النفط يخسر أكثر من 3% في أسبوع بضغط توجهات "أوبك+" "أدنوك" تدرس الاستحواذ على أول حقل للغاز الطبيعي في أميركا تحطم طائرة صغيرة على متنها 5 أشخاص بالقرب من مطار في جنوب بنسلفانيا الصحة اللبنانية تعلن استشهاد جندي وإصابة شخصين في اعتداء إسرائيلي على كفر كلا الاحتلال الإسرائيلى يقتحم قرية النبى صالح غرب رام الله سوريا تعلن مقتل مدنيين اثنين في ريف حلب إثر انفجار لغم بسيارتهما قوات إسرائيلية تقتحم المصلى القبلي في "الأقصى" الدفاع الروسية تعلن استعادة 3 قرى في كورسك جيش الاحتلال الإسرائيلي يعين إيفي ديفرين متحدثا جديدا باسمه الصحة تدين اقتحام الاحتلال لساحات المستشفى الأهلي في الخليل وتعتبره منافيا للقانون الدولي

أخر الأخبار

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

GMT 19:49 2022 السبت ,11 حزيران / يونيو

العرب اليوم - 3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

اتخاذ خطوات لتعزيز المناعة هي إحدى الخطوات الأولية نحو تحسين الصحة الشاملة، وبصرف النظر عن كونها صحية، فأن نمط الحياة المنتظم وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية، هو روتين صحي يمكن أن تفعل المعجزات لجهاز المناعة لديك.
تقوية المناعة من خلال العناصر الغذائية

يمكن أن يستفيد جهازك المناعي بشكل كبير من هذه العناصر الغذائية الثلاثة وفقا لموقع " express" :
فيتامين هـ:

مضادات الأكسدة القوية التي تقي من الالتهابات موجودة في اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني.
فيتامين د:

يخدم فيتامين د العديد من الوظائف الهامة في الجسم، ضوء الشمس هو أحد أكثر مصادره شيوعًا، بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الحليب والسلمون والتونة والماكريل والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
الزنك:

على الرغم من كون الزنك معدنًا نادرًا في الجسم، إلا أنه ضروري للغاية لعمل الجسم بشكل فعال، يساعد الزنك أيضًا بشكل كبير في العديد من عمليات جهاز المناعة لدينا مثل القتل داخل الخلايا وإنتاج السيتوكين، يوجد الزنك بكثرة في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والدواجن والبقول.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البيتكوين

واشنطن ـ العرب اليوم

جورج كلوني و زوجته اللبنانية الأصل أمل كلوني

نيويورك -ماريّا طبراني

حملة قرصنة استهدفت وكالات حكومية أميركية

واشنطن ـ العرب اليوم

ولي العهد السعودي محمد بن سلمان يستقبل الرئيس اللبناني جوزاف عون في الرياض

الرياض ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

الذكاء الاصطناعي

القاهرة ـ العرب اليوم

إطلالة الملكة رانيا بالعباءة الوردية المطرزة

القاهرة ـ العرب اليوم