3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة
آخر تحديث GMT22:13:03
 العرب اليوم -

3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة

المكسرات
لندن - العرب اليوم

الشعور بالخمول بعد تناول الوجبة أمر طبيعي جدًا، خاصة بعد تناول وجبة دسمة، والطعام وقودًا لأجسامنا، ولكنه قد يتسبب أيضًا في الإرهاق وزيادة الوزن اعتمادًا على عاداتنا الغذائية وأنماطنا ونوع الطعام الذي نتناول، يؤثر الطعام إيجابًا وسلبًا على أداء أجسامنا، في هذا التقرير نقدم وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن وزيادة الطاقة بشكل فوري، بحسب موقع "health".لعب ما نأكله دورًا كبيرًا في مستويات الطاقة اليومية لدينا من أهم أسباب الشعور بالخمول والسمنة عادات الأكل غير الصحية ، وقلة ممارسة الرياضة ، واختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون.

مثلما يلعب الغداء دورًا في مستويات الطاقة لدينا، كذلك تفعل الوجبات الخفيفة التي نتناولها على مدار اليوم من أجل الحصول على أفضل ما في يومنا مع معنويات عالية ، يمكن اختيار الوجبات الخفيفة التي ستساعد في الحفاظ على التعب وتعطيك الحماس الذي تحتاجه ليومك تعتبر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين مثل المكسرات والفواكه مفيدة للقدرة على التحمل وستزيد من مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.

إليك 3 وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن:

1. البذور

تعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للألياف والكالسيوم والحديد وأوميجا 3 وأوميجا 6. تعتبر بذور الكتان مصدرًا رائعًا للبروتينات وتمتلئ بذور الريحان بأوميجا 3 وأوميجا 6  يمكن أن يؤدي غرس هذه البذور في نظامك الغذائي إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير وتشعرك بالشبع وتمنعك من الوصول إلى علبة من رقائق البطاطس أو البسكويت.

2. المكسرات

إذا بدأت في الشعور بالجوع، فبدلاً من البحث عن علبة من الأطعمة المصنعة، جرب تناول المكسرات يمكن أن تساعد المكسرات في التغلب على الجوع وتساعد بشكل كبير في تحسين مزاجك. اللوز والجوز مليء بالبروتينات والمغنيسيوم التي تساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدخال الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على التعب وتقديم وجبات خفيفة مثالية لفقدان الوزن.

3. الماء

في بعض الأحيان ، ينفد مستوى الماء لدينا ونشعر برغبة مفاجئة في الانغماس في بعض الوجبات الخفيفة هذا يؤدي إلى زيادة الوزن، قد يساعد شرب الكثير من الماء على شكل ماء ديتوكس، بالإضافة إلى ذلك ، يعد شرب العصائر الطازجة أمرًا ضروريًا لجسمنا للعمل على النحو الأمثل وتوفير الترطيب أيضًا الماء يوفر الطاقة في شكل سعرات حرارية ويساعد في تسهيل العملية التي تعد بمثابة معزز للطاقة في حد ذاته.
من خلال اتباع روتين صحي وتناول الطعام والشراب بشكل صحيح، يمكن الاستمتاع بنمط حياة صحي وعدم القلق بشأن زيادة الوزن.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تُظهر عدم فاعلية نوع شائع من الصيام المُتقطع في فقدان الوزن

أفضل طريقة لخسارة الوزن بعد زيادته في رمضان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة 3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:13 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

تعليق التدريس الحضوري في بيروت ومحيطها حتى نهاية العام
 العرب اليوم - تعليق التدريس الحضوري في بيروت ومحيطها حتى نهاية العام

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab