سلوت يعلن غياب أرنولد عن قمة ليفربول وتوتنهام بكأس كاراباو أيندهوفن يعلن رسميًا ضم مالاسيا ظهير مانشستر يونايتد تحديث لـChatGPT على واتساب يمكنه الآن تحليل الصور والاستماع للرسائل الصوتية حكم قضائي بسجن زعيم إخوان تونس راشد الغنوشي 22 عاما في قضية التخابر المعروفة إعلاميا بقضية "انستالينغو" الاحتلال الإسرائيلى يعلن فرض حظر التجول في بلدة طمون جنوب طوباس أفغانستان تتعرض لزلزال جديد بقوة 4.3 درجة مع تحذيرات من خطر الكوارث الطبيعية زلزال بقوة 5 درجات على مقياس ريختر يضرب منطقة شينجيانج الصينية زلزال بقوة 6.2 يضرب ساحل جزر الملوك الشمالية بإندونيسيا عشرات من مسؤولي "الإدارة الذاتية" في شمال شرق سوريا ينضمون إلى "قوات سوريا الديمقراطية" حاملين السلاح للدفاع عن المنطقة إجلاء 104 مرضى من غزة ومنظمة الصحة العالمية تطالب بتسريع عمليات الإجلاء

أخر الأخبار

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

GMT 21:09 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - 5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

التمارين الرياضية

لندن - العرب اليوم

يعد التعافي من فيروس كورونا، فترة مهمة لتخطي المرض بأقل أضرار ممكنة، وتعد الرياضة من أهم النشاطات التي يجب ممارستها لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة بشكل عام.
فيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء التعافي من كورونا، حسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
المشي

يعد المشي من أسهل التمارين وأكثرها أمانًا التي يمكنك القيام بها في المنزل. عندما تتعافى من فيروس كورونا، يمكن أن يساعد المشي على استعادة قوتك ولياقتك. ومع ذلك، لا تفرط في المشي واقتصر على مدة لا تتجاوز 15 دقيقة في اليوم.

تمارين السلالم

إذا كان منزلك يحتوي على سلالم، يمكن استثمارها في تقوية عضلات الساقين عبر ممارسة الصعود والنزول عدة مرات في اليوم، إضافة إلى العديد من التمارين الأخرى، ولكن تجنب الإفراط في التمرين لتتجنب الإرهاق.

السير في وضعية الجلوس

إذا شعرت بالإرهاق الشديد، يمكنك المشي في وضعية الجلوس. يساعد هذا على تمرين ساقيك وتحسين توازن جسمك.

رفع الساق

تمسك بالدرابزين وارفع ساقيك بالتناوب على جانب الجسم. كرر التمرين عدة مرات. يساعد هذا التمرين على تدريب ساقيك ويعيد لهما خفة الحركة.

اليوغا

ينصح الخبراء والأطباء الذين يتعافون من كورونا باليوغا والتأمل، لأنها تمارين تساعد على اليقظة وتدعم الصحة العقلية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

التمارين الرياضية

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الإمارات

دبي ـ العرب اليوم

محمد عبده

الرياض - العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

الخبير الاقتصادي العالمي، محمد العريان

واشنطن - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

النوم

لندن - العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم