نصائح  للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم فى غضون دقائق
آخر تحديث GMT17:17:51
 العرب اليوم -

نصائح للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم فى غضون دقائق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح  للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم فى غضون دقائق

ضغط دم
القاهرة_العرب اليوم

 ضغط دم مرتفع أو ارتفاع ضغط الدم هي أزمة صحية تم الاستخفاف بها ولكنها محفوفة بالمخاطر ويمكن أن تلحق الضرر بالقلب والكلى والعينين على حد سواء.

 ارتفاع ضغط الدم من المحتمل جدًا أن يصيب الشباب وكبار السن على حد سواء، ولكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة هم الأكثر عرضة للإصابة به، ومع ذلك، يمكن أن يؤثروا على الآخرين أيضًا.

إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم، فقم بإلقاء نظرة على بعض النصائح التي يوصي بها الخبراء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم في غضون دقائق، ولا علاقة لهذه النصائح باستخدام الأدوية.
التنفس:
جرب بعض تمارين التنفس أو خذ أنفاسًا عميقة قليلة لتهدأ وتحد من الارتفاع المفاجئ.
تحديد عوامل الإجهاد:

سواء كان ذلك بسبب ضغط العمل أو إجهاد الفحص أو رد فعل لأطعمة أو أدوية أو أحداث معينة، فمن المهم تحديد عوامل الإجهاد أو العوامل الدافعة التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حاول أن تتجنب مسببات التوتر أو أبعد نفسك عن البيئة.
إعادة تقييم نظامك الغذائي:

 إذا كنت معتادًا على تناول الأطعمة المالحة أو الأطعمة المعبأة والمعالجة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، فحاول تغيير نظامك الغذائي، قلل من تناول الصوديوم والملح واستبدله بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تجنب الكحول:
 
يمكن للكحول أيضًا أن يرفع ضغط الدم بمرور الوقت خاصةً إذا فشل المرء في تحقيق التوازن.
النظر في مدخول الكافيين:
 
إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات المحتوية على الكافيين كثيرًا، من مشروبات الطاقة إلى القهوة، احذر من مخاطر ارتفاع ضغط الدمن لا تشرب أكثر من 3 أكواب من القهوة يوميًا وتأكد من شرب الكثير من الماء للوقاية من الجفاف.
الإقلاع عن التدخين:
 
يؤدي التدخين إلى ضيق الأوعية الدموية بوتيرة سريعة مما يرفع ضغط الدم بشكل كبير، ليس السبب المباشر لارتفاع ضغط الدم، ومع ذلك ، يمكن أن تجعل الظروف أسوأ بالنسبة لارتفاع BPالمرضى


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

الرياضة أثناء الحمل تمنع ارتفاع ضغط دم الطفل مستقبًلا

 

ارتفاع ضغط دم الحامل يعرض الجنين للخطر

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح  للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم فى غضون دقائق نصائح  للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم فى غضون دقائق



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 العرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 13:29 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025
 العرب اليوم - محمد فراج يكشف عن مشاركته في دراما رمضان المقبل 2025

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي

GMT 00:00 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

يوسف الشريف يتحدث عن عقدته بسبب يوسف شاهين

GMT 07:57 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نتائج "مايكروسوفت" و"ميتا" تهبط بأسهم "ناسداك" 2.8%

GMT 12:23 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد ضحايا فيضانات فالنسيا في شرق إسبانيا إلى 205
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab