الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT15:17:51
آخر تحديث GMT15:17:51
التدليك اليومي للرقبة والأكتاف وقصبة القدم يخلصك من آلامها المزمنة
برلين- د.ب.أ
يعانى معظم الناس من بعض الآلام المزمنة فى بعض أماكن الجسم، مثل المنطقة الخلفية من الرقبة، والفقرة القطنية أسفل العمود الفقرى، أيضا الأكتاف وقصبة القدم من الأماكن المعرضة لمثل هذه الآلام، والتى لا تقضى عليها الكريمات والمراهم العادية، إنما تتطلب بعض التمارين البسيطة، بالإضافة إلى التدليك الذى يعتبر الحل الأمثل لهذه الآلام. يفضل أن يتعلم الفرد بعض أساليب التدليك البسيطة وتمارين العلاج الطبيعى، حتى يسيطر على هذه الآلام. الأفضل أن نستخدم أطراف أصابعنا أثناء عملية التدليك خاصة إذا كنا ندلك لأنفسنا، مع حركة دائرية فى اتجاهات مختلفة، خاصة فى منطقة الرقبة من الخلف والفقرة القطنية". أما بالنسبة لقصبة القدم فيفضل أن نضم أصابعنا على هيئة دائرة صغيرة ونبدأ فى توسيع الدائرة شيئا فشىء، ومن الأفضل أن نقوم بهذه الخطوات السابقة مرتين فى اليوم مرة صباحا بمجرد الاستيقاظ، والأخرى قبل النوم مباشرة لضمان نتيجة سريعة.
- الأربعاء ,05 شباط / فبراير GMT 12:47 2025 خرافات شائعة لا تصدقها عن النظام الغذائى المضاد للالتهابات
- الأربعاء ,05 شباط / فبراير GMT 12:37 2025 طرق طبيعية لعلاج أمراض الشتاء وتعزيز المناعة بالأعشاب والأطعمة الموسمية
- الأربعاء ,05 شباط / فبراير GMT 12:27 2025 تمارين منزلية للمبتدئين والمحترفين لتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة
- الأربعاء ,05 شباط / فبراير GMT 12:05 2025 بريطانيا تطلق أكبر تجربة فى العالم لتشخيص سرطان الثدى بالذكاء الاصطناعى
GMT 13:07 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
3 عناصر غذائية تعزز الذاكرة وتحميك من التدهور المعرفى
GMT 12:58 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
عادات صباحية سامة تؤثر على صحتك وتحتاج إلى التغيير فورًا
GMT 12:47 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
خرافات شائعة لا تصدقها عن النظام الغذائى المضاد للالتهابات
GMT 12:37 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
طرق طبيعية لعلاج أمراض الشتاء وتعزيز المناعة بالأعشاب والأطعمة الموسمية
GMT 12:27 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
تمارين منزلية للمبتدئين والمحترفين لتعزيز اللياقة البدنية والصحة العامة
GMT 12:05 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
بريطانيا تطلق أكبر تجربة فى العالم لتشخيص سرطان الثدى بالذكاء الاصطناعى
GMT 11:39 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
أفضل وقت لتناول أول كوب قهوة
GMT 13:59 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
خبراء يحذرون من شرب القهوة على معدة فارغة لهذه الأسباب
الإمارات تحقق إنجازاً تاريخياً بوصول تجارتها الخارجية إلى ثلاثة تريليونات درهم في 2024
دبي ـ العرب اليوم
ال رئيس الوزراء الإماراتي حاكم دبي، الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، في منشور على منصة «إكس»، اليوم الأربعاء، إن التجارة الخارجية لبلاده وصلت إلى ثلاثة تريليونات درهم إماراتي (816.86 مليار دولار)، لأول مرة بحلول نها...المزيدعودة قوية لفنان العرب محمد عبده بعد غيابه ويؤكد أنه لا يفكر في الاعتزال
الرياض - العرب اليوم
في ليلة طربية استثنائية، احتضنت العاصمة السعودية الرياض واحدة من أجمل السهرات الغنائية، تجسدت في "ليلة محمد عبده والنجوم"، بقيادة المايسترو هاني فرحات، إذ تضمنت أروع الأعمال الموسيقية التي امتزجت فيها الأصا...المزيداختراقات إلكترونية تستهدف صحفيين عبر واتساب والشركة تتخذ إجراءات قانونية
واشنطن ـ العرب اليوم
أعلنت منصة المراسلة الفورية واتساب أنها عطلت حملة اختراق استهدفت نحو 90 مستخدمًا، منهم صحفيون وأفراد ناشطون من المجتمع المدني.وصرّح متحدث باسم واتساب لموقع “تك كرانش” بأن الحملة مرتبطة بشركة Paragon الإسرائيلية...المزيدالعريان يؤكد أن الرسوم الجمركية تهدد هيمنة أميركا الاقتصادية على العالم
واشنطن - العرب اليوم
حذر الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان، عبر منصة "إكس" من أن سياسات التعريفات الجمركية التي تتبعها الولايات المتحدة قد تحقق مكاسب قصيرة الأجل لكنها قد تضر بقدرتها الاقتصادية على المدى الطويل.وقال العريان...المزيد
GMT 05:31 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
نتنياهو يسعى لتعطيل المرحلة الثانية من اتفاق غزة
GMT 16:00 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
هجوم ترامب على الوكالة الأميركية للتنمية الدولية ورسومه الجمركية وزيارات الشرع الخارجية أبرز اهتمامات الصحف العالمية
GMT 15:16 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
الجيش السوداني يعلن تقدمه في الخرطوم ويوقع ضربات موجعة ضد الدعم السريع
GMT 15:07 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
اجتماع ترمب ونتنياهو استمر نحو 5 ساعات والأخير يهدي الرئيس الأميركي بيجر مطلي بالذهب
GMT 12:53 2025 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
محمد هنيدي يخوض تجربة فنية جديدة في السعودية
GMT 03:57 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
الرياض تحتضن دمشق
GMT 03:20 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير
تنظيف الأسنان بالخيط مرة أسبوعياً قد يقلل خطر السكتة الدماغية
GMT 08:15 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
دور النقطة الزرقاء في الدماغ في تنظيم الانتباه والنوم وكيفية تأثيرها على الأرق
GMT 09:49 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
الجيش الأوكراني يعلن إسقاط 35 طائرة روسية مسيّرة من طراز "شاهد" من أصل 65 أطلقتها روسيا في هجوم في الليل وصباح اليوم
GMT 07:34 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
زلزالان بقوة 4.7 درجة يضربان بحر إيجه غرب تركيا
GMT 05:03 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
الصحة الفلسطينية تعلن عن ارتفاع معدلات السرطان في الضفة الغربية وسط تحديات صحية متصاعدة
GMT 07:06 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
وفد إسرائيلي يتوجه إلى الدوحة نهاية الأسبوع بعد لقاء نتنياهو مع ويتكوف ووالتز لمناقشة المرحلة الثانية من اتفاق غزة
GMT 05:07 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
استشهاد منفذ عملية اطلاق النار قرب طوباس في الضفة الغربية
GMT 09:25 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
زيارة تاريخية لرئيس سوري إلى أنقرة لبحث اتفاق دفاع مشترك وإنشاء قواعد جوية تركية في سوريا
GMT 09:39 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
وزارة الخارجية اللبنانية تتقدم بشكوى لمجلس الأمن ضد خرق إسرائيل للقرار 1701 وإعلان وقف الأعمال العدائية
GMT 05:42 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
تراجع أسعار النفط في الأسواق العالمية بعد موافقة الرئيس الأميركي دونالد ترامب على تعليق فرض رسوم جمركية
GMT 07:29 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
تقلبات جوية متوقعة في السعودية اليوم مع سحب رعدية ورياح نشطة
GMT 07:58 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
نتنياهو يطرح تغيير أولويات الشرق الأوسط أمام ترامب ويطالب بالتركيز على الهجوم على إيران
GMT 05:38 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
ارتفاع حصيلة عملية طوباس في الضفة الغربية الى 7 اصابات بين جنود الاحتلال
GMT 07:33 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
الجيش السوداني يفرض حصارا على شرق النيل قبل توغله بالخرطوم
GMT 04:57 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
مسيرات تلقي قنابل على منازل في جنين والاحتلال يقتحم بلدات في الضفة والقدس
GMT 05:48 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
مستوطنون إسرائيليون يهاجمون قرية سوسيا بالضفة الغربية وسط تصاعد العنف
GMT 05:56 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير
تكساس أول ولاية أميركية تحظر تطبيق Deep Seek وRedNote البديل لتيك توك
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك