5 فيتامينات يجب إضافتها لنظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية
آخر تحديث GMT05:41:57
 العرب اليوم -

5 فيتامينات يجب إضافتها لنظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 فيتامينات يجب إضافتها لنظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية

النظام الغذائي
لندن -العرب اليوم

يبدأ الجمال من الداخل، يُحدث نظامك الغذائي فرقًا كبيرًا في مظهر بشرتك، ويمكن أن يؤدي إضافة فيتامينات معينة إلى نظامك الغذائي إلى تغيير شكل بشرتك وملمسها بشكل كبير، يمكن وضع العديد من الفيتامينات موضعيًا على الجلد باستخدام الكريمات والأمصال، ولكن تناول الفيتامينات عن طريق الفم، سواء كان ذلك من خلال نظامك الغذائي أو في شكل مكملات، يسمح لها بعمل سحرها في جميع أنحاء جسمك بدلاً من وجهك فقط، للحصول على بشرة متوهجة ، إليك الفيتامينات التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي،
فيتامين د

ما الذي يجعل فيتامين د مميزًا جدًا؟ لقد ثبت أنه يحمي البشرة من الشيخوخة، حيث أظهر المرضى الذين يعانون من مستويات عالية من فيتامين د الحمض النووي الذي يعادل خمس سنوات أصغر من أولئك الذين لديهم مستويات أقل، من المرجح أيضًا أن يكون لدى مرضى حب الشباب كمية أقل من فيتامين د في أنظمتهم، ويمكن أن يؤدي تناول مكملات فيتامين د إلى تحسين بشرتهم.

أين أجده: سمك السلمون والتونة وعصير البرتقال والحليب والفطر.
 
فيتامين سي

يأتي فيتامين سي مع قائمة غسيل كاملة من الفوائد لبشرتك، بما في ذلك التفتيح وتقليل الاحمرار ، وتقليل ظهور الهالات تحت العين، وتقليل فرط التصبغ ، قد يزيد فيتامين ج أيضًا من إنتاج الكولاجين  وهو مثالي لمكافحة الشيخوخة، يقلل الكولاجين من ظهور الجلد المترهل أو المترهل ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

أين أجده: الطماطم والسبانخ والبروكلي والفلفل.
فيتامين أ

عندما يتعلق الأمر ببشرة متوهجة ، فإن فيتامين (أ) هو بطل خارق، يساعد في إنتاج خلايا جلد جديدة ، يحتوي فيتامين أ على الرتينويدات ، وهي مركبات تحارب علامات أضرار أشعة الشمس مثل فرط التصبغ ، وتعزز التئام الجروح وتجديد الخلايا ، وتزيد من إنتاج الكولاجين ، إنه فعال للغاية لدرجة أن فيتامين أ الموصوف بوصفة طبية معتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية كعلاج لحب الشباب.

أين أجده: البطاطا الحلوة والفلفل الأحمر والبيض والسلمون واللبن.

فيتامين هـ

فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية ومضاد الالتهابات ويمكن استخدامه موضعياً ، أو تناوله كجزء من المكمل ، أو إضافته إلى نظامك الغذائي من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين هـ، نظرًا لأن فيتامين E يعزز تجدد الخلايا وتجددها ، فإنه يستخدم أحيانًا أيضًا لعلاج ندبات حب الشباب وجفاف الجلد.

أين يمكن العثور عليه: البندق والصنوبر والفول السوداني والأفوكادو والمانجو.

بيتا كاروتين

عندما يتعلق الأمر ببشرتك ، فإن الشمس هي سيف ذو حدين، في حين أن أشعة الشمس مفيدة لنا ، ويحب الكثير من الناس مظهر السمرة الصحية ، بيتا كاروتين يجعل بشرتك أقل حساسية لأشعة الشمس بالطبع ، هذا لا يعني أنه يمكنك تخطي الواقي من الشمس - لكن بيتا كاروتين يمكن أن يوفر القليل من الحماية الإضافية.

أين يمكن العثور عليه: الجزر ، والشمام ، والقرع ، والبطاطا الحلوة

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فاكهة صغيرة بقدرات هائلة في "إذابة" الدهون بسرعة

 

النظام الغذائي غير الصحي يُساهم في فقدان البصر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 فيتامينات يجب إضافتها لنظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية 5 فيتامينات يجب إضافتها لنظامك الغذائي للحصول على بشرة صحية



GMT 18:37 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الإجهاد قد يؤدى إلى الإصابة بمرض السكري

GMT 18:33 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدني يُساعد على حرق السعرات الحرارية

GMT 18:30 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم أمراض مرافقة للسمنة

GMT 18:27 2024 الجمعة ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الطعام الصحيح سيساعد الناس على التغلب على الاكتئاب

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:50 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة
 العرب اليوم - انطلاق الدورة الثانية من مهرجان الشارقة للسيارات القديمة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية
 العرب اليوم - واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 09:46 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين ويحافظ على البصر

GMT 07:23 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

"فولكس فاغن" تتمسك بخطط إغلاق مصانعها في ألمانيا

GMT 06:42 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران ولبنان.. في انتظار لحظة الحقيقة!

GMT 15:39 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

رانيا يوسف تخوض تحديا جديدا في مشوارها الفني

GMT 15:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

ميرهان حسين تكشف مفاجأة عن أعمالها المقبلة

GMT 14:30 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

نائبة الرئيس الفلبيني تتفق مع قاتل مأجور لاغتياله وزوجته

GMT 08:18 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا

GMT 17:41 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

حماس تعلن مقتل رهينة بقصف إسرائيلي شمالي غزة

GMT 08:28 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب يحول الرسائل الصوتية إلى نصوص بلغات منها العربية

GMT 08:16 2024 الأحد ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

"حزب الله" يعلن استهداف قوات إسرائيلية في الخيام والمطلة

GMT 08:32 2024 الخميس ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلالات هند صبري مصدر إلهام للمرأة العصرية الأنيقة

GMT 22:49 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية على معبر حدودي بين سوريا ولبنان

GMT 17:46 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الشيوخ الأميركي يطالب بايدن بوقف حرب السودان

GMT 23:03 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة كاميلا تكسر قاعدة ملكية والأميرة آن تنقذها
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab