الخضراوات الورقية والتفاح والحليب تحافظ على على صحة قلبك
آخر تحديث GMT23:59:38
 العرب اليوم -

الخضراوات الورقية والتفاح والحليب تحافظ على على صحة قلبك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - الخضراوات الورقية والتفاح والحليب تحافظ على على صحة قلبك

الخضراوات الورقية
القاهرة - العرب اليوم

 اختيار ما نأكله أمر ضروري للحفاظ على صحة الجسم على المدى الطويل والوقاية من الأمراض والعدوى، وعندما يتعلق الأمر بصحة القلب، يصبح من المهم للغاية الاهتمام بالعادات الغذائية لأنها تؤثر على الأداء العام للجسم، وهناك أطعمة صحية وشهية يمكنك تناولها للحفاظ على صحة قلبك، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".
الخضراوات الورقية الخضراء

مثل السبانخ والحلبة والفجل معروف أنها صحية وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وغيرها، وقد ثبت أن هذه الأطعمة منخفضة للغاية في الدهون والسعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية، كما تحتوي أيضًا على حمض الفوليك والمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم وما إلى ذلك.

وفقًا للدراسات، يمكن أن تقلل حصة واحدة يوميًا من الخضار الورقية من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 10-12 في المائة.
التفاح
 

يحتوي على الجيرسيتين، وهي مادة كيميائية ضوئية تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، يساعد تناول التفاح في الوقاية من تجلط الدم ويقلل أيضًا من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
 
اللبن

اللبن خفيف وسهل الهضم، ووفقًا للبحث المنشور في مجلة Gut، وهي مجلة نشرتها المجلة الطبية البريطانية، فقد وجد أن اللبن يحتوي على جزيئات حيوية معينة يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول السيئ، وتحافظ على نسبة الدهون الضارة في الدم تحت السيطرة ومن ثم تفادى مشاكل القلب.
أوراق الكاري

وفقًا للخبراء، فإن أوراق الكاري غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على تجنب أكسدة الدهون التي يترتب عليها إنتاج كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة "السيئ"، ويساعد الاستهلاك المنتظم لأوراق الكاري على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) وحماية الجسم من أمراض القلب.

الرمان

أحد أنواع الفاكهة المليئة بالعناصر العلاجية وخصائص تعزيز المناعة، كما أنه غنى بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب، وخاصة مضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الالتهاب.

قد يهمك أيضا

بعض أنواع الفواكه تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب

 

دراسة تكشف عن رابط بين فقدان الوزن والحماية من أمراض القلب

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الخضراوات الورقية والتفاح والحليب تحافظ على على صحة قلبك الخضراوات الورقية والتفاح والحليب تحافظ على على صحة قلبك



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 23:36 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً
 العرب اليوم - طرق مختلفة لاستخدام المرايا لتكبير المساحات الصغيرة بصرياً

GMT 22:21 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة
 العرب اليوم - ترامب يؤكد أنه سيقر بهزيمته إذا كانت الانتخابات عادلة

GMT 22:50 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025
 العرب اليوم - محمد هنيدي يتراجع عن تقديم عمّ قنديل في رمضان 2025

GMT 15:16 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

العلاقة بين الاكتئاب وحرارة الجسم دراسة جديدة تسلط الضوء

GMT 05:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأولوية الإسرائيلية في الحرب على لبنان

GMT 04:05 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد المصابين بأخطر سلالة من جدري القرود في بريطانيا

GMT 18:25 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

مانشستر سيتي يرصد 150 مليون يورو لضم رودريغو

GMT 18:20 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

17 ألف ريال غرامة للهلال السعودي بسبب أحداث مواجهة النصر

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 4 بسبب صاعقة رعدية بملعب كرة قدم في بيرو

GMT 03:11 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الأمطار الغزيرة تغمر مطار برشلونة في إسبانيا

GMT 18:15 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة لاعب وإصابة 5 بـ صاعقة في بيرو

GMT 13:14 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

سقوط مروحية عسكرية مصرية ووفاة ضابطين أثناء تدريب

GMT 15:29 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

تحذير من مخاطر استخدام ChatGPT-4o في عمليات الاحتيال المالي

GMT 03:42 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يواصل هجماته على إسرائيل ويطلق 90 صاروخًا

GMT 18:38 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

آينتراخت فرانكفورت يحدد 60 مليون يورو لبيع عمر مرموش

GMT 19:28 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

قتلى من حزب الله بقصف إسرائيلي على محيط السيدة زينب في دمشق

GMT 03:40 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل عراقية موالية لإيران تستهدف ميناء حيفا بطائرة مسيرة

GMT 18:30 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

غرفة ملابس ريال مدريد تنقلب على كيليان مبابي

GMT 14:43 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يرفض إعارة الإيطالي كييزا في يناير
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab