طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر
آخر تحديث GMT13:14:18
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر

الصداع
القاهرة ـ العرب اليوم

يعد الصداع من المشكلات الشائعة التى قد يصاب بها أى شخص، ويختلف الصداع في شدته ويمكن أن يؤثر على أي جزء من الرأس، ومن الأسباب غير الشائعة للصداع "التوتر" يعتبر صداع "التوتر" أكثر أنواع الصداع شيوعا، ويصاب به الجميع بين الحين والآخر، ويؤثر على جانبي الرأس ويمكن الشعور به على طول العنق وخلف العينين أيضا  ويمكن أن يكون الإجهاد والقلق والتحديق وضوء الشمس الساطع والشاشات والجفاف والتعب وعدد من الأشياء، السبب في الصداع، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة "إكسبريس".

ووفقًا لعيادة كليفلاند، يؤثر الصداع المزمن على حوالي 3% من سكان الولايات المتحدة ويشمل نوبات الصداع التي تستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر كما أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بصداع التوتر. ويعاني معظم الأشخاص من صداع التوتر إذ يشعرون بصداع عرضي يحدث مرة أو مرتين في الشهر في المتوسط، ومع ذلك يمكن أن يكون صداع التوتر مزمنًا أيضًا، وذلك حسب ما ذكره موقع " healthline".

ويمكن علاج الصداع الناتج عن التوتر بعدة طرق من أبرزها:

تدليك الرأس

قد يساعد التدليك فى التخلّص من العضلات المثقوبة والمساعدة على الاسترخاء، وذلك من خلال تدليك عضلات الرأس والرقبة والكتف بلطف، أو فرك بلطف المنطقة المؤلمة برأسك بأطراف الأصابع لعدة ثوانٍ، مع تكرارها عند الحاجة.

تمارين الرقبة لتخفيف التوتر

تساعد تمارين الرقبة فى تخفيف من آلام الصداع الناتجة عن التوتر، وذلك من خلال وضع الرأس فى موضع واحد لفترة طويلة، مع وضع راحة يدك على جبينك، باستخدام عضلات الرقبة، واضغط على الجبين بخفة مع إبقاء الرأسك منتصبة.

الاسترخاء لتخفيف الألم

تساعد تمارين التنفس وتقنيات التصوير الذهنى فى التقليل من التوتر وتخفيف آلام الصداع، وذلك من خلال أخذ نفس عميق، ثم إخراجه ببطء مع الاسترخاء، أو القيام بإسقاط الذقن نحو الصدر، ثم تحريك الرأس بلطف وببطء فى دائرة نصفية من جانب إلى آخر، مع أخذ نفس عميق آخر وترك الهواء يخرج ببطء.

تجنب الكافيين

تساعد أدوية تخفيف الألم على تخفيف أعراض صداع التوتر بشكل أفضل وأسرع، وقد يساعد الكافيين على تخفيف آلام الصداع، وقد يكون أحد أسباب الصداع عند البعض.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أنواع الصداع التي تشير إلى قرب الإصابة بالجلطة الدماغية

دراسة تكشف عن دواء يعالج الصداع النصفي الشهري

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر



GMT 04:12 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

أربع خطوات بسيطة لتجنب الإصابة بالنوبة القلبية

GMT 06:22 2024 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

عوامل الخطر الرئيسية لسرطان الفم

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم
 العرب اليوم - مودريتش يوجه رسالة دعم خاصة لمبابي عقب الهزيمة أمام ليفربول

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:20 2024 الجمعة ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد
 العرب اليوم - كريم محمود عبد العزيز يشوّق جمهوره لفيلمه الجديد

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab