4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم
آخر تحديث GMT08:36:06
 العرب اليوم -

4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم

النظام الغذائي
لندن -العرب اليوم

يعد الكوليسترول مركبا دهنيا مهما، يوجد في جسم الإنسان ويأتي من مصادر خارجية مثل الطعام، وعلى الرغم من أهميته في العديد من الوظائف الحيوية مثل بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات، إلا أن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يكون عامل خطر للأمراض القلبية.

 بعض الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، وبعض الأطعمة التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي للحفاظ على مستويات الكوليسترول في الحدود الطبيعية. يهدف ذلك إلى توفير نظرة شاملة حول الأطعمة التي تؤثر على مستويات الكوليسترول وتأثيرها على صحة القلب والأوعية الدموية.
أطعمة تساهم في رفع مستويات الكوليسترول في الدم
1- الدهون المشبعة

مثل اللحوم الحمراء الدهنية، والدهون الحيوانية مثل الزبدة والسمن، والمنتجات الألبانية الكاملة الدسمة.
2- الأطعمة الغنية بالكوليسترول

 مثل صفار البيض، وأنواع معينة من أحشاء الحيوانات.
3- الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة

 التي تحتوي على الدهون المهدرجة والدهون المتحولة التي تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول.
4- بعض أنواع الزيوت النباتية

 مثل زيت جوز الهند وزيت النخيل، حيث يمكن أن تزيد استخداماتها الزيادة في مستويات الكوليسترول الضار.
أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول
1 - الأسماك الدهنية

مثل السلمون والسردين والتونة، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تعتبر مفيدة لصحة القلب وتساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار

2- المكسرات والبذور

 مثل اللوز والجوز وبذور الكتان، حيث تحتوي على الدهون الجيدة والألياف التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
3- الفاكهة والخضروات

 خاصةً تلك الغنية بالألياف مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء والتفاح والبرتقال والبطاطا الحلوة، حيث تلعب الألياف دورًا في خفض الكوليسترول.
4- زيت الزيتون

الذي يحتوي على دهون غير مشبعة ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول السيء.

فالتغذية السليمة والمتوازنة تلعب دورًا مهمًا في خفض الكوليسترول والحفاظ على صحة القلب، ويمكن لاستشارة طبيبك أو خبير التغذية أن توفر لك خطة غذائية مناسبة للمساعدة في تحقيق ذلك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي الذي يعتمد بصورة رئيسية على الأطعمة النباتية يقلل الإصابة بالنوبات القلبية

 

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مفيد لمرضى السكري

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم 4 أنوع من الأطعمة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم



GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أمراض مرافقة للسمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 19:56 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع
 العرب اليوم - البرهان يؤكد رفضه أي مفاوضات أو تسوية مع قوات الدعم السريع

GMT 07:22 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تحذر من أن الأسبرين قد يزيد خطر الإصابة بالخرف

GMT 10:18 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

الوجدان... ليست له قطع غيار

GMT 09:52 2024 الإثنين ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

كفاءة الحكومة

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 22:55 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تتجه نحو اتفاق لوقف إطلاق النار في لبنان

GMT 21:25 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

هوكشتاين يُهدّد بالانسحاب من الوساطة بين إسرائيل ولبنان
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab