نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية
آخر تحديث GMT18:56:29
 العرب اليوم -

نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية

أطباء
لندن - العرب اليوم

 من الضرورى الحصول على علاج لإعادة مستويات هرمون الغدة الدرقية إلى المستوى الطبيعى، حيث يؤدى عدم ضبط مستويات هرمون الغدة الدرقية لمشاكل طويلة الأمد مثل العقم وأمراض القلب وعدم التوازن الهرمونى وتلف الأعصاب، ويعد الحفاظ على صحة الغدة الدرقية أمرًا ضروريًا لجميع الخلايا والأنسجة فى جسمك لتعمل بشكل طبيعى، وفقا لما نشره موقع health.

والغدة الدرقية هى غدة صماء صغيرة على شكل فراشة فى العنق، وهى مسئولة عن إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الكافية للقيام بالعديد من العمليات الجسدية، بما فى ذلك التنفس، وضربات القلب، والتمثيل الغذائى، ومستويات الكوليسترول، والحيض، ونمو العضلات، ويعانى نحو 1 من كل 20 شخصًا من اضطراب الغدة الدرقية، وقد يكون مؤقتًا أو دائمًا، ويمكن لأى شخص أن يعانى من مشكلة فى الغدة الدرقية لكنها منتشرة عند النساء، وإذا تُركت دون علاج يمكن أن تسبب صعوبة الحمل.

المشاكل الشائعة للغدة الدرقية
 
- فرط نشاط الغدة الدرقية

إذا ارتفعت مستويات هرمون الغدة الدرقية فى جسمك بشكل كبير، فسوف تصاب بفرط نشاط الغدة الدرقية، ويمكن أن يسبب فرط نشاط الغدة الدرقية القلق، وفقدان الوزن، وعدم تحمل الحرارة، وأحيانًا التهاب وشجاعة في العيون.
 
- قصور الغدة الدرقية

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تنتج الغدة الدرقية ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية، وينظم هرمون الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي يمكن أن يسبب عدم كفاية الإنتاج العديد من المشاكل، بما في ذلك قلة النوم، وزيادة الوزن، والاكتئاب، وعدم الراحة في المفاصل والعضلات
 
- تضخم الغدة الدرقية

تضخم الغدة الدرقية هو تضخم غير سرطانى فى الغدة الدرقية، والذى يمكن أن ينتج عن نقص اليود أو التهاب الغدة الدرقية. تشمل الأعراض السعال وضيق الحلق أو صعوبة التنفس.
 
طرق سهلة للتحكم فى مشاكل الغدة الدرقية
 
- زيادة تناول فيتامين أ

فيتامين أ ضروري لصحة الغدة الدرقية، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين أ (VAD) إلى اختلال وظيفي في الغدة الدرقية، حيث يتحكم فيتامين أ في عملية التمثيل الغذائي لهرمون الغدة الدرقية، بالإضافة إلى ذلك أظهرت دراسة أن فيتامين (أ) يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية لدى النساء قبل انقطاع الطمث.

وللحصول على ما يكفى من فيتامين أ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الخضار الصفراء والخضراء والبيض والأسماك الزيتية والجزر في نظامك الغذائي، يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين أ، لكن من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من الطعام أولاً.
 
- طهى الخضراوات

إذا كنت تعاني من مشكلة في الغدة الدرقية، فيجب عليك طهي الخضراوات الصليبية، حيث تقلل الخضراوات الصليبية النيئة من قدرة الغدة الدرقية على العمل فى أفضل حالاتها لأنها تحتوى على "جوتروجينات" فى شكلها الخام التى تمنع الغدة الدرقية من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.
 
أغذية صحية للتحكم فى الغدة الدرقية
 
- البروبيوتيك

تساعد البروبيوتيك في قدرة الغدة الدرقية على تحقيق الاستقرار، لذلك يجب أن تناول الزبادي وخل التفاح في نظامك الغذائي لتقليل أعراض مشاكل الغدة الدرقية وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
 
- اليود

وفقًا للدراسات فإن اليود هو لبنة البناء الأساسية للغدة الدرقية.

ويمكن للتعديلات الغذائية أن تحل مشكلة نقص اليود بسرعة، وبعض المصادر الأولية لليود هي الخضراوات والمأكولات البحرية وملح البحر المعالج باليود، بعض المصادر الثانوية هي البيض والسبانخ والثوم والفطر وبذور السمسم.

تمرين تحفيز الغدة الدرقية

من المفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية ممارسة الرياضة بانتظام، حيث يمكن أن تساعد في تقليل الأعراض مثل زيادة الوزن ومشاكل المزاج وصعوبة النوم، ومع ذلك، لا يمكن لممارسة الرياضة أن تعالج المشكلة الأساسية، لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية اتباع خطة العلاج التى أوصى بها الطبيب وممارسة الرياضة بانتظام

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نظام غذائي يساعد مرضى قصور الغدة الدرقية

سبع علامات محتملة لقصور الغدة الدرقية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية نصائح أساسية للتحكم في مشاكل الغدة الدرقية



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 12:05 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب
 العرب اليوم - أردوغان ينوي بحث انسحاب القوات الأميركية من سوريا مع ترامب

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
 العرب اليوم - مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 06:54 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

الجديد الذي يمكن استكشافه!

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 09:19 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

أستراليا تحظر السوشيال ميديا لمن دون 16 عاماً

GMT 16:12 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الاحتلال الإسرائيلي ينذر بإخلاء 5 مناطق شمال غزة

GMT 09:38 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

اتحاد الكرة المصري يحقق في تسريب محادثات حكام المباريات

GMT 02:09 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

وزارة الصحة اللبنانية تعلن مقتل 40 في غارات إسرائيلية

GMT 05:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

محافظة أفغانية تغلق محطة إذاعية لبثها الموسيقى

GMT 15:08 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 6.1 درجة يضرب بابوا نيو غينيا الجديدة

GMT 05:18 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

"سي إن إن" ترجح لقاء قريبا بين ترامب وبايدن
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab