عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي
آخر تحديث GMT19:16:47
 العرب اليوم -

عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي

الصداع النصفي
لندن - العرب اليوم

 الصداع النصفى عبارة عن صداع متكرر يستمر من 4 إلى 72 ساعة، وتعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة به مقارنة بالرجال، وهناك عدة عوامل من نمط الحياة قد تساهم فى الإصابة بنوبات الصداع النصفى مثل التغيرات الهرمونية والإجهاد وبعض الأطعمة وغيرها، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف إنديا".

عوامل الإصابة بالصداع النصفى

التغيرات الهرمونية
التوتر والإجهاد
اضطرابات النوم
بعض الأطعمة

كيف يمكن إدارة الصداع النصفى من خلال نومك؟

- يعد الحفاظ على نمط نوم منتظم أحد الأشياء التي غالبًا ما يتم نسيانها لكنها تعتبر من أهم العوامل للوقاية من الصداع النصفي، فالنوم الجيد لا يساعدك فقط على تقليل شدة وتكرار الصداع النصفي بشكل كبير، لكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في منع تفاقمه.

ومن المهم أن تكون على دراية وفهم لاحتياجات نومك، بما في ذلك توقيت النوم ومدة النوم أيضًا، استهدف الحصول على ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم كل ليلة، بجانب توفير بيئة نوم مريحة قدر الإمكان من خلال التأكد من أن غرفتك مظلمة بدرجة كافية والنوم على سرير مريح وغيرها.

- تجنب تناول الكافيين قبل الذهاب إلى النوم لأنه يقلل من جودة نومك بدلاً من تحسينه، يعد النوم الجيد أثناء الليل أمرًا ضروريًا لمساعدتك على تنظيم الهرمونات مثل الكورتيزول والسيروتونين التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.

بشكل عام، النوم الجيد يدعم صحة الدماغ، وهو أمر ضرورى لإدارة الصداع النصفى بشكل فعال، إن إعطاء الأولوية للنوم يمكن أن يحسن بشكل كبير حياة أولئك الذين يعانون من الصداع النصفي.

قد يهمك أيضــــاً:

دراسة جديدة تربط بين الصداع النصفي وسرطان الثدي

5 نصائح غذائية للتخفيف من مشاكل الصداع النصفي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي عادة صحية ليلاً تساعد على التخلص من نوبات الصداع النصفي



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:17 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

مفاهيم خاطئة شائعة حول ديكور المنزل
 العرب اليوم - مفاهيم خاطئة شائعة حول ديكور المنزل

GMT 06:25 2025 السبت ,15 آذار/ مارس

السعودية وحل النزاعات

GMT 00:32 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

مسلسلات رمضان «2»

GMT 01:10 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

عبء التفكير (3)

GMT 15:08 2025 السبت ,15 آذار/ مارس

زلزال جديد بقوة 4.7 درجة يضرب جنوب إيطاليا

GMT 07:17 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

مفاهيم خاطئة شائعة حول ديكور المنزل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab