نصائح للإقلاع عن السجائر الإلكترونية
آخر تحديث GMT20:16:19
 العرب اليوم -

نصائح للإقلاع عن السجائر الإلكترونية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح للإقلاع عن السجائر الإلكترونية

السجائر الإلكترونية
لندن -العرب اليوم

حذر الخبراء من أن للتدخين الإلكتروني آثار جانبية خطيرة ومميتة في بعض الأحيان على الجسم. وأظهرت الاختبارات التي أجريت على السجائر الإلكترونية أنها تحتوي على مستويات خطيرة من الرصاص والنيكل والكروم. وكان بعضها أعلى بحوالي 10 مرات من الحدود الآمنة... والتعرض للرصاص يمكن أن يضعف نمو الدماغ، في حين أن المعدنين الآخرين يمكن أن يؤديا إلى تخثر الدم.

وتتراوح الآثار الجانبية لتدخين السجائر الإلكترونية، من تهيج خفيف في الحلق والفم إلى أمراض الرئة والقلب التي قد تكون قاتلة.

وأكدت الدكتورة سمية عزيز، طبيبة عامة وطبيبة تلفزيونية تعمل في شمال لندن ، أنه في حين أن الجسم يمكن أن يتعافى من آثار التدخين الإلكتروني، إلا أن الأمر قد يستغرق أسابيع، وأحيانًا أشهر. يعتمد ذلك على شدة وطول الوقت الذي يقضيه في الـ vaping.

ففي غضون أسابيع قليلة من التوقف عن السجائر الإلكترونية، يمكن للرئتين تجديد الأنسجة التالفة، مما يقلل من خطر الحالات التي تسبب صعوبات في التنفس.. لكن معدل التعافي يعتمد بشكل كبير على مستويات التعرض.

وأضافت: "إذا كان الضرر الذي لحق بالرئتين واسع النطاق، فقد لا يكون ذلك ممكنا، وقد يكون هناك ضرر دائم يؤدي إلى آثار مزمنة طويلة المدى".

يمكن أن تتحسن صحة القلب أيضًا مع عودة الأوعية الدموية إلى معدلها وحجمها الطبيعي، لأنه خلال التدخين يصبح معدل ضربات القلب غير طبيعي كما تتمدد الأوعية الدموية .. مما يزيد من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية أو الموت المفاجئ..

وبالإضافة إلى صحة القلب، من المرجح أن تتحسن الدورة الدموية بعد بضعة أسابيع فقط، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب القاتلة.

وتقدم طبيبة هيئة الخدمات الصحية الوطنية 5 نصائح للاقلاع عن ادمان السجائر الإلكترونية وهي:

- ممارسة النشاط البدني، حيث تقول إن ممارسة الرياضة يمكن أن تسحق الرغبة في التدخين.. مشيرة الى ان "الرغبة الشديدة غالبا ما تمر بعد دقيقة أو دقيقتين. يمكن أن يكون ذلك من خلال القيام بالأعمال المنزلية المختلفة، أو استخدام يديك، أو الاستماع إلى الموسيقى..

- هناك طريقة أخرى للحد من الإدمان وهي تطوير تقنية تشتيت الانتباه.

- رحلة الإقلاع عن التدخين ستكون أسهل بكثير إذا أحاطت نفسك أيضًا بالعائلة والأصدقاء الذين يدعمونك ويتفهمون الصعوبات.

- يطور العديد من الأشخاص عادة التدخين الإلكتروني للتحكم في التوتر، ولكن يمكن استبدال ذلك باختيار نمط حياة مختلف وأكثر صحة.

- التأمل وكتابة اليوميات وقضاء الوقت في الهواء الطلق ليست سوى بعض المنافذ البديلة التي يوصي بها الطبيب العام.

- وقالت الدكتورة عزيز، وتذكر أن تحتفل بالإنجازات، مهما بدت صغيرة.: "قد ترغب في تتبع عدد الأيام الخالية من التدخين الإلكتروني التي تم تحقيقها ومكافأة نفسك على هذا الإنجاز".

يمكن أن يكون هناك العديد من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها خلال الأسابيع القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين.

يمكن أن تشمل الأعراض الصداع والقشعريرة والشعور بالغضب وتقلب المزاج غير المنتظم مع نوبات من القلق.

وقالت الدكتورة عزيز: "النيكوتين مادة تسبب الإدمان وعادة ما يستغرق النيكوتين 72 ساعة ليخرج من نظام الجسم".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

السجائر الإلكترونية تُمثل خطرًا كبيرًا على الأطفال

السجائر الإلكترونية التي تدعي أنها خالية من النيكوتين تحتوي على نفس المستوى من المواد المسببة للإدمان

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للإقلاع عن السجائر الإلكترونية نصائح للإقلاع عن السجائر الإلكترونية



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:11 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً
 العرب اليوم - الأميرة آن تُغير لون شعرها للمرة الأولى منذ 50 عاماً

GMT 11:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة
 العرب اليوم - ولي العهد السعودي يُدين الإجراءات التي اتخذتها إسرائيل في غزة

GMT 14:56 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أداة ذكية لفحص ضغط الدم والسكري دون تلامس

GMT 01:33 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

اعتقالات جديدة في أحداث أمستردام وتجدد أعمال الشغب

GMT 13:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

مهرجان آفاق مسرحية.. شمعة عاشرة

GMT 06:21 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

مفكرة القرية: الطبيب الأول

GMT 10:50 2024 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر

سبيس إكس تعيد إطلاق صاروخ Falcon 9 حاملا القمر الصناعى KoreaSat-6A

GMT 20:05 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

انضمام بافارد لمنتخب فرنسا بدلا من فوفانا

GMT 16:04 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يكشف طبيعة إصابة فاسكيز ورودريجو في بيان رسمي

GMT 07:23 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أزياء ومجوهرات توت عنخ آمون الأيقونية تلهم صناع الموضة

GMT 08:47 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تامر حسني يتألق في حفل حاشد بالقرية العالمية في دبي

GMT 14:12 2024 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يفقد أرنولد أسبوعين ويلحق بموقعة ريال مدريد

GMT 22:55 2024 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ليوناردو دي كابريو يحتفل بعامه الـ50 بحضور النجوم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab