نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية
آخر تحديث GMT08:38:12
 العرب اليوم -

نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية

أطباء
لندن - العرب اليوم

 من الضرورى الحصول على علاج لإعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى المستوى الطبيعى، حيث يؤدى عدم ضبط مستويات هرمون الغدة الدرقية لمشاكل طويلة الأمد مثل العقم وأمراض القلب وعدم التوازن الهرمونى وتلف الأعصاب، ويعد الحفاظ على صحة الغدة الدرقية أمرًا ضروريًا لجميع الخلايا والأنسجة فى جسمك لتعمل بشكل طبيعى، وفقا لما نشره موقع health.

والغدة الدرقية هى غدة صماء صغيرة على شكل فراشة فى العنق، وهى مسئولة عن إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الكافية للقيام بالعديد من العمليات الجسدية، بما فى ذلك التنفس، وضربات القلب، والتمثيل الغذائى، ومستويات الكوليسترول، والحيض، ونمو العضلات، ويعانى نحو 1 من كل 20 شخصًا من اضطراب الغدة الدرقية، وقد يكون مؤقتًا أو دائمًا، ويمكن لأى شخص أن يعانى من مشكلة فى الغدة الدرقية لكنها منتشرة عند النساء، وإذا تُركت دون علاج يمكن أن تسبب صعوبة الحمل.

المشاكل الشائعة للغدة الدرقية
 
- فرط نشاط الغدة الدرقية

إذا ارتفعت مستويات هرمون الغدة الدرقية فى جسمك بشكل كبير، فسوف تصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية، ويمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية القلق، وفقدان الوزن، وعدم تحمل الحرارة، وأحيانًا التهاب وشجاعة في العيون.
 
- قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، وينظم هرمون الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب عدم كفاية الإنتاج العديد من المشاكل، بما في ذلك قلة النوم، وزيادة الوزن، والاكتئاب، وعدم الراحة في المفاصل والعضلات
 
- تضخم الغدة الدرقية

تضخم الغدة الدرقية هو تضخم غير سرطانى فى الغدة الدرقية، والذى يمكن أن ينتج عن نقص اليود أو التهاب الغدة الدرقية. تشمل الأعراض السعال وضيق الحلق أو صعوبة التنفس.
 
طرق سهلة للتحكم فى مشاكل الغدة الدرقية
 
- زيادة تناول فيتامين أ

فيتامين أ ضروري لصحة الغدة الدرقية، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ (VAD) إلى اختلال وظيفي في الغدة الدرقية، حيث يتحكم فيتامين أ في عملية التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية، بالإضافة إلى ذلك أظهرت دراسة أن فيتامين (أ) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

وللحصول على ما يكفى من فيتامين أ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الخضار الصفراء والخضراء والبيض والأسماك الزيتية والجزر في نظامك الغذائي، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين أ، لكن من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أولاً.
 
- طهى الخضراوات

إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية، فيجب عليك طهي الخضراوات الصليبية، حيث تقلل الخضراوات الصليبية النيئة من قدرة الغدة الدرقية على العمل فى أفضل حالاتها لأنها تحتوى على "جوتروجينات" فى شكلها الخام التى تمنع الغدة الدرقية من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
 
أغذية صحية للتحكم فى الغدة الدرقية
 
- البروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك في قدرة الغدة الدرقية على تحقيق الاستقرار، لذلك يجب أن تناول الزبادي وخل التفاح في نظامك الغذائي لتقليل أعراض مشاكل الغدة الدرقية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
 
- اليود

وفقًا للدراسات فإن اليود هو لبنة البناء الأساسية للغدة الدرقية.

ويمكن للتعديلات الغذائية أن تحل مشكلة نقص اليود بسرعة، وبعض المصادر الأولية لليود هي الخضراوات والمأكولات البحرية وملح البحر المعالج باليود، بعض المصادر الثانوية هي البيض والسبانخ والثوم والفطر وبذور السمسم.

تمرين تحفيز الغدة الدرقية

من المفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض مثل زيادة الوزن ومشاكل المزاج وصعوبة النوم، ومع ذلك، لا يمكن لممارسة الرياضة أن تعالج المشكلة الأساسية، لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية اتباع خطة العلاج التى أوصى بها الطبيب وممارسة الرياضة بانتظام

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نظام غذائي يساعد مرضى قصور الغدة الدرقية

سبع علامات محتملة لقصور الغدة الدرقية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

GMT 02:51 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

48 وفاة و8 آلاف إصابة بالكوليرا في محافظة يمنية منذ مطلع 2024

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر
 العرب اليوم - الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25
 العرب اليوم - "نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 07:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين سي يعزز نتائج العلاج الكيميائي لسرطان البنكرياس

GMT 06:15 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

1000 يوم.. ومازالت الغرابة مستمرة

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 15:49 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الاتحاد الأوروبي يؤجل عودة برشلونة إلى ملعب كامب نو

GMT 14:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئاسة الفلسطينية تعلّق على "إنشاء منطقة عازلة" في شمال غزة

GMT 06:27 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يصدر تحذيرا لـ3 مناطق في جنوب لبنان

GMT 12:26 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الجنائية الدولية تصدر مذكرتي اعتقال بحق نتنياهو وغالانت

GMT 13:22 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

الرئيس الإيراني يناشد البابا فرانسيس التدخل لوقف الحرب

GMT 13:29 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

رئيس دولة الإمارات وعاهل الأردن يبحثان العلاقات الثنائية

GMT 14:18 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين رضا خارج السباق الرمضاني 2025 للعام الثالث علي التوالي

GMT 06:52 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يعلن عن مكافأة 5 ملايين دولار مقابل عودة كل رهينة

GMT 14:17 2024 الأربعاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

نادين نجيم تكشف عن سبب غيابها عن الأعمال المصرية

GMT 09:07 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

"نيسان" تحتفي بـ40 عامًا من التميّز في مهرجان "نيسمو" الـ25

GMT 23:34 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

يسرا تشارك في حفل توقيع كتاب «فن الخيال» لميرفت أبو عوف

GMT 08:54 2024 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

تنسيق الأوشحة الملونة بطرق عصرية جذابة

GMT 09:14 2024 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات أوشحة متنوعة موضة خريف وشتاء 2024-2025

GMT 06:33 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

صهينة كرة القدم!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab