تليغرام يطلق تحديثات ضخمة لاستعادة ثقة مستخدميه من جديد مقتل جندي إسرائيلي في جباليا ليرتفع عدد القتلى إلى 800 منذ بداية الحرب على غزة إطلاق نار على دورية للأمم المتحدة في لبنان دون إصابات بين الجنود الفرنسيين بيب غوارديولا يوافق على عقد جديد مع مانشستر سيتي نجاة نهال عنبر وأسرتها من موت محقق هوكشتاين أبلغ بري تأجيل زيارته لبيروت لحين توضيح موقف لبنان من اتفاق التسوية ومسؤولون أميركيون يؤكدون أن الكرة بملعب الجانب اللبناني أسهم "تسلا" تقفز 8% في ساعات ما قبل التداول مع عزم ترمب تخفيف قواعد القيادة الذاتية زلزال بقوة 5.1 درجات يضرب جزر ماريانا غرب المحيط الهادئ قصف إسرائيلي على بلدات مجدل زون وعين بعال ودير قانون رأس العين والحوش في قضاء صور جنوبي لبنان الصين تدعو إلى السلام في أوكرانيا بعد سماح واشنطن لكييف باستخدام صواريخ بعيدة المدى ضد روسيا

أخر الأخبار

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

GMT 23:30 2022 الأربعاء ,13 إبريل / نيسان

العرب اليوم - نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

واشنطن_العرب اليوم

خلال شهر رمضان تحدث اضطربات لدى الساعة البيولوجية للجسم، ولذا يصعب الحصول على النوم بشكل جيد، بسبب النوم متأخرا والاستيقاظ مبكرا للذهاب للعمل، ولذا يشعر الكثيرون بالإرهاق الشديد وعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعي.

وخلال الأسطر القادمة سنتعرف على أبرز وأهم النصائح للحصول على نوم صحي خلال شهر رمضان، وتجنب التعرض للأرق والإرهاق الشديد خلال شهر رمضان، وذلك وفقا لموقع "WEBMED"، و "Clevenlandclinic".

من أهم النصائح الطبية التي ينصح باتباعها خلال شهر رمضان التالي:

-تحديد موعد محدد للنوم والاستيقاظ ، فهذه الطريقة تساهم بشكل كبير في تقليل الشعور والتعرض لأي مضاعفات صحية.

-يجب عليك اتخاذ ساعات النوم الكافية للجسم، فيمكنك أخذ قسط من الراحة بعد تناولك لوجبة الإفطار بساعة، والنوم يكون ساعتين، ثم الخضوع للنوم مرة أخرى بعد السحور، للصباح، وذلك للحصول علي النوم الكافي.

-عليك أخذ قسط من القيلولة، بعد الرجوع من الشغل، وتكون حوالى 30 دقيقة، وذلك للشعور بالراحة للجسم.

-هل تعلم أن اتباعك لنظام غذائي صحي متوازن العناصر الغذائية يعد من الحيل الجيدة التي تساهم بشكل كبير في شعور الجسم بالراحة، وعدم تعرضه للشعور بالإرهاق الشديد، ولذا ابتعد عن المقليات والأطعمة السريعة، والحارة، لأنها تزيد من تعرضك للإصابة بألم في المعدة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح للحصول على نوم صحي في رمضان

النوم العميق

واشنطن_العرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

السعودية

الرياض ـ العرب اليوم

محمد منير

القاهرة ـ العرب اليوم

سطح القمر

واشنطن ـ العرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

بيروت ـ العرب اليوم

البرازيلي نيمار جونيور لاعب فريق الهلال السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

مرضى السرطان

واشنطن ـ العرب اليوم

الهام شاهين بفستان أزرق طويل مُزين بالنقوش الفرعونية

القاهرة ـ العرب اليوم