أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك
آخر تحديث GMT09:32:26
 العرب اليوم -

أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

شرب الماء
واشنطن - العرب اليوم

يمكن أن يؤدي نقص الماء بالجسم خلال فصل الصيف إلى عدم تحمل الحرارة والدوخة والشعور بالإرهاق الشديد.

لذلك إذا كنت تشعر باستمرار بالخمول والتعب على الرغم من حصولك على نوم جيد ليلاً، فقد تحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها، وفقا لما أكدته أخصائية التغذية لورين أرمسترونغ لشبكة «سي إن بي سي» الأميركية.

فما هي كمية الماء التي يجب أن نشربها يوميا؟

تقول أرمسترونغ إن القاعدة العامة التي يروج لها أغلب خبراء الصحة وأخصائيو التغذية والتي تؤكد على ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يوميًا للحصول على أفضل صحة، ليست صحيحة بالضرورة.

وتوصي الأكاديمية الوطنية للطب بالولايات المتحدة الرجال بشرب حوالي 13 كوبا من الماء يوميا والنساء بشرب 9 أكواب.

ومع ذلك، قد تختلف كمية السوائل التي ينبغي تناولها تبعًا لعدة عوامل، مثل العمر والجنس ونمط الحياة، وفقا لأرمسترونغ.

وقالت أخصائية التغذية: «إذا كنت تمارس الرياضة كثيراً وتعيش في منطقة مناخية حارة، على سبيل المثال، فقد تحتاج إلى تناول المزيد من السوائل».

وقد يحتاج بعض المصابين بأمراض معينة أيضا، مثل أمراض الغدة الدرقية أو أمراض الكلى أو الكبد أو القلب، لتناول كميات كبيرة من الماء، وفقًا للدكتور هوارد لوين، أستاذ الطب الباطني.
أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك

الماء العادي ليس هو الطريقة الوحيدة لترطيب جسمك، فهناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي تساهم أيضا في هذا الأمر، وأهمها:
الحساء قليل الصوديوم

تنصح أرمسترونغ بتناول الحساء قليل الصوديوم، مشيرة إلى أنه يساعد بالفعل في ترطيب الجسم والخلايا.
الفواكه الغنية بالمياه

يعتبر البطيخ من الفواكه التي تحتوي على أعلى نسبة من الماء، حيث يشكل الماء 92% من حجمه.

ولكن هناك الكثير من الفواكه الأخرى الغنية بالمياه، بما في ذلك الشمام والفراولة والبرتقال والتفاح والأناناس والعنب.
الخضراوات

تحتوي بعض الخضراوات على كميات كبيرة من الماء، تصل إلى 80٪ إلى 99٪ من حجمها، ومن بينها الكرفس والخيار والكرنب والجزر والبروكلي.
القهوة أو الشاي

تُصنع القهوة والشاي من الماء، ولكن إسهامها في ترطيب جسمك يعتمد على النوع الذي تختاره. فإذا كنت تشرب أنواعا تحتوي على الكثير من الكافيين، فإن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية ويصيبك بالجفاف.

وتوصي هيئة الغذاء والدواء الأميركية بألا تتعدى كمية الكافيين التي يتناولها الأشخاص 400 ملليغرام يوميًا، أو ما يقرب من أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فوائد شرب الماء الساخن للجسم

 

خبيرة تبدد خرافة شائعة عن شرب الماء خلال وجبات الطعام

 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك أطعمة ومشروبات تساعدك على ترطيب جسمك



الأسود يُهيمن على إطلالات ياسمين صبري في 2024

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:36 2025 الأربعاء ,08 كانون الثاني / يناير

أحمد سعد يعلّق على لقائه بويل سميث وابنه
 العرب اليوم - أحمد سعد يعلّق على لقائه بويل سميث وابنه

GMT 10:38 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

المشهد في المشرق العربي

GMT 07:59 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضراوات يحدّ من الاكتئاب

GMT 15:07 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

كاف يعلن موعد قرعة بطولة أمم أفريقيا للمحليين

GMT 19:03 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

فيروس جديد ينتشر في الصين وتحذيرات من حدوث جائحة أخرى

GMT 13:20 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

برشلونة يستهدف ضم سون نجم توتنهام بالمجان

GMT 02:56 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

مقتل وإصابة 40 شخصا في غارات على جنوب العاصمة السودانية

GMT 07:52 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

ميتا تطلق أدوات ذكاء اصطناعي مبتكرة على فيسبوك وإنستغرام

GMT 08:18 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

مي عمر تكشف عن مصير فيلمها مع عمرو سعد

GMT 10:42 2025 الإثنين ,06 كانون الثاني / يناير

عواقب النكران واللهو السياسي... مرة أخرى

GMT 09:44 2025 الأحد ,05 كانون الثاني / يناير

الصحة العالمية تؤكد أن 7 ٪ من سكان غزة شهداء ومصابين
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab