النظام الغذائيمايند يقلل خطر الإصابة بالزهايمر ويحافظ على صحة الدماغ
آخر تحديث GMT20:33:27
 العرب اليوم -

النظام الغذائي"مايند" يقلل خطر الإصابة بالزهايمر ويحافظ على صحة الدماغ

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - النظام الغذائي"مايند" يقلل خطر الإصابة بالزهايمر ويحافظ على صحة الدماغ

نظام غذائي صحي
القاهرة - العرب اليوم

  تشير الأبحاث حول أسباب الخرف إلى أنه من خلال تناول المزيد من أنواع معينة من الخضراوات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالمرض.

 ماذا يجب أن تأكل كل يوم لتجنب مرض الزهايمر؟

يمكن أن يضيف تناول نظام غذائي صحي سنوات إلى حياتك، فقد وجدت دراسة أمريكية، أن تناول الأطعمة المحتوية على الخضراوات يوميًا يمنع آثار مرض الزهايمر.

 إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول تناول نظام غذائي صديق للخرف:

وقال الموقع، هناك 850 ألف شخص مصاب بالخرف في بريطانيا، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 1.4مليون بحلول عام 2040، يعد مرض الزهايمر أكثر أنواع الخرف شيوعًا، حيث يمثل ما يصل إلى 75% من حالات الخرف.

لكن ما هو مرض الزهايمر؟ وكيف يمكن لنظامك الغذائي أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر؟

يتكون دماغك من مليارات الخلايا العصبية التي ترسل رسائل إلى بعضها البعض حتى تتمكن من العمل والتفكير بوضوح، في مرض الزهايمر، يتضرر نظام المراسلة بين الأجزاء المختلفة من دماغك وينفصل، هذا بسبب بروتينات تسمى أميلويد وتاو، يتسبب الأميلويد في تراكم اللويحات حول الخلايا بينما يتسبب تاو في تشابك خلايا الدماغ.
النظام الغذائى للوقاية من مرض الزهايمر النظام الغذائى للوقاية من مرض الزهايمر

وقال الموقع، كلما زاد تلف خلايا الدماغ، يتناقص عدد الناقلات العصبية، والمواد الكيميائية التي تحمل الرسائل حول الدماغ - مما يتسبب في فقدان وظائف المخ، وتعتبر الذاكرة أولى المناطق التي تتأثر بها، ولهذا السبب قد يبدو الأشخاص المصابون بمرض الزهايمر مرتبكين أو يعانون من النسيان، مشيرا إلى أن مرض الزهايمر هو حالة تقدمية، مما يعني أنه يزداد سوءًا بمرور الوقت، ولا يوجد علاج في الوقت الحالي، ومع ذلك، مع إجراء المزيد من الأبحاث حول أسباب مرض الزهايمر، يمكننا تحديد عوامل نمط الحياة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الخضروات الورقية الخضروات الورقية

وقال الموقع، إن النظام الغذائي هو أحد العوامل الرئيسية التي يمكنك من خلالها تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

 ما هي الخضروات التي يجب أن تتناولها يوميًا لتجنب الإصابة بمرض الزهايمر؟

وجدت الأبحاث أن تناول الخضراوات الورقية الخضراء يوميًا قلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر لأكثر من 900 مشارك في دراسة أمريكية، وجد أن أولئك الذين تناولوا الخضراوات الورقية الخضراء أكثر مثل الخس والسبانخ واللفت، لديهم أدمغة أصغر بـ 11 عامًا من أولئك الذين أكلوا القليل منها.

أظهر المشاركون الذين تناولوا الخضراوات ذات الأوراق الخضراء خلال الدراسة التي استمرت 5 سنوات، انخفاضًا أبطأ في القدرة المعرفية والذاكرة.

وأوضح الموقع، أنه على الرغم من أن نتائج هذه الدراسة واعدة للغاية، علقت الدكتورة سارة إيماريسيو، رئيسة الأبحاث في مركز أبحاث الزهايمر بالمملكة المتحدة: "ستحتاج الدراسات المستقبلية إلى استكشاف كيف يمكن للخضراوات الورقية أن تساهم في وظائف المخ.

أضافت الدكتورة سارة إيماريسو، أن الأنظمة الغذائية الغنية بجميع الخضراوات تقلل من خطر الإصابة بالخرف.

وقالت:"بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضار، تشير الأبحاث إلى عدد من عوامل نمط الحياة الأخرى التي يمكن أن تساعد في دعم صحة الدماغ في سن الشيخوخة، وتشمل: " الامتناع عن التدخين، والبقاء نشيطين عقليًا وجسديًا، ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول".

أحد الأنظمة الغذائية المشهورة لتقليل خطر الإصابة بالخرف هو نظام "مايند الغذائي"، الذي يجمع بين الحكمة من حمية البحر الأبيض المتوسط، ونظام داش الغذائي، وكلاهما يركز على الأطعمة الصحية للقلب ومنخفضة الصوديوم.

يدعو نظام "مايند" الغذائي أيضًا إلى تناول وجبة واحدة من الخضراوات الورقية الخضراء يوميًا، مع الاستغناء عن الأطعمة الدهنية واللحوم الحمراء والحد من منتجات الألبان.

وفقًا لنظام مايند الغذائي، فإن تناول المزيد من هذه الأطعمة بالقائمة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ويحافظ على صحة وظائف الدماغ:

خضروات (كل يوم)

التوت (مرتين في الأسبوع)

المكسرات (كل يوم تقريبا)

زيت الزيتون (كل يوم)

الحبوب الكاملة (3 أيام في الأسبوع)

سمك (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع)

الفاصوليا (3 أيام في الأسبوع)

الدواجن (مرتين في الأسبوع)

قد يهمك أيضا

أفضل نظام غذائى للسيطرة على قصور الغدة الدرقية

 

5 نصائح اتبعها في نظامك الغذائي لتحسين صحة العيون

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النظام الغذائيمايند يقلل خطر الإصابة بالزهايمر ويحافظ على صحة الدماغ النظام الغذائيمايند يقلل خطر الإصابة بالزهايمر ويحافظ على صحة الدماغ



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 00:54 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025
 العرب اليوم - أبرز قصات فساتين الزفاف الهالتر الرائجة في 2025

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 01:10 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل
 العرب اليوم - دليل مُساعد لإضافة لمسة جذابة إلى صالون المنزل

GMT 02:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا
 العرب اليوم - غوتيريس "قلق جدا" لوجود قوات كورية شمالية في روسيا

GMT 19:17 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

السيسي يستقبل البرهان ويؤكد على ضرورة وقف إطلاق النار
 العرب اليوم - السيسي يستقبل البرهان ويؤكد على ضرورة وقف إطلاق النار

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء
 العرب اليوم - العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 01:49 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل
 العرب اليوم - نتنياهو يحدد 3 مفاتيح لاستعادة الأمن في شمال إسرائيل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab