول لكل لتر)

انخفاض مستويات كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة في الدم (أقل من 40 مجم / ديسيلتر (1.04 ملي مول / لتر) عند الرجال وأقل من 50 مجم / ديسيلتر (1.30 ملي مول / لتر) عند النساء)

ارتفاع نسبة السكر في الدم (110 مجم على الأقل لكل ديسيلتر) في حالة الصيام (6.10 ملي مول لكل لتر)

ارتفاع ضغط الدم (قراءات ضغط الدم لا تقل عن 130/85 ملم زئبق)

تزيد السمنة من مخاطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي

ترتبط متلازمة التمثيل الغذائي بالسمنة، وتحدث السمنة عادة بسبب مرض أساسي يتمثل في زيادة تراكم الدهون في الجسم، كما تتميز السمنة بأن مؤشر كتلة الجسم يزيد عن المعدل الطبيعي أمراض الكبد الدهنية، وأمراض المرارة، وهشاشة العظام ، وبعض الأورام الخبيثة كلها مرتبطة بالسمنة، فمن الضروري إجراء الاختبار ومراقبة مستوى الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم والدهون الثلاثية (دهون الدم). هذا لأنه حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل طفيف ولكن لديهم دهون زائدة حول بطنهم ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم الخفيف وارتفاع نسبة السكر في الدم ، معرضون للخطر بصرف النظر عن السمنة، فإن مقاومة الأنسولين شائعة جدًا أيضًا لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي. يشير هذا إلى أن الأنسولين في الجسم، وهو الهرمون الذي ينظم مستويات السكر في الدم ، لا يستخدم بشكل مناسب.

كيف تقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي؟

فيما يلي ثلاث طرق للوقاية منه في مرحلة مبكرة:

خفض الوزن

إذا كان لديك الكثير من الدهون حول خصرك ، فإن فقدان الوزن أمر بالغ الأهمية. لتجنب متلازمة التمثيل الغذائي ، حافظ على وزن صحي وحجم طبيعي للخصر.

الأكل الصحي

تأكد من أن نظامك الغذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم لتقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

البقاء نشطا

كل يوم ، حاول أن تكون نشطًا لمدة 30 دقيقة على الأقل. يمكن أن تساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أخطاء شائعة في رحلة الدايت تؤثر على التمثيل الغذائي

طبيب تغذية يكشف سراً غير متوقع لتحسين التمثيل الغذائي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي نصائح لتجنب السمنة المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي



بيلا حديد في إطلالات عصرية وجذّابة بالدينم

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:38 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

نصائح سهلة للتخلص من الدهون خلال فصل الشتاء

GMT 11:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاحتلال يعتدي بالضرب على طفل في بيت فوريك شرق نابلس

GMT 09:23 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

كيف نحمى المقدرات المصرية؟

GMT 09:13 2024 الأربعاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

هل تعود المياه لمجاريها بين الجماعتين؟

GMT 19:36 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

الاتحاد الإنكليزي يوجه تهمة سوء السلوك لـ ماتيوس كونيا

GMT 19:19 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

تشيلسي الإنكليزي ينفي تناول مودريك المنشطات في بيان رسمي

GMT 17:00 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

مؤشر دبي عند أعلى مستوى في أكثر من 10 سنوات

GMT 16:16 2024 الثلاثاء ,17 كانون الأول / ديسمبر

بنك المغرب المركزي يخفض الفائدة 25 نقطة أساس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab