5 عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم «قابلة للتعديل»
آخر تحديث GMT16:01:15
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

5 عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم «قابلة للتعديل»

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم «قابلة للتعديل»

ضغط الدم
لندن - العرب اليوم

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أكبر عوامل الخطر لأمراض القلب. ويحدث ذلك عندما تكون قوة الدم في الشرايين والأوعية الدموية الأخرى مرتفعة للغاية، ما يؤدي إلى تلفها. لا يمكن لارتفاع ضغط الدم غير المعالج أن يؤثر على قلبك فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا الكثير من المشاكل لكليتيك ودماغك.

وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وهذا يشمل عوامل الخطر القابلة للتعديل وغير القابلة. وبينما يمكن منع الأولى باتخاذ التدابير اللازمة، لا يمكن منع الثانية، التي تشمل العمر والتاريخ العائلي. لكن يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل المخاطر عن طريق تغيير العوامل التي يمكنك التحكم فيها.

وهناك خمسة عوامل خطر «قابلة للتعديل» تقع تحت سيطرتك؛ وفق ما يقول الدكتور تشاندراشيكار المدير المساعد لأمراض القلب بمستشفى ماكس سوبر التخصصي بشاليمار باغ، حسب موقع «Onlymyhealth» الطبي المتخصص.

ويتم قياس ضغط الدم بالمليمتر من الزئبق (mmHg)؛ وله جانبان هما الضغط الانقباضي، وهو الرقم الأعلى ويمثل الضغط في الشرايين عندما ينقبض القلب ويضخ الدم إلى الشرايين، والضغط الانبساطي، وهو الرقم الأدنى الرقم الذي يمثل الضغط في الشرايين عندما يكون القلب في حالة راحة بين الضربات.

ووفقا لجمعية القلب الأميركية (AHA)، يشير ضغط الدم الطبيعي إلى أن يكون ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 ملم زئبقي والضغط الانبساطي أقل من 80 ملم زئبق. فإذا كان ضغطك الانقباضي 130 ملم زئبق أو أعلى، و/أو الضغط الانبساطي 80 ملم زئبق أو أعلى، فهذا يعتبر ارتفاعًا في ضغط الدم.
عوامل الخطر القابلة للتعديل لارتفاع ضغط الدم

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، فإن ما يقدر بنحو 100.28 مليار بالغ تتراوح أعمارهم بين 30 و79 عامًا في جميع أنحاء العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، منهم 46 % لا يدركون أنهم مصابون بهذه الحالة. فقط 1 من كل 5 بالغين مصابين بارتفاع ضغط الدم يمكن السيطرة عليه.

ويقول الدكتور شاندراشيكار «إن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أمر بالغ الأهمية لأنه يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مضاعفات صحية خطيرة مثل أمراض القلب». ويضيف «من خلال الحفاظ على مستويات صحية لضغط الدم عبر تغيير نمط الحياة والإدارة الطبية، يمكن للأفراد الحفاظ على صحتهم بشكل عام وتحسين نوعية حياتهم». وبعد قولي هذا، إليك عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم التي يمكن الوقاية منها:
نظام غذائي غير صحي

ينبغي تجنب استهلاك الكثير من الملح والدهون المشبعة والكوليسترول لأنها تساهم في ارتفاع ضغط الدم. وبدلا من ذلك، ينبغي للمرء أن يتناول ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
السمنة وقلة النشاط البدني

إن اتباع نمط حياة مستقر دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. وبالتالي، ينبغي للمرء أن يمارس الرياضة بانتظام ويكون نشطا بدنيا.
الإفراط في استهلاك الكحول

شرب الكحول بكثرة يمكن أن يرفع ضغط الدم. من المهم الحد من تناول الكحول إلى المستويات الموصى بها.
تعاطي التبغ

يمكن أن يؤدي التدخين وتعاطي التبغ إلى إتلاف الأوعية الدموية وزيادة خطر ارتفاع ضغط الدم.
الإجهاد والضغط

الإجهاد المزمن وعدم القدرة على إدارته بشكل فعال يمكن أن يساهم في ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت.

لاحظ أن قراءات ضغط الدم يمكن أن تتقلب، ولهذا السبب لا تعني القراءة المرتفعة الواحدة بالضرورة أنك مصاب بارتفاع ضغط الدم. يجب أن تحصل على قراءات متعددة في أوقات مختلفة، وإذا كانت مرتفعة جدًا باستمرار، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية؛ والأهم من ذلك أهدف إلى منع هذه الحالة، خاصة عن طريق إجراء تغييرات تقع تحت سيطرتك.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة جديدة أن تناول مشروب كحولي واحد في اليوم يزيد من ضغط الدم الانقباضي

 

تناول مشروب كحولي واحد في اليوم يزيد من ضغط الدم الانقباضي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم «قابلة للتعديل» 5 عوامل خطر لارتفاع ضغط الدم «قابلة للتعديل»



GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أمراض مرافقة للسمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab