حيل طبيعية للتخلص من القلق أبرزها ممارسة الرياضة

GMT 20:27 2022 الخميس ,13 تشرين الأول / أكتوبر

العرب اليوم - حيل طبيعية للتخلص من القلق أبرزها ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

القاهرة ـ العرب اليوم

يؤثر القلق على الإنسان، وقد يتسبب فى القضاء عليه حال عدم علاجه، لذا نستعرض فى التقرير أبرز وأهم الطرق الطبيعية لعلاج القلق، ومنها:
- ممارسة الرياضة من أهم النصائح التى تخفف من حدة القلق، وتعمل على شعورك بمزاج جيد وصحى، وتحسن المزاج لديك، كما أنها تخلصك من التوتر والقلق، لذا عليك ممارستها على الأقل ثلاث مرات فى الأسبوع.
- ممارسة تمارين التأمل كاليوجا والتنفس العميق، فهى تعمل على تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر والقلق، لذا ثبتت فعاليتها فى زيادة الشعور بالاسترخاء الشديد وتحسن الذاكرة.
- أخذ قسط كافٍ من النوم يعد من الحيل الجيدة التى تقلل من الشعور بالقلق، لذا عليك النوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 9 ساعات، فهذه الحيلة تعمل على تهدئة العقل وتحسن المزاج والسيطرة على الشعور بالقلق، والتوتر.
- تناول الطعام الصحى الخفيف يعد من الحيل الجيدة التى تساهم فى التخلص من الشعورك بالقلق، فتناولك للأطعمة السريعة أو الغنية بالدهون يزيد من فرص تعرضك للقلق والتوتر.
- هناك حيلة جيدة جدا، وهى العلاج العطرى، أى استنشاق الزيوت العطرية، كزيت اللافندر فهى من الحيل الجيدة التى تساهم بشكل كبير فى التخلص القلق والتوتر، وأيضا تحتوى على خصائص مهدئة للأعصاب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

حيل طبيعية للتخلص من القلق أبرزها ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

القاهرة ـ العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مصرف سوريا المركزي

جنيف ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية منى زكي

القاهرة ـ العرب اليوم

المملكة تطلق للعالم "إعلان الرياض" للذكاء الاصطناعي للجميع كنموذج عالمي للحوكمة الشاملة والمبتكرة - الصورة من حساب وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات على إكس

الرياض ـ العرب اليوم

قلعة بعلبك الأثرية

بيروت ـ العرب اليوم

البرازيلي فينيسيوس جونيور لاعب ريال مدريد

الدوحة - العرب اليوم

إنقاص الوزن

نيودلهي ـ العرب اليوم

نادين نجيم بفستان أسود مزين بالكاب البنفسجي

القاهرة ـ العرب اليوم