5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا
آخر تحديث GMT13:28:40
 العرب اليوم -
طيران الإمارات تستأنف رحلاتها إلى بيروت وبغداد ابتداءً من فبراير المغرب وموريتانيا تتفقان على الربط الكهربائي وتعزيز التعاون الطاقي حريق بمنشأة نفطية بحقل الرميلة والجيش السوداني يتهم الدعم السريع بحرق مصفاة الخرطوم انقطاع الإنترنت في العاصمة السورية ومحيطها نتيجة أعمال تخريبية وفق وزارة الاتصالات الأمم المتحدة تعلق كافة التحركات الرسمية في المناطق الخاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن مكتب نتنياهو يعلن رسميا أن الانسحاب الإسرائيلي من لبنان سيتأخر إلى ما بعد مدة الـ60 يوما الجيش الإسرائيلي يعلن تدمير شبكة أنفاق ومصادرة أسلحة في جنوب لبنان لجنة مصرية قطرية تتابع جهود وقف إطلاق النار في غزة و"حماس" تعلن تسليم دفعة أسرى مبكرة فينيسيوس جونيور يحسم موقفه من الانتقال إلى الدوري السعودي ويؤكد التزامه بريال مدريد سكرتيرة البيت الأبيض كارولين ليفيت تكشف عن ديون حملة انتخابية بقيمة 326 ألف دولار وتعديلات كبيرة على التقارير المالية
أخر الأخبار

5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا

الوزن الزائد
القاهرة – العرب اليوم

يعد التخلص من الوزن الزائد من التحديات التي تواجه الكثير خاصة النساء، اللاتي يلجأن إلى العديد من الطرق والوصفات وأنواع الرجيم لخسارة الوزن لكن أحيانا لا تأتي بنتائج إيجابية.

كشف العديد من خبراء التغذية أن تحقيق خسارة صحية وسريعة للدهون، يحتاج إلى العديد من الإجراءات وخاصة في فترة الصباح.
خطوات لخسارة الوزن
في التقرير التالي نرصد أهم 5 عادات يجب اتباعها في الصباح لخسارة الدهون وتحقيق وزن صحي بسرعة.

1- التركيز على الإيجابيات
أول شيء على الإنسان فعله في الصباح هو الشعور بالامتنان والتركيز على الإيجابيات، مثل التفكير بالأشياء الإيجابية التي يملكها الإنسان كالصحة الجيدة، والشعور بالامتنان لما يملكه، فهذا يشجعه على القيام بأشياء إيجابية تمكنه من خسارة الوزن.

2- القيام بمجهود حركي
ركز على الخروج إلى الهواء الطلق والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د وممارسة نشاط حركي مثل المشي أو بعض التمارين الرياضية، حيث ينصح بممارسة نشاط حركي لمدة لا تقل عن نصف ساعة يوميا، مع استنشاق هواء نقي..
3- شرب الماء
ينصح العديد من الخبراء بشرب الماء مع الليمون أو خل التفاح أو الكلوروفيل أول شيء في الصباح، إلا أن عدد من خبراء التغذية أكدوا أن شرب كوب واحد من الماء بعد الاستيقاظ مباشرة قد يفي بالغرض، ويرطب الجسم.

غالباً ما نظن بأننا جائعون بسبب الشعور بالعطش، لذلك في كل مرة تعتقد بأنك جائع، تناول كوباً من الماء، وستعرف إن كان شعورك بالجوع ناجم عن العطش أم عن جوع حقيقي.

4- الحصول على البروتين
عليك بالتركيز على تناول البروتين والألياف في أول وجبة في الصباح، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على البروتين، البيض والزبادي اليوناني والجبن القريش وزبدة الفول السوداني. أما الأطعمة التي تحتوي على الألياف فتشمل التوت واللوز وأطعمة عديدة أخرى.

5- تناول الطعام عند الشعور بالجوع
يظن البعض بأن تناول الطعام أمر واجب بمجرد الاستيقاظ من النوم، إلا أن خبراء التغذية ينصحون بعدم تناول الطعام إلا إذا كنت تشعر بالجوع بالفعل بعد الاستيقاظ صباحا، لأن الجسم قد يكون لديه مخزون فائض من الطاقة من اليوم السابق ويحتاج إلى حرقه قبل أن يطلب المزيد.

قد يهمك ايضا:

رجيم الكيوي للتخلص من الوزن الزائد في 4 ايام فقط

تعرف على طرق الاعتماد على المانجو في خسارة الوزن الزائد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا 5 عادات صباحية احرص عليها للتخلص من الوزن الزائد سريعا



ياسمين صبري أيقونة الموضة وأناقتها تجمع بين الجرأة والكلاسيكية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:49 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سامو زين يردّ على جدل تشابه لحن أغنيته مع أغنية تامر حسني
 العرب اليوم - سامو زين يردّ على جدل تشابه لحن أغنيته مع أغنية تامر حسني

GMT 11:55 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

مصر والعرب في دافوس

GMT 11:49 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

ليل الشتاء

GMT 03:28 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

أول عاصفة ثلجية في تاريخ تكساس والأسوء خلال 130 عاما

GMT 15:30 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

الاحتلال الإسرائيلي يواصل العملية العسكرية في جنين

GMT 16:20 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

يوفنتوس يعلن التعاقد مع كولو مواني على سبيل الإعارة

GMT 23:16 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

نوتنجهام فورست يجدد رسميا عقد مهاجمه كريس وود حتى 2027
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab