طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر
آخر تحديث GMT19:09:40
 العرب اليوم -

طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر

الصداع
القاهرة ـ العرب اليوم

يعد الصداع من المشكلات الشائعة التى قد يصاب بها أى شخص، ويختلف الصداع في شدته ويمكن أن يؤثر على أي جزء من الرأس، ومن الأسباب غير الشائعة للصداع "التوتر" يعتبر صداع "التوتر" أكثر أنواع الصداع شيوعا، ويصاب به الجميع بين الحين والآخر، ويؤثر على جانبي الرأس ويمكن الشعور به على طول العنق وخلف العينين أيضا  ويمكن أن يكون الإجهاد والقلق والتحديق وضوء الشمس الساطع والشاشات والجفاف والتعب وعدد من الأشياء، السبب في الصداع، وذلك حسب ما ذكرته صحيفة "إكسبريس".

ووفقًا لعيادة كليفلاند، يؤثر الصداع المزمن على حوالي 3% من سكان الولايات المتحدة ويشمل نوبات الصداع التي تستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر كما أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بصداع التوتر. ويعاني معظم الأشخاص من صداع التوتر إذ يشعرون بصداع عرضي يحدث مرة أو مرتين في الشهر في المتوسط، ومع ذلك يمكن أن يكون صداع التوتر مزمنًا أيضًا، وذلك حسب ما ذكره موقع " healthline".

ويمكن علاج الصداع الناتج عن التوتر بعدة طرق من أبرزها:

تدليك الرأس

قد يساعد التدليك فى التخلّص من العضلات المثقوبة والمساعدة على الاسترخاء، وذلك من خلال تدليك عضلات الرأس والرقبة والكتف بلطف، أو فرك بلطف المنطقة المؤلمة برأسك بأطراف الأصابع لعدة ثوانٍ، مع تكرارها عند الحاجة.

تمارين الرقبة لتخفيف التوتر

تساعد تمارين الرقبة فى تخفيف من آلام الصداع الناتجة عن التوتر، وذلك من خلال وضع الرأس فى موضع واحد لفترة طويلة، مع وضع راحة يدك على جبينك، باستخدام عضلات الرقبة، واضغط على الجبين بخفة مع إبقاء الرأسك منتصبة.

الاسترخاء لتخفيف الألم

تساعد تمارين التنفس وتقنيات التصوير الذهنى فى التقليل من التوتر وتخفيف آلام الصداع، وذلك من خلال أخذ نفس عميق، ثم إخراجه ببطء مع الاسترخاء، أو القيام بإسقاط الذقن نحو الصدر، ثم تحريك الرأس بلطف وببطء فى دائرة نصفية من جانب إلى آخر، مع أخذ نفس عميق آخر وترك الهواء يخرج ببطء.

تجنب الكافيين

تساعد أدوية تخفيف الألم على تخفيف أعراض صداع التوتر بشكل أفضل وأسرع، وقد يساعد الكافيين على تخفيف آلام الصداع، وقد يكون أحد أسباب الصداع عند البعض.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أنواع الصداع التي تشير إلى قرب الإصابة بالجلطة الدماغية

دراسة تكشف عن دواء يعالج الصداع النصفي الشهري

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر طرق بسيطة لعلاج الصداع الناتج عن التوتر



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 13:23 1970 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"
 العرب اليوم - رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 15:42 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني
 العرب اليوم - أحمد عز يتحدث عن الفترات الصعبة في مشواره الفني

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:21 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ذكرى عيد الجهاد!

GMT 13:15 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 7 جنود إسرائيليين في تفجير مبنى مفخخ جنوب لبنان

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد تكالة يُنتخب رئيساً للمجلس الأعلى للدولة في ليبيا

GMT 13:13 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم

GMT 08:02 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الرياض... بيانٌ للناس

GMT 13:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة يعلن إصابة أنسو فاتي وغيابه 4 أسابيع
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab