3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة
آخر تحديث GMT19:03:40
 العرب اليوم -

3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة

المكسرات
لندن - العرب اليوم

الشعور بالخمول بعد تناول الوجبة أمر طبيعي جدًا، خاصة بعد تناول وجبة دسمة، والطعام وقودًا لأجسامنا، ولكنه قد يتسبب أيضًا في الإرهاق وزيادة الوزن اعتمادًا على عاداتنا الغذائية وأنماطنا ونوع الطعام الذي نتناول، يؤثر الطعام إيجابًا وسلبًا على أداء أجسامنا، في هذا التقرير نقدم وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن وزيادة الطاقة بشكل فوري، بحسب موقع "health".لعب ما نأكله دورًا كبيرًا في مستويات الطاقة اليومية لدينا من أهم أسباب الشعور بالخمول والسمنة عادات الأكل غير الصحية ، وقلة ممارسة الرياضة ، واختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالدهون.

مثلما يلعب الغداء دورًا في مستويات الطاقة لدينا، كذلك تفعل الوجبات الخفيفة التي نتناولها على مدار اليوم من أجل الحصول على أفضل ما في يومنا مع معنويات عالية ، يمكن اختيار الوجبات الخفيفة التي ستساعد في الحفاظ على التعب وتعطيك الحماس الذي تحتاجه ليومك تعتبر الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والبروتين مثل المكسرات والفواكه مفيدة للقدرة على التحمل وستزيد من مستويات الطاقة لديك طوال اليوم.

إليك 3 وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن:

1. البذور

تعد بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للألياف والكالسيوم والحديد وأوميجا 3 وأوميجا 6. تعتبر بذور الكتان مصدرًا رائعًا للبروتينات وتمتلئ بذور الريحان بأوميجا 3 وأوميجا 6  يمكن أن يؤدي غرس هذه البذور في نظامك الغذائي إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل كبير وتشعرك بالشبع وتمنعك من الوصول إلى علبة من رقائق البطاطس أو البسكويت.

2. المكسرات

إذا بدأت في الشعور بالجوع، فبدلاً من البحث عن علبة من الأطعمة المصنعة، جرب تناول المكسرات يمكن أن تساعد المكسرات في التغلب على الجوع وتساعد بشكل كبير في تحسين مزاجك. اللوز والجوز مليء بالبروتينات والمغنيسيوم التي تساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك بالإضافة إلى ذلك ، فإن إدخال الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على التعب وتقديم وجبات خفيفة مثالية لفقدان الوزن.

3. الماء

في بعض الأحيان ، ينفد مستوى الماء لدينا ونشعر برغبة مفاجئة في الانغماس في بعض الوجبات الخفيفة هذا يؤدي إلى زيادة الوزن، قد يساعد شرب الكثير من الماء على شكل ماء ديتوكس، بالإضافة إلى ذلك ، يعد شرب العصائر الطازجة أمرًا ضروريًا لجسمنا للعمل على النحو الأمثل وتوفير الترطيب أيضًا الماء يوفر الطاقة في شكل سعرات حرارية ويساعد في تسهيل العملية التي تعد بمثابة معزز للطاقة في حد ذاته.
من خلال اتباع روتين صحي وتناول الطعام والشراب بشكل صحيح، يمكن الاستمتاع بنمط حياة صحي وعدم القلق بشأن زيادة الوزن.

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تُظهر عدم فاعلية نوع شائع من الصيام المُتقطع في فقدان الوزن

أفضل طريقة لخسارة الوزن بعد زيادته في رمضان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة 3 وجبات خفيفة لفقدان الوزن وتحسين النشاط والطاقة



GMT 21:57 2024 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

وفاة طفلين بعد استهداف إسرائيل محطة الأوكسجين في مستشفى

GMT 03:56 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أهمية النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري

GMT 03:29 2024 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الصحة العالمية تعلن عن تطعيم 181 ألف طفل ضد الشلل في غزة

GMT 03:49 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

150 ألف طفل في غزة تلقوا الجرعة الثانية من لقاح شلل الأطفال

GMT 02:38 2024 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تحذير صحي لمستخدمي السجائر الإلكترونية

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته
 العرب اليوم - أحمد السقا يكشف عن أحلام طفولته

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab