أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي
آخر تحديث GMT04:13:25
 العرب اليوم -

أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي

التفاح
القاهرة ـ العرب اليوم

الفواكه هي وجبات خفيفة مليئة بالفيتامينات والألياف والعناصر الغذائية الأخرى التي تدعم نظامًا غذائيًا صحيًا،كما أن الفاكهة منخفضة بشكل عام في السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن.

وحسب ما ذكره موقع healthline يرتبط تناول الفاكهة بانخفاض وزن الجسم وانخفاض مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان وأمراض القلب، وفيما يلي هناك  فواكه يمكن تناولها من أجل إنقاص الوزن وهى:

1. الجريب فروت..
الجريب فروت هو خليط بين البوميلو والبرتقال ويرتبط عادة بالنظام الغذائي وفقدان الوزن، كمت يحتوي الجريب فروت على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم  ، مما يعني أنه يطلق السكر في مجرى الدم بشكل أبطأ، و قد يساعد النظام الغذائي منخفض المؤشر الجلايسيمي في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

2 . التفاح..
التفاح منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف ، حيث يحتوي على 116 سعرًا حراريًا و 5.4 جرامًا من الألياف كما وجد أنه يساعد على فقدان الوزن.

3. التوت..
يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية، كما ثبت أن التوت يعطيك الشعور بالشبع وبالتالى يساعد على انقاص الوزن.

4. فاكهة الكيوي
يعتبر الكيوي عالي الكثافة من العناصر الغذائية ومصدرًا ممتازًا لفيتامين C وفيتامين E وحمض الفوليك والألياف ، وله فوائد صحية كبيرة، وفي إحدى الدراسات ، تناول 41 شخصًا يعانون من مقدمات السكري حبتين من الكيوي يوميًا لمدة 12 أسبوعًا،  و عانوا من ارتفاع مستويات فيتامين ج ، وانخفاض في ضغط الدم .

5: البرتقال
مثل جميع ثمار الحمضيات ، فإن البرتقال منخفض في السعرات الحرارية بينما يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي والألياف ويساعد على انقاص الوزن.

6: الموز
عند محاولة إنقاص الوزن ، يتجنب بعض الناس الموز نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، في حين أن الموز غني بالسعرات الحرارية أكثر من العديد من الفواكه الأخرى ، إلا أنه يحتوي أيضًا على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، حيث يوفر البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والألياف والعديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات .

  قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

التفاح أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها للحصول على بطن مُسطح

مواطنو محافظة إربد الأردنية يشكون من طعم "غريب" في التفاح المستورد

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي أفضل فواكه لفقدان الوزن وتعزيز الصحة الأبرز التفاح والكيوي



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab