٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين
آخر تحديث GMT04:53:19
 العرب اليوم -

٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - ٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين

إجهاد العينين
القاهرة ـ العرب اليوم

كثير من الأشخاص يقضون أوقات كثيرة بالعمل وذلك بسبب طبيعة عملهم الشاقة والذين يشعرون كثيرًا بإجهاد العينين الذي يمكن أن يتسبب ببعض المشاكل في البصر على المدى البعيد، بسبب النظر لفترات طويلة الي شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفزيون ولحماية العين من الإجهاد والتعب، هناك بعض تمارين العينين البسيطة التي يمكن أن نمارسها بسهولة، وللتخفيف من إجهاد العينين، بحسب موقع "ميترو" الإلكتروني ويمكن عن طريقة الرمش بالعينين التي قد تساعد علي حماية العينين من الإجهاد بسبب التحديق في الشاشة لفترة طويلة جداً إلى وهو ما يؤدي الي تقليل عدد مرات رمش العين، وهذا يؤدي بدوره إلى جفاف العين، لذا يمكنك قضاء بعض الوقت في تحريك جفنيك لاستعادة رطوبة العينين، كما يُنصح بالرمش بالعينين بسرعة كبيرة لمدة 10 إلى 15 ثانية. كما يمكن أن تقوم بفرك يديك معًا بقوة لمدة 10 ثوانٍ لتوليد الحرارة والطاقة بين راحتي اليدين، حيث قم بوضع راحة يدك برفق فوق عينيك وأغلق عينيك، ثم خذ عدة شهقات عميقة وزفير أطول عندما تبدأ في الاسترخاء، هذا سيزيل أي توتر في عينيك.

بإلاضافة أنه يعد تدوير العين تمرينًا فعالاً للغاية عند القيام به بانتظام، إذ أنه يمكن أن يساعد في تقوية عضلات العينين، حيث اجلس أو قف بشكل مستقيم، وبعدها حافظ على استرخاء كتفيك، والرقبة مستقيمة، وانظر إلى الأمام. ثم أنظر إلى يمينك ثم حرك عينيك ببطء نحو السقف، وبعدها حرك عينيك إلى يسارك، ومن هناك إلى الأسفل نحو الأرض، ثم افعل ذلك في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة. وأخر تمرين هو التركيز حيث ركز على جسم بعيد وابق عليه لبضع ثوان، ثم حرك تركيزك على شيء أقرب إليك وحدق فيه لبضع ثوان، وبعدها انقل تركيزك إلى شيء قريب منك مثل إبهامك، ثم كرر العملية لمدة دقيقتين وستشعر بتحسن في عينيك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

7 نصائح للتغلب على الصداع النصفي أثناء التمارين الرياضية

4 تمارين خفيفة لإنقاص الوزن أبرزها المشي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين ٤ تمارين بسيطة يمكنك ممارستها في العمل للتخلص من إجهاد العينين



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 15:50 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل
 العرب اليوم - مفاوضات غامضة بين محمد صلاح وليفربول وسط تصريحات مثيرة للجدل

GMT 02:40 2024 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم
 العرب اليوم - القهوة والشاي الأسود تمنع امتصاص الحديد في الجسم

GMT 19:23 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة
 العرب اليوم - ميادة الحناوي تحيي حفلتين في مملكة البحرين لأول مرة

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان

GMT 10:02 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

اثنان فيتو ضد العرب!
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab