نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم
آخر تحديث GMT07:21:42
 العرب اليوم -

نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم

نظام غذائي
لندن -العرب اليوم

 بين الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين البدنية ، قد تنسى تضمين الحديد في نظامك الغذائي، يمكن أن يسبب نقص الحديد في نظامك الغذائي مشاكل صحية مثل فقر الدم، وهو حالة يفتقر فيها دم الجسم إلى كمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة ، والتي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، وفقا لما نشره موقع " pinkvilla".
أعراض نقص الحديد:

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا ، وكما يوحي الاسم ، يحدث بسبب نقص الحديد ، بسبب نقص إمدادات الدم ونقص الغذاء الغني بالحديد في النظام الغذائي، الحديد هو أحد العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الجسم وتطوره لأنه يصنع الهيموجلوبين والميوجلوبين وبعض الهرمونات، عادة ، تكون أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيفة في مرحلة البداية. مع زيادة النقص ، تصبح الأعراض أكثر وضوحًا.

بعض الأعراض التي قد يعاني منها المصاب بفقر الدم بسبب نقص الحديد هي الضعف ، وشحوب الجلد ، والصداع ، وألم الصدر ، والتعب الشديد ، وألم الصدر، النظام الغذائي المناسب لفقر الدم سيبحث أيضًا في مكافحة هذه الأعراض.
كيفية تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد:

يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي اليومي، هناك نوعان من مصادر الحديد في النظام الغذائي وهما الهيم وغير الهيم، يمكن العثور على حديد الهيم في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والمأكولات البحرية، تمتص أجسامنا هذا الحديد جيدًا، يأتي الحديد غير الهيم من مصادر نباتية مثل الخضر الورقية، لا تمتص أجسامنا هذا النوع من الحديد جيدًا ، مقارنة بمصادر الهيم.

تشمل مصادر حديد الهيم:

دواجن

لحم بقري

لحم وكبده

تونة

المحار وبلح البحر

 
تشمل مصادر الحديد غير الهيم ما يلي:
 
عدس

فول

المكسرات والبذور

السبانخ

حبوب الإفطار

الخضروات
المفتاح لتحسين امتصاص الجسم للحديد هو إضافة بعض فيتامين سي إلى نظامك الغذائي، سيكون التأثير أكبر إذا تمت إضافة فيتامين سي مع الحديد غير الهيم، بعض مصادر فيتامين سي هي القرنبيط ، والفواكه الغنية بالحمضيات ، والبروكلي ، وبراعم بروكسل ، والبطيخ ، والفلفل ، والتوت (الفراولة ، والتوت ، والتوت الأزرق) ، والبطاطا ، والطماطم ، والأناناس ، والبطيخ

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

 

دراسة تناول الأطعمة الغنية بالألياف تجعل المضادات الحيوية أكثر فاعلية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم



GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أمراض مرافقة للسمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان
 العرب اليوم - غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة
 العرب اليوم - ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته
 العرب اليوم - نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 07:07 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 11:10 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرات إسرائيلية تستهدف مستشفى كمال عدوان 7 مرات في غزة

GMT 17:28 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن تفاصيل فيلم فرقة موت

GMT 11:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب توضح حقيقة حفلها في السعودية

GMT 19:28 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة كاميلا تحصل على الدكتوراه الفخرية في الآداب

GMT 06:57 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

سبع ملاحظات على واقعة وسام شعيب

GMT 09:52 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

منة شلبي تشوّق جمهورها لمسرحيتها الأولى في "موسم الرياض"
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab