نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم
آخر تحديث GMT07:35:08
 العرب اليوم -

نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم

نظام غذائي
لندن -العرب اليوم

 بين الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة بعض التمارين البدنية ، قد تنسى تضمين الحديد في نظامك الغذائي، يمكن أن يسبب نقص الحديد في نظامك الغذائي مشاكل صحية مثل فقر الدم، وهو حالة يفتقر فيها دم الجسم إلى كمية كافية من خلايا الدم الحمراء السليمة ، والتي تحمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، وفقا لما نشره موقع " pinkvilla".
أعراض نقص الحديد:

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو الأكثر شيوعًا ، وكما يوحي الاسم ، يحدث بسبب نقص الحديد ، بسبب نقص إمدادات الدم ونقص الغذاء الغني بالحديد في النظام الغذائي، الحديد هو أحد العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لنمو الجسم وتطوره لأنه يصنع الهيموجلوبين والميوجلوبين وبعض الهرمونات، عادة ، تكون أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد خفيفة في مرحلة البداية. مع زيادة النقص ، تصبح الأعراض أكثر وضوحًا.

بعض الأعراض التي قد يعاني منها المصاب بفقر الدم بسبب نقص الحديد هي الضعف ، وشحوب الجلد ، والصداع ، وألم الصدر ، والتعب الشديد ، وألم الصدر، النظام الغذائي المناسب لفقر الدم سيبحث أيضًا في مكافحة هذه الأعراض.
كيفية تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد:

يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي اليومي، هناك نوعان من مصادر الحديد في النظام الغذائي وهما الهيم وغير الهيم، يمكن العثور على حديد الهيم في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والمأكولات البحرية، تمتص أجسامنا هذا الحديد جيدًا، يأتي الحديد غير الهيم من مصادر نباتية مثل الخضر الورقية، لا تمتص أجسامنا هذا النوع من الحديد جيدًا ، مقارنة بمصادر الهيم.

تشمل مصادر حديد الهيم:

دواجن

لحم بقري

لحم وكبده

تونة

المحار وبلح البحر

 
تشمل مصادر الحديد غير الهيم ما يلي:
 
عدس

فول

المكسرات والبذور

السبانخ

حبوب الإفطار

الخضروات
المفتاح لتحسين امتصاص الجسم للحديد هو إضافة بعض فيتامين سي إلى نظامك الغذائي، سيكون التأثير أكبر إذا تمت إضافة فيتامين سي مع الحديد غير الهيم، بعض مصادر فيتامين سي هي القرنبيط ، والفواكه الغنية بالحمضيات ، والبروكلي ، وبراعم بروكسل ، والبطيخ ، والفلفل ، والتوت (الفراولة ، والتوت ، والتوت الأزرق) ، والبطاطا ، والطماطم ، والأناناس ، والبطيخ

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

 

دراسة تناول الأطعمة الغنية بالألياف تجعل المضادات الحيوية أكثر فاعلية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم نظام الغذائي الغنى بالحديد لمحاربة فقر الدم



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه
 العرب اليوم - بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 07:06 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط
 العرب اليوم - وزيرا خارجية مصر وأميركا يبحثان هاتفيا الوضع في الشرق الأوسط

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك
 العرب اليوم - جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 08:56 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

هجرات جديدة على جسور الهلال الخصيب

GMT 17:12 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 31 شخصا على الأقل في هجمات إسرائيلية في قطاع غزة

GMT 03:11 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

الخطوط الجوية الفرنسية تعلق رحلاتها فوق البحر الأحمر

GMT 22:38 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5.2 درجة على مقياس ريختر يضرب شمال اليونان

GMT 17:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

إصابة 32 جنديا بينهم 22 في معارك لبنان و10 في غزة خلال 24 ساعة

GMT 01:36 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

الدولة الفلسطينية

GMT 09:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

هيدي كرم تتحدث عن صعوبة تربية الأبناء

GMT 15:09 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

توتنهام يتأخر بهدف أمام أستون فيلا في الشوط الأول

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 21:38 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تتعهد بالعمل على إنهاء الحرب في الشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab