السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT09:54:55
 العرب اليوم -

السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن

الخضروات الورقية
القاهرة ـ العرب اليوم

هناك عدد كبير من الأسباب التي تجعلك تتناول الخضروات الورقية منها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتخفض ضغط الدم والكوليسترول ، ناهيك عن الحفاظ على دماغك حادًا، بالإضافة إلى الفوائد الصحية العديدة للخضروات فهى غنية بالعناصر الغذائية التى تمد الجسم بكافة احتياجاته اليومية، ولكن هناك فائدة تبرز من بين البقية عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع " eatthis".قالت جيني تشامبيون، خبيرة التغذية الأمريكية، إن السبانخ  يتصدر قائمة  أفضل الأوراق الخضراء لفقدان الوزن لعدة أسباب فهى منخفضة السعرات الحرارية للغاية ، وأضافت  أن خفض السعرات الحرارية طريقة قديمة للتخلص من الوزان الزائد ولا تزال هذه الطريقة فعالة حتى يومنا هذا ، تحتوي 3.5 أوقية من السبانخ النيئة على 23 سعرًا حراريًا.

وأكدت خبيرة التغذية، أن السبب الثاني لكون السبانخ هو أفضل الأوراق الخضراء لفقدان الوزن يتعلق بحقيقة أنه منخفض الكربوهيدرات للغاية ، مشيرة إلى أن 3.5 أوقية من السبانخ الخام تحتوي على 3.6 جرام من الكربوهيدرات، وأوضحت شامبيون أن الأبحاث أظهرت مرارًا وتكرارًا أن تقليل الكربوهيدرات يعزز فقدان الوزن، فتناول السبانخ طريقة رائعة للحفاظ على تناول الخضار أثناء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.وأشارت خبيرة التغذية، إلى أن السبانخ غنية بالألياف وتناولها يشعرك بالشبع ويبقيك ممتلئًا ومنتظمًا في الحمام ، من ناحية أخرى ، وحذرت " شامبيون" من الإفراط فى تناول الخضر يمكن أن يؤثر على عمل هرمون الغدة الدرقية ومما يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة، مشيرة إلى أن تناول كميات كبيرة من السبانخ يؤدى إلى تكون حصوات الكلى، خاصة إذا كنت عرضة لتكوين الحصوات.وللحصول على أقصى استفادة من السبانخ دون استهلاك الكثير ، أوصت خبيرة التغذية بتناول "كوب واحد يوميًا يكفي لإضافة جميع الفوائد الغذائية للسبانخ دون الإفراط في تناول الطعام."

 قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الخضروات الورقية الأكثر فائدة للجسم

أطعمة تؤثّر على المواد الكيميائية في الدماغ لتحارب الاكتئاب وتبقيك سعيدًا

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن السبانخ أفضل أنواع الخضروات لإنقاص الوزن



نانسي عجرم تتألق بالأسود اللامع من جديد

بيروت ـ العرب اليوم

GMT 08:52 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان

قادة العالم يشاركون في جنازة البابا فرنسيس
 العرب اليوم - قادة العالم يشاركون في جنازة البابا فرنسيس

GMT 08:58 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

هزتان ارضيتان تضربان تركيا بقوة 4.5 و4.6 درجات

GMT 15:55 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

زلزال عنيف يضرب إسطنبول بقوه 6.2 درجة

GMT 19:24 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

البابا فرنسيس والسلام مع الإسلام

GMT 11:58 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

زلزال بقوة 6 درجات يضرب إسطنبول

GMT 16:05 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

أنوشكا تتقدّم ببلاغ ضد شخص ينتحل شخصيتها

GMT 16:10 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

كريم فهمي يفجّر مفاجأة عن ياسمين عبد العزيز

GMT 17:42 2025 الخميس ,24 إبريل / نيسان

سر الرواس

GMT 16:07 2025 الأربعاء ,23 إبريل / نيسان

أحمد فهمي يكشف الاختلاف بينه وبين شقيقه كريم

GMT 19:26 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

مواعيد إغلاق المقاهى.. بلا تطبيق

GMT 19:23 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

الإحساس في كلام عبّاس

GMT 19:24 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان

المطلوب
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab