5 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى لتجنب ارتفاع ضغط الدم
آخر تحديث GMT15:55:08
 العرب اليوم -

5 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى لتجنب ارتفاع ضغط الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى لتجنب ارتفاع ضغط الدم

العرب اليوم
القاهره_العرب اليوم

رتفاع ضغط الدم يمكن أن يعرضك لخطر مجموعة من المشكلات الصحية، وفيما يلي الأطعمة الخمسة الرئيسية التي يجب إضافتها إلى نظامك الغذائي، والأشياء الأربعة الرئيسية التي يجب تجنبها.

  ووفقا لتقرير موقع "Express" يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يصل ضغط الدم إلى مستويات غير صحية، وغالبًا بسبب عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي والوزن ، ولكن أحيانًا كنتيجة ثانوية لحالات صحية أخرى، ويُعرف ارتفاع ضغط الدم بأنه حالة صامتة حيث لا يلاحظ المصابون عادةً أي أعراض.   عندما يعاني شخص ما من ارتفاع في ضغط الدم، تضيق شرايينه مما يجعل من الصعب مرور الدم عبر الجسم، وبمرور الوقت يمكن أن يتسبب ذلك في أمراض مثل أمراض القلب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.   وهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع أو حتى خفض ضغط الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم الحاد يمكن أن تشمل:

 

-الصداع   -ضيق التنفس   -نزيف في الأنف   -التدفق المائى   -الدوخة   -ألم الصدر   -تغيرات بصرية   - دم في البول   يعد النظام الغذائي وممارسة الرياضة جزءًا كبيرًا من المساعدة في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم ، مع عدد من التغييرات في نمط الحياة للمساعدة في خفض ضغط الدم.  

وفيما يلي الأطعمة الرئيسية التي يجب تناول المزيد منها والأطعمة التي يجب تقليلها:

الفواكه والخضراوات

  يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي وجدت الدراسات أنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، أيضا يحتوي الموز على البوتاسيوم ، وهو عنصر أساسي في علاج ارتفاع ضغط الدم.

الشوكولاته الداكنة

وفقًا لـ Medical News Today ، تشير مراجعة 15 تجربة إلى أن الشوكولاتة الغنية بالكاكاو تقلل من ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.   سوف تحتاج إلى البحث عن شوكولاتة داكنة عالية الجودة بنسبة 70 ٪ من الكاكاو على الأقل وتناول قطعة واحدة في اليوم.

الشوفان

يحتوي الشوفان الغني بالألياف على بيتا جلوكان التي وجدت التجارب أنها قد تقلل مستويات الكوليسترول في الدم.

الثوم

تظهر بعض الدراسات أن الثوم يزيد من إنتاج الجسم لأكسيد النيتريك ، وهو أمر أساسي لتنعيم العضلات ومساعدة الأوعية الدموية على التوسّع.

قد يهمك أيضا

اضافه هذا الطعام إلى نظامك الغذائي يساعدك فى خفض الوزن وضغط الدم والسكر

أطعمة يجب تضمينها في نظامك الغذائي للمساعدة في التخلص من دهون البطن

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى لتجنب ارتفاع ضغط الدم 5 أطعمة يجب إضافتها إلى نظامك الغذائى لتجنب ارتفاع ضغط الدم



إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 15:50 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
 العرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف
 العرب اليوم - دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 العرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 العرب اليوم - واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة

GMT 08:32 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 17:46 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab