طالبان تعلق عمل محطة إذاعية للمرأة الأفغانية لتقديمها محتوى لقناة تلفزيونية أجنبية الاتحاد الأوروبي يحاول تجنب حرب تجارية مع أميركا قوات كييف تقصف جمهورية دونيتسك بـ 76 مقذوفا في غضون 24 ساعة قوة خاصة للإحتلال تعتقل الشيخ أحمد قاسم في حي أم الشرايط بمدينة البيرة قوات الاحتلال الاسرائيلي تقتحم مخيم عسكر الجديد شرق نابلس في الضفة قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم مخيم الفوار جنوب الخليل انتشال جثث 39 شهيدًا من غزة بعد أشهر من الحرب الاحتلال الإسرائيلي يحتجز مركبة إسعاف تابعة للهلال الأحمر في طولكرم الجيش الأوكراني يعلن إسقاط 35 طائرة روسية مسيّرة من طراز "شاهد" من أصل 65 أطلقتها روسيا في هجوم في الليل وصباح اليوم أنباء عن اندلاع حريق في مستودع نفايات مصفاة لشركة "مارون" للبتروكيماويات بإيران

أخر الأخبار

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

GMT 19:49 2022 السبت ,11 حزيران / يونيو

العرب اليوم - 3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

اتخاذ خطوات لتعزيز المناعة هي إحدى الخطوات الأولية نحو تحسين الصحة الشاملة، وبصرف النظر عن كونها صحية، فأن نمط الحياة المنتظم وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية، هو روتين صحي يمكن أن تفعل المعجزات لجهاز المناعة لديك.
تقوية المناعة من خلال العناصر الغذائية

يمكن أن يستفيد جهازك المناعي بشكل كبير من هذه العناصر الغذائية الثلاثة وفقا لموقع " express" :
فيتامين هـ:

مضادات الأكسدة القوية التي تقي من الالتهابات موجودة في اللوز وبذور عباد الشمس والبندق والفول السوداني.
فيتامين د:

يخدم فيتامين د العديد من الوظائف الهامة في الجسم، ضوء الشمس هو أحد أكثر مصادره شيوعًا، بعض الأطعمة الغنية بفيتامين (د) تشمل الحليب والسلمون والتونة والماكريل والأطعمة المدعمة مثل الحبوب.
الزنك:

على الرغم من كون الزنك معدنًا نادرًا في الجسم، إلا أنه ضروري للغاية لعمل الجسم بشكل فعال، يساعد الزنك أيضًا بشكل كبير في العديد من عمليات جهاز المناعة لدينا مثل القتل داخل الخلايا وإنتاج السيتوكين، يوجد الزنك بكثرة في المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والدواجن والبقول.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

3 فيتامينات لتعزيز المناعة يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائى

فيتامين د

لندن -العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الأمير محمد بن سلمان

الرياض ـ مصر اليوم

محمد عبده

الرياض - العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان

واشنطن - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

النوم

لندن - العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم