أفضل 5 مكسرات تُقلل أعراض الالتهابات
آخر تحديث GMT01:56:56
 العرب اليوم -

أفضل 5 مكسرات تُقلل أعراض الالتهابات

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل 5 مكسرات تُقلل أعراض الالتهابات

المكسرات
القاهرة ـ العرب اليوم

يمكن أن يكون لما تأكله تأثير مباشر على صحتك اليومية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالالتهابات، من المهم الحفاظ على مستويات الالتهاب منخفضة لمنع تطور الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والخرف وأمراض المناعة الذاتية والمزيد، حتى أصغر تغيير في نظامك الغذائي يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك مثل رش بعض المكسرات فوق وجبتك ، من المعروف أن هذه المكسرات  الخمس هي الأفضل لتقليل الالتهاب بسبب المؤشرات الحيوية المضادة للالتهابات، وفقا لما نشره موقع "eatthis".
عين الجمل
يعد عين الجمل أحد أفضل أنواع الجوز لتقليل الالتهاب نظرًا لتركيزه العالي من حمض ألفا لينولينيك (ALA) - وهو نوع من أحماض أوميجا 3 الدهنية المعروفة بتأثيرها القوي في مكافحة الالتهابات، خلصت دراسة نُشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن تناول عين الجمل يوميًا يمكن أن يقلل من تركيز العديد من المؤشرات الحيوية الالتهابية، ويوصى به لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

لوز
مقارنة بالمكسرات الأخرى، يحتوي اللوز على كمية أعلى من الألياف بثلاثة جرامات، ولا يساعد استهلاك ما يكفي من الألياف خلال اليوم في إدارة الوزن وخفض الكوليسترول فحسب، بل يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الالتهاب.
 
يشتهر اللوز أيضًا بكونه مصدرًا غنيًا لفيتامين E، ووفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل، تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني باللوز يمكن أن يساعد في تقليل علامات الالتهاب.
الفول السوداني
يحتوي الفول السوداني أيضًا على نسبة عالية من الأرجينين ، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات. وفقًا لمهندسي الطب الحيوي في جامعة ديوك، يمكن أن يساعد بناء العضلات في الآثار الضارة للالتهاب المزمن على المدى الطويل.

بندق
يعتبر البندق ثاني أغنى مصدر للأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ويعرف بأنه غذاء ممتاز مضاد للالتهابات، يشير الطب المؤكسد وطول العمر الخلوي إلى أن البندق هو أيضًا غذاء ناقص شحميات الدم ، مما يعني أنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون المشبعة وهو خيار جيد لصحة القلب نظرًا لقدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار - المرتبط بشكل شائع بزيادة الالتهاب وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة .

فستق
الفستق غني بمضادات الأكسدة المتعددة ومعروف بقدرته على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يؤدي إلى زيادة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة، وفقًا لمجلة التغذية  يسبب الإجهاد التأكسدي خللاً في أنواع الأكسجين التفاعلية، ما قد يؤدي إلى التهاب مزمن، النظام الغذائي الغني بالبوليفينول، مثل النوع الموجود في الفستق - هو المفتاح لتقليل الإجهاد التأكسدي والنشاط الالتهابي.

  قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

منتج مثالي للشعور بالشبع لفترة طويلة

ستة مكونات "فائقة" قد تزيد عمرك 10 سنوات

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل 5 مكسرات تُقلل أعراض الالتهابات أفضل 5 مكسرات تُقلل أعراض الالتهابات



نجمات الموضة يتألقن بأزياء شرقية تجمع بين الأناقة والرقي

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:02 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أفكار لديكور حفلات الزفاف في ربيع وصيف 2025
 العرب اليوم - أفكار لديكور حفلات الزفاف في ربيع وصيف 2025

GMT 03:19 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

نتنياهو وإسرائيل... مَن يحدد مصير الآخر؟

GMT 03:24 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أهل غزة ضد الحرب

GMT 03:26 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

الذكاء الاصطناعي واغتيال الخيال

GMT 03:28 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

رمي السلاح

GMT 03:16 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أوروبا والقاموس الدبلوماسي

GMT 02:59 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

أعمدة أسفل هرم خفرع!

GMT 02:56 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

هدايا حماس السبع!!

GMT 03:01 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

من الذى فعلها فى (لام شمسية)؟!

GMT 03:14 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

حقل كركوك... إعادة تطويره في مئويته

GMT 02:38 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

فى حب الوطن

GMT 02:41 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان

فى ذكرى جلال الشرقاوى
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab