4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم
آخر تحديث GMT16:07:09
 العرب اليوم -

4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم

النظام الغذائي
لندن -العرب اليوم

يعد الكوليسترول مركبا دهنيا مهما، يوجد في جسم الإنسان ويأتي من مصادر خارجية مثل الطعام، وعلى الرغم من أهميته في العديد من الوظائف الحيوية مثل بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، إلا أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون عامل خطر للأمراض القلبية.

 بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وبعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الحدود الطبيعية. يهدف ذلك إلى توفير نظرة شاملة حول الأطعمة التي تؤثر على مستويات الكوليسترول وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية.
أطعمة تساهم في رفع مستويات الكوليسترول في الدم
1- الدهون المشبعة

مثل اللحوم الحمراء الدهنية، والدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمن، والمنتجات الألبانية الكاملة الدسمة.
2- الأطعمة الغنية بالكوليسترول

 مثل صفار البيض، وأنواع معينة من أحشاء الحيوانات.
3- الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة

 التي تحتوي على الدهون المهدرجة والدهون المتحولة التي تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول.
4- بعض أنواع الزيوت النباتية

 مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل، حيث يمكن أن تزيد استخداماتها الزيادة في مستويات الكوليسترول الضار.
أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول
1 - الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين والتونة، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار

2- المكسرات والبذور

 مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، حيث تحتوي على الدهون الجيدة والألياف التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
3- الفاكهة والخضروات

 خاصةً تلك الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء والتفاح والبرتقال والبطاطا الحلوة، حيث تلعب الألياف دورًا في خفض الكوليسترول.
4- زيت الزيتون

الذي يحتوي على دهون غير مشبعة ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيء.

فالتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورًا مهمًا في خفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب، ويمكن لاستشارة طبيبك أو خبير التغذية أن توفر لك خطة غذائية مناسبة للمساعدة في تحقيق ذلك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي الذي يعتمد بصورة رئيسية على الأطعمة النباتية يقلل الإصابة بالنوبات القلبية

 

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مفيد لمرضى السكري

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم 4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 03:50 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة الرياض.. لغة قوية تنتظر التنفيذ

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 22:52 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سامباولي مدرباً لنادي رين الفرنسي حتى 2026

GMT 02:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يعلن أن إيلون ماسك سيتولى وزارة “الكفاءة الحكومية”

GMT 04:32 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مدربة كندا تفصل نهائيًا بسبب "فضيحة التجسس"

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة أنجولو لاعب منتخب الإكوادور في حادث سير

GMT 05:40 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

بايرن ميونيخ يتعرض لغرامة مالية بسبب الالعاب النارية

GMT 06:07 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماكرون يعتزم حضور مباراة كرة القدم بين فرنسا وإسرائيل

GMT 20:35 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

العاهل البحريني يجتمع مع الملك تشارلز الثالث في قصر وندسور

GMT 22:44 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غرامة مالية على بايرن ميونخ بسبب أحداث كأس ألمانيا

GMT 05:02 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية تقتل 46 شخصا في غزة و33 في لبنان

GMT 20:55 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

إلهام علي تكشف عن ملامح خطتها الفنية في 2025

GMT 17:27 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة على أطراف بلدة العدّوسية جنوبي لبنان

GMT 06:59 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

هيفاء وهبي حاضرة في منافسات سينما ودراما 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab