الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT19:04:13
آخر تحديث GMT19:04:13
أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام
النوم
لندن -العرب اليوم
قد يؤدي تناول وجبة قبل النوم مباشرة إلى الإضرار بنومك، خاصة إذا كانت كمية كبيرة من الطعام، وينصح خبراء التغذية بالانتظار بضعة ساعات حتى تنام بعد تناول الطعام.
ويسمح هذا ببعض الهضم ويمنح وقتا لمحتويات معدتك للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، كما يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعده على استخدام الطعام للحصول على الطاقة، وذلك بحسب مجلة Nutrients.
يمكن أن تغير هذه العملية دورة النوم والاستيقاظ في جسمك (إيقاع الساعة البيولوجية)، ويمكن للطعام أن يشير إلى استيقاظ دماغك ويتداخل مع قدرتك على النوم.
حاول أن تضع ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبة ووقت النوم، على سبيل المثال، إذا تناولت العشاء الساعة 6 مساء، حاول عدم الخلود للنوم حتى الساعة 9 مساءً.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
اضطراب النوم يُهدد بمرض خطيرتحذير طبي لمدمني السهر
النوم الجيد قد يُطيل عمر الإنسان
- الخميس ,19 أيلول / سبتمبر GMT 10:39 2024 أنواع معينة من النشاط يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بـ داء السكري
- الخميس ,19 أيلول / سبتمبر GMT 10:29 2024 أهم 5 علامات وأعراض هشاشة العظام التي يجب على المرء أن يعرفها
GMT 10:39 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أنواع معينة من النشاط يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بـ داء السكري
GMT 10:38 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
8 أسباب تجعل الترطيب ضروريًا لصحتنا
GMT 10:36 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الأطعمة الأكثر صحة يمكن أن تساهم في زيادة الوزن
GMT 10:33 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
طرق لتقليل أعراض الصداع النصفي عند الأطفال
GMT 10:29 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أهم 5 علامات وأعراض هشاشة العظام التي يجب على المرء أن يعرفها
"أرامكو" تريد أن تكون لاعباً رئيسياً في مجال الغاز الطبيعي المسال
الرياض ـ العرب اليوم
شدد رئيس أعمال الغاز الطبيعي في "أرامكو السعودية"، على أن الشركة تريد أن تصبح لاعباً رئيسياً في مجال الغاز الطبيعي المسال.وقال نائب الرئيس التنفيذي لشركة "أرامكو" عبد الكريم الغامدي، في مؤتمر "غاز تيك&qu...المزيد
غوغل تفوز بتحدي غرامة 1.66 مليار دولار في الاتحاد الأوروبي
واشنطن ـ العرب اليوم
فازت شركة «غوغل» بتحدٍّ قضائي، الأربعاء، ضد غرامة مكافحة الاحتكار البالغة 1.49 مليار يورو (1.66 مليار دولار) التي فرضها الاتحاد الأوروبي قبل 5 سنوات، والتي استهدفت أعمالها الإعلانية عبر الإنترنت.وقالت المحكمة ال�...المزيدمهرجان "همسة للفنون" يُكرّم عمار بركات عن مشاركته في Safe Harbour
القاهرة - سعيد الفرماوي
حاز المخرج السينمائي عمار بركات على جائزة مهرجان "همسة للآداب والفنون" بدورته 12 وهي دورة الفنان عبدالرحمن أبور زهرة، والتي نُظمت في الجيزة- القاهرة بداية الشهر أيلول/ سبتمبر الحالي، كأول عربي يعمل مستشاراً في ...المزيد
GMT 08:30 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
هيفاء وهبي تتألق بإطلالات صيفية مبهجة تنبض بالحياة
GMT 10:11 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
اتهامات بالاعتداء الجنسي تلاحق محمد الفايد مجدداً
GMT 15:07 1970 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
الجيش الإسرائيلي يضرب أهدافاً لـ"حزب الله" ونصر الله يؤكد أن ما حدث يومي الثلاثاء والأربعاء إعلان حرب
GMT 08:12 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
أفكار لتزيين واجهة المنزل المودرن والكلاسيكي
GMT 11:36 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
"ميت" المالكة لـ"إنستغرام" تستعد لإلغاء "حسابات المراهقين" لصالح الأباء
GMT 05:24 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
دراسة توضح علاقة القهوة بأمراض القلب
GMT 06:13 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الضوء في الليل يزيد فرص الإصابة بالسكري
GMT 11:35 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
زلزال بقوة 6 درجات يضرب البلاد بابوا غينيا الجديدة
GMT 07:29 2024 الخميس ,19 أيلول / سبتمبر
لبنان... الرأي قبل شجاعة الشجعان
GMT 19:31 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
البنك المركزي الكويتي يقرر تخفيض سعر الفائدة بنسبة 0.25% بدءُ من الخميس
GMT 20:28 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الاحتياطى الفيدرالى الأمريكى يقرر خفض سعر الفائدة بنسبة 0.5%
GMT 20:33 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الحكم بالسجن على المرشح الرئاسي التونسي العياشي زمال
GMT 17:12 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
حزب الله يعلن قصف مقرا سريا في موقع حبوشيت الإسرائيلي بصواريخ كاتيوشا
GMT 11:29 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
هجوم سيبراني يستهدف مواقع حكومية إسرائيلية
GMT 11:52 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
مقتل لاعب كرة شاب فى باراجوى خلال أول مباراة مع فريقه
GMT 11:56 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
روما يعلن إقالة مدربه دي روسي لسوء النتائج فى الدوري الإيطالي
GMT 07:16 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
أجهزة البيجر التايلندية التي انفجرت في لبنان صنعت في المجر والحزب يتوّعد "بحساب عسير "
GMT 20:30 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
حزب الله يعلن سقوط 3 من عناصره خلال تفجيرات "البيجر" اليوم فى لبنان
GMT 11:53 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
وفاة سكيلاتشي نجم الكرة الإيطالية وهداف كأس العالم 90 بعد معاناته من السرطان
GMT 19:16 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
الرجاء المغربي يخفض تذاكر مباريات دوري الأبطال
GMT 00:32 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
مدينة غابالا المُميزة تعد من أشهر مناطق الجذب الطبيعية في العالم
GMT 07:27 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
"حزب الله" يعلن عن كلمة مرتقبة لحسن نصر الله مساء الخميس
GMT 09:09 2024 الأربعاء ,18 أيلول / سبتمبر
وزير الصحة اللبناني يعلن أن 3 آلاف جريح بانفجار أجهزة النداء بعضها يحتاج إلى العلاج في الخارج
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك