الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- غاليري
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT09:36:00
آخر تحديث GMT09:36:00
مواد غذائية غنية بعنصر الكالسيوم
فوائد المكسرات
بكين - العرب اليوم
كشفت الدكتورة يكاتيرينا يانغ، أخصائية الغدد الصماء، المواد الغذائية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي لتلبية حاجة الجسم اليومية من عنصر الكالسيوم.
ووفقا للأخصائية، عنصر الكالسيوم، هو العنصر الأساسي الذي يحتاج الجسم منه يوميا كمية كبيرة، تعادل 400 -1500 ملغم.
أما المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم فهي:
البذور: السمسم، الكتان، القنب، الجيا، الخردل، القطيفة، الخشخاش.
المكسرات: اللوز والجوز والبندق والفستق والجوز البرازيلي.
البقول: الحمص والعدس والفول والفاصوليا والبازلاء وغيرها.
المأكولات البحرية والأسماك وخاصة المحار والسردين.
الخضروات: اللفت والجزر والثوم والملفوف بأنواعه.
كما يوجد في الأجبان وخاصة المصنوع من حليب الماعز والأغنام.
وتضيف الدكتورة، تساعد المواد الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة وفيتامينات D و C وكذلك المغنيسيوم والنحاس والزنك والمنغنيز والسليكون، على سرعة امتصاص الكالسيوم.
قد يهمك ايضا
- الأربعاء ,02 إبريل / نيسان GMT 17:13 2025 أطعمة يجب تجنبها للوقاية من السرطان أخصائية تغذية تكشف القائمة السوداء
- الأربعاء ,02 إبريل / نيسان GMT 17:13 2025 نظام غذائي يحاكي الصيام يمنح أملا جديدا لمرضى القصور الكلوي
- الأربعاء ,02 إبريل / نيسان GMT 17:13 2025 دراسة سريرية تكشف نتائج واعدة لعلاج سرطان البنكرياس المتقدم
GMT 17:13 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
أطعمة يجب تجنبها للوقاية من السرطان أخصائية تغذية تكشف القائمة السوداء
GMT 17:13 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
نظام غذائي يحاكي الصيام يمنح أملا جديدا لمرضى القصور الكلوي
GMT 17:13 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
تغيير التوقيت الشتوي يؤثر على نوم الأطفال
GMT 17:13 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
ثلاث استراتيجيات علمية لتعزيز سعادتك اليومية
GMT 17:13 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
دراسة سريرية تكشف نتائج واعدة لعلاج سرطان البنكرياس المتقدم
الكويت تعزز استثماراتها في مصر بـ10 مليارات دولار وتخطط للاستحواذ على حصص حكومية
الكويت ـ العرب اليوم
تعمل الكويت على زيادة استثماراتها في مصر بنحو 20% خلال 2025 لتصل إلى 5.3 مليار دولار في عدة قطاعات، في الوقت الذي تستهدف الاستحواذ على حصص في شركات حكومية والمنافسة على إدارة المطارات المصرية. أحد المصادر قال إن "حكوم...المزيدمحمد رجب يكشف أسباب عودته للدراما التلفزيونية من خلال مسلسل الحلانجي ويؤكد أن فكرته جديدة لم يقدمها من قبل
القاهرة - العرب اليوم
تحدث النجم محمد رجب عن عودته للدراما التلفزيونية من خلال مسلسل "الحلانجي"، مشيراً إلى أن الحبكة الدرامية للعمل أثارت اهتمامه لأن الفكرة جديدة ولم يقدمها من قبل.وأشار إللى أن "هناك عدة أسباب لعودته الى الدرا...المزيدتيليغرام يتجاوز 1 مليار مستخدم نشط شهريًا
واشنطن ـ العرب اليوم
تخطي تطبيق تيليغرام Telegram، علامة بارزة جديدة بتحقيقها أكثر من مليار مستخدم نشط شهريا. وبحسب ما ذكره موقع “businessinsider”، أعلن بافيل دوروف الرئيس التنفيذي لشركة تيليجرام، عن هذا الإنجاز عبر قناته الرسمية على التطب...المزيد"لام شمسية" يثير جدلاً واسعاً بعد طرحه قضية التحرش الجنسي بالأطفال
القاهرة ـ العرب اليوم
حالة جدل كبرى تزامنت مع عرض الحلقة الأخيرة من مسلسل "لام شمسية"، الذي عرض في النصف الثاني من شهر رمضان، وحقق نجاحا كبيرا، واستحوذ على متابعة الجمهور. وطرح المسلسل الذي قام ببطولته أحمد السعدني وأمينة خليل ومحم...المزيد
GMT 02:18 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
أمازون تسعى للاستحواذ على تيك توك في صفقة مثيرة للجدل
GMT 02:26 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
ديفيد مويس يقترح ساخرًا طريقة لإيقاف محمد صلاح في ديربي ميرسيسايد
GMT 02:32 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
تأثيرات حساسية الربيع على الدماغ والإرهاق اليومي
GMT 15:49 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
سمية الخشاب تكشف تأثير تجربتها الخليجية الأولى في حياتها
GMT 02:07 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
ترامب يفرض رسوم جمركية جديدة و تأثيرها على الاقتصاد العربي والعالمي
GMT 19:47 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
ارتفاع حصيلة ضحايا زلزال ميانمار الأخير إلى 2719 قتيلا و4521 مصابا
GMT 09:34 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
زلزال بقوة 5 درجات يضرب الحدود الباكستانية - الأفغانية
GMT 01:56 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
زلزال بقوة 5.2 ريختر يضرب أيسلندا
GMT 01:46 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء جديدة في رفح
GMT 19:57 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
وجهات سياحية تجمع بين المغامرة والاسترخاء في شهر نيسان
GMT 10:30 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
تحذيرات في السعودية من طقس اليوم و حتى الإثنين المقبل
GMT 08:51 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
إلغاء فيلم أحمد عز وكريم عبدالعزيز بعد حادث انفجار وإصابة المخرج وفريق التصوير
GMT 20:35 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
محمد رجب يكشف أسباب عودته للدراما التلفزيونية من خلال مسلسل الحلانجي ويؤكد أن فكرته جديدة لم يقدمها من قبل
GMT 01:49 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
الدفاعات الجزائرية تسقط مسيرة مسلحة اخترقت المجال الجوي
GMT 09:53 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
ارتفاع أسعار الذهب إلى مستويات تاريخية مدعومة بالطلب القوي وعدم الاستقرار العالمي
GMT 01:53 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
غارات إسرائيلية تستهدف مدينة رفح جنوب قطاع غزة
GMT 01:37 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
3 شهداء في استهداف مؤسسة المياه في المنصورية بالحديدة غربي اليمن
GMT 19:01 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
ميلان يستقر على إقالة كونسيساو
GMT 19:38 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
أوامر بإخلاء مئات المنازل مع تواصل جهود مكافحة حريق غابات في كاليفورنيا
GMT 19:39 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
آيسلندا تعلن رصد نشاط بركانى فى جبل قرب العاصمة
GMT 19:12 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
حريق يدمر 17 سيارة بأحد معارض تسلا في روما
GMT 22:32 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
وزير الإعلام اللبناني يعلن عن مضاعفة الجهود لبسط سلطة الدولة في جنوب البلاد
GMT 19:11 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
تأجيل إطلاق أول صاروخ مداري من الأراضي الأوروبية بسبب الرياح
GMT 20:38 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
سهر الصايغ تردّ على انتقادات دورها في "حكيم باشا"
GMT 09:36 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
الجيش اللبناني يغلق معبرين على الحدود مع الجانب السوري
GMT 19:32 2025 الثلاثاء ,01 إبريل / نيسان
عواصف شديدة تتسبب في فيضانات عبر عدة جزر يونانية
GMT 01:31 2025 الأربعاء ,02 إبريل / نيسان
الحوثيون يعلنون استهداف حاملة الطائرات الأميركية ترومان
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك