الولايات المتحدة تعلق فرض الرسوم الجمركية والعقوبات على كولومبيا هجوم سيبراني يضرب مؤسسات تعليمية إسرائيلية ويبث أغاني لحماس مقتل شخص وإصابة 8 آخرين بإطلاق نار في تكساس الأميركية أشرف بن شرقي يوقع للأهلي بمليون ونصف دولار البيت الأبيض يصدر بيانا بشأن عدم انسحاب الجيش الإسرائيلي من جنوب لبنان استشهاد فلسطيني وإصابة آخرين شمالي القدس شهيد برصاص الاحتلال في القدس ودعوات لاعتبار جنين منطقة منكوبة تغيير موعد مباراة منتخب مصر لليد مع فرنسا جيش الاحتلال الإسرائيلى يقتحم مستشفى بجنين ويقـ.تل شابا في قلنديا جيش الاحتلال يبدأ الانسحاب من محور نتساريم وسط غزة تمهيدا لعودة النازحين

أخر الأخبار

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

GMT 21:09 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر

العرب اليوم - 5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

التمارين الرياضية

لندن - العرب اليوم

يعد التعافي من فيروس كورونا، فترة مهمة لتخطي المرض بأقل أضرار ممكنة، وتعد الرياضة من أهم النشاطات التي يجب ممارستها لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة بشكل عام.
فيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء التعافي من كورونا، حسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:
المشي

يعد المشي من أسهل التمارين وأكثرها أمانًا التي يمكنك القيام بها في المنزل. عندما تتعافى من فيروس كورونا، يمكن أن يساعد المشي على استعادة قوتك ولياقتك. ومع ذلك، لا تفرط في المشي واقتصر على مدة لا تتجاوز 15 دقيقة في اليوم.

تمارين السلالم

إذا كان منزلك يحتوي على سلالم، يمكن استثمارها في تقوية عضلات الساقين عبر ممارسة الصعود والنزول عدة مرات في اليوم، إضافة إلى العديد من التمارين الأخرى، ولكن تجنب الإفراط في التمرين لتتجنب الإرهاق.

السير في وضعية الجلوس

إذا شعرت بالإرهاق الشديد، يمكنك المشي في وضعية الجلوس. يساعد هذا على تمرين ساقيك وتحسين توازن جسمك.

رفع الساق

تمسك بالدرابزين وارفع ساقيك بالتناوب على جانب الجسم. كرر التمرين عدة مرات. يساعد هذا التمرين على تدريب ساقيك ويعيد لهما خفة الحركة.

اليوغا

ينصح الخبراء والأطباء الذين يتعافون من كورونا باليوغا والتأمل، لأنها تمارين تساعد على اليقظة وتدعم الصحة العقلية.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 تمارين يجب ممارستها أثناء التعافي من كورونا

التمارين الرياضية

لندن - العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

محمد معيط وزير المالية المصري

القاهرة ـ العرب اليوم

المطربة التونسية لطيفة

تونس- العرب اليوم

تطبيق ثريدز الذي أطلقته شركة ميتا العملاقة المالكة لـ"فيسبوك"

واشنطن ـ العرب اليوم

الأكاديمية والناقدة السورية رشا ناصر العلي

دمشق ـ العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

لندن - العرب اليوم

اللحوم الحمراء

القاهرة ـ العرب اليوم

تتجّه هيفا نحو الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم