٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين
آخر تحديث GMT20:27:05
 العرب اليوم -

٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين

إجهاد العينين
القاهرة ـ العرب اليوم

كثير من الأشخاص يقضون أوقات كثيرة بالعمل وذلك بسبب طبيعة عملهم الشاقة والذين يشعرون كثيرًا بإجهاد العينين الذي يمكن أن يتسبب ببعض المشاكل في البصر على المدى البعيد، بسبب النظر لفترات طويلة الي شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ولحماية العين من الإجهاد والتعب، هناك بعض تمارين العينين البسيطة التي يمكن أن نمارسها بسهولة، وللتخفيف من إجهاد العينين، بحسب موقع "ميترو" الإلكتروني ويمكن عن طريقة الرمش بالعينين التي قد تساعد علي حماية العينين من الإجهاد بسبب التحديق في الشاشة لفترة طويلة جداً إلى وهو ما يؤدي الي تقليل عدد مرات رمش العين، وهذا يؤدي بدوره إلى جفاف العين، لذا يمكنك قضاء بعض الوقت في تحريك جفنيك لاستعادة رطوبة العينين، كما يُنصح بالرمش بالعينين بسرعة كبيرة لمدة 10 إلى 15 ثانية. كما يمكن أن تقوم بفرك يديك معًا بقوة لمدة 10 ثوانٍ لتوليد الحرارة والطاقة بين راحتي اليدين، حيث قم بوضع راحة يدك برفق فوق عينيك وأغلق عينيك، ثم خذ عدة شهقات عميقة وزفير أطول عندما تبدأ في الاسترخاء، هذا سيزيل أي توتر في عينيك.

بإلاضافة أنه يعد تدوير العين تمرينًا فعالاً للغاية عند القيام به بانتظام، إذ أنه يمكن أن يساعد في تقوية عضلات العينين، حيث اجلس أو قف بشكل مستقيم، وبعدها حافظ على استرخاء كتفيك، والرقبة مستقيمة، وانظر إلى الأمام. ثم أنظر إلى يمينك ثم حرك عينيك ببطء نحو السقف، وبعدها حرك عينيك إلى يسارك، ومن هناك إلى الأسفل نحو الأرض، ثم افعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. وأخر تمرين هو التركيز حيث ركز على جسم بعيد وابق عليه لبضع ثوان، ثم حرك تركيزك على شيء أقرب إليك وحدق فيه لبضع ثوان، وبعدها انقل تركيزك إلى شيء قريب منك مثل إبهامك، ثم كرر العملية لمدة دقيقتين وستشعر بتحسن في عينيك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

7 نصائح للتغلب على الصداع النصفي أثناء التمارين الرياضية

4 تمارين خفيفة لإنقاص الوزن أبرزها المشي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين ٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 06:54 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم
 العرب اليوم - الهلال⁩ السعودي يتجاوز مانشستر يونايتد في تصنيف أندية العالم

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس
 العرب اليوم - أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 19:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إحالة عمرو دياب إلى المحاكمة في واقعة صفع شاب
 العرب اليوم - إحالة عمرو دياب إلى المحاكمة في واقعة صفع شاب

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم

GMT 12:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

اليورو يلامس أدنى مستوياته مقابل الدولار منذ أواخر يونيو

GMT 02:27 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

27 شهيدًا ومصابًا في عدوان إسرائيلي استهدف السيدة زينب بدمشق
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab