عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي
آخر تحديث GMT13:28:40
 العرب اليوم -
طيران الإمارات تستأنف رحلاتها إلى بيروت وبغداد ابتداءً من فبراير المغرب وموريتانيا تتفقان على الربط الكهربائي وتعزيز التعاون الطاقي حريق بمنشأة نفطية بحقل الرميلة والجيش السوداني يتهم الدعم السريع بحرق مصفاة الخرطوم انقطاع الإنترنت في العاصمة السورية ومحيطها نتيجة أعمال تخريبية وفق وزارة الاتصالات الأمم المتحدة تعلق كافة التحركات الرسمية في المناطق الخاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن مكتب نتنياهو يعلن رسميا أن الانسحاب الإسرائيلي من لبنان سيتأخر إلى ما بعد مدة الـ60 يوما الجيش الإسرائيلي يعلن تدمير شبكة أنفاق ومصادرة أسلحة في جنوب لبنان لجنة مصرية قطرية تتابع جهود وقف إطلاق النار في غزة و"حماس" تعلن تسليم دفعة أسرى مبكرة فينيسيوس جونيور يحسم موقفه من الانتقال إلى الدوري السعودي ويؤكد التزامه بريال مدريد سكرتيرة البيت الأبيض كارولين ليفيت تكشف عن ديون حملة انتخابية بقيمة 326 ألف دولار وتعديلات كبيرة على التقارير المالية
أخر الأخبار

عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

الصداع النصفي
لندن - العرب اليوم

 الصداع النصفى عبارة عن صداع متكرر يستمر من 4 إلى 72 ساعة، وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة به مقارنة بالرجال، وهناك عدة عوامل من نمط الحياة قد تساهم فى الإصابة بنوبات الصداع النصفى مثل التغيرات الهرمونية والإجهاد وبعض الأطعمة وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

عوامل الإصابة بالصداع النصفى

التغيرات الهرمونية
التوتر والإجهاد
اضطرابات النوم
بعض الأطعمة

كيف يمكن إدارة الصداع النصفى من خلال نومك؟

- يعد الحفاظ على نمط نوم منتظم أحد الأشياء التي غالبًا ما يتم نسيانها لكنها تعتبر من أهم العوامل للوقاية من الصداع النصفي، فالنوم الجيد لا يساعدك فقط على تقليل شدة وتكرار الصداع النصفي بشكل كبير، لكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في منع تفاقمه.

ومن المهم أن تكون على دراية وفهم لاحتياجات نومك، بما في ذلك توقيت النوم ومدة النوم أيضًا، استهدف الحصول على ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، بجانب توفير بيئة نوم مريحة قدر الإمكان من خلال التأكد من أن غرفتك مظلمة بدرجة كافية والنوم على سرير مريح وغيرها.

- تجنب تناول الكافيين قبل الذهاب إلى النوم لأنه يقلل من جودة نومك بدلاً من تحسينه، يعد النوم الجيد أثناء الليل أمرًا ضروريًا لمساعدتك على تنظيم الهرمونات مثل الكورتيزول والسيروتونين التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

بشكل عام، النوم الجيد يدعم صحة الدماغ، وهو أمر ضرورى لإدارة الصداع النصفى بشكل فعال، إن إعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يحسن بشكل كبير حياة أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة جديدة تربط بين الصداع النصفي وسرطان الثدي

5 نصائح غذائية للتخفيف من مشاكل الصداع النصفي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي



ياسمين صبري أيقونة الموضة وأناقتها تجمع بين الجرأة والكلاسيكية

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:49 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

سامو زين يردّ على جدل تشابه لحن أغنيته مع أغنية تامر حسني
 العرب اليوم - سامو زين يردّ على جدل تشابه لحن أغنيته مع أغنية تامر حسني

GMT 11:55 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

مصر والعرب في دافوس

GMT 11:49 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

ليل الشتاء

GMT 03:28 2025 الجمعة ,24 كانون الثاني / يناير

أول عاصفة ثلجية في تاريخ تكساس والأسوء خلال 130 عاما

GMT 15:30 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

الاحتلال الإسرائيلي يواصل العملية العسكرية في جنين

GMT 16:20 2025 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير

يوفنتوس يعلن التعاقد مع كولو مواني على سبيل الإعارة
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab