نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن
آخر تحديث GMT10:38:12
 العرب اليوم -
الجيش الأوكراني يعلن إسقاط 35 طائرة روسية مسيّرة من طراز "شاهد" من أصل 65 أطلقتها روسيا في هجوم في الليل وصباح اليوم أنباء عن اندلاع حريق في مستودع نفايات مصفاة لشركة "مارون" للبتروكيماويات بإيران وزارة الخارجية اللبنانية تتقدم بشكوى لمجلس الأمن ضد خرق إسرائيل للقرار 1701 وإعلان وقف الأعمال العدائية زلزالان بقوة 4.7 درجة يضربان بحر إيجه غرب تركيا الجيش السوداني يفرض حصارا على شرق النيل قبل توغله بالخرطوم تقلبات جوية متوقعة في السعودية اليوم مع سحب رعدية ورياح نشطة وفد إسرائيلي يتوجه إلى الدوحة نهاية الأسبوع بعد لقاء نتنياهو مع ويتكوف ووالتز لمناقشة المرحلة الثانية من اتفاق غزة قوات الاحتلال تعتقل شابين وستة أطفال خلال اقتحام بلدة بيتونيا ومخيم الجلزون في رام الله تركيا تعلن عن وصول 15 أسيرا فلسطينيا تم الإفراج عنهم في صفقة التبادل كجزء من المرحلة الأولى لاستقبال المبعدين من غزة مايكروسوفت تسرّح موظفين في جولة جديدة من التسريحات
أخر الأخبار

نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن

نظام غذائي صحي
القاهرة - العرب اليوم

هل كنت تحاول إنقاص وزنك ولكنك تجد نظامك الغذائي القديم وعادات أسلوب حياتك متأصلة للغاية بحيث لا يمكن التخلص منها؟ فى السطور التالية نصائح صحية تساعدك. قال براني جين، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة BodyFirst ، إن تغيير عادات النظام الغذائي لتعزيز الصحة لا يجب أن ينطوي على تعديلات كبيرة.يحذر براناي جاين وفقا لموقع " timesnownews" من أن تعديل نظامك الغذائي بطرق خفية بمرور الوقت قد يكون له تأثير كبير، التغييرات الجذرية المفاجئة ليست صحية ولا حكيمة، وسوف تأتي بنتائج عكسية على المدى الطويل وهذا بالتأكيد ليس ما تريده.

أفكار بسيطة لبدء الأكل بشكل أفضل
 
قلل من المشروبات المليئة بالسكر:
 يمكن أن تكون المشروبات المحلاة كثيفة السعرات الحرارية، المشروبات الغازية والعصائر المعبأة غنية بالسكر، تسبب مرض السكري والسمنة وتلف الكبد والشيخوخة المبكرة والقلق، بدلًا من ذلك ، جرب الماء غير المحلى أو المنقوع.

تناول المزيد من الخضراوات الطازجة:
 
استبدل الوجبات غير الصحية بالفواكه الطازجة والخضراوات والحبوب الكاملة، إنها مليئة بالبروتين والألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، على عكس الأطعمة المصنعة.

ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا نباتيًا:
 
 النظام الغذائي النباتي الكامل هو أحد الركائز الأساسية لحياة متوازنة ومزدهرة، هذا النظام الغذائي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتين النباتي والكربوهيدرات غير المصنعة ، مما يجعله مثاليًا في أي عمر.

تناول المكسرات:
 
 تحتوي الأطعمة الفائقة على البروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن. بذور الشيا وبذور الكتان واليقطين مغذية أيضًا، تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة والكالسيوم والزنك والمغنيسيوم، يمكنك حتى استخدامها في الخبز أو كبديل للحلوى.

الصيام المتقطع:
 
الصيام المتقطع هو بدعة اللياقة والصحة الشعبية، يتم استخدامه لتحسين نمط الحياة والصحة وفقدان الوزن، أظهرت العديد من الأبحاث الفوائد المعرفية والجسدية للصيام المتقطع، تظهر بعض الأبحاث أنه يمكن أن يزيد من العمر أيضًا. يتناوب الأكل والصيام. الصوم المتقطع لا يحدد الأشياء التي نأكلها ، بل متى فقط. توصي هذه الخطة باتباع نظام غذائي صحي كامل الطعام.

احسب العناصر الغذائية وليس السعرات الحرارية:
 
ركز على العناصر الغذائية ، وليس السعرات الحرارية، لتحسين نظامك الغذائي، يمكننا فقط الحصول على الطاقة من الطعام، الجودة، وليس عدد السعرات الحرارية ، هي التي تؤثر على الصحة أكثر من غيرها.

لديك دائمًا خيارات طازجة ومغذية في متناول اليد:
 
عندما تكون جائعًا، ستأكل ما تراه أولاً، اجعل الطعام الصحي مرئيًا ويمكن الوصول إليه في المنزل والعمل.  مثل المكسرات والبذور.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

أفضل نظام غذائي للاطفال المصابين بداء السكري

دراسة تؤكد أن الأطفال الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا لا يتعرضون لمشاكل بالنمو

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن



هيفا وهبي تعكس الابتكار في عالم الموضة عبر اختيارات الحقائب الصغيرة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 05:31 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

نتنياهو يسعى لتعطيل المرحلة الثانية من اتفاق غزة
 العرب اليوم - نتنياهو يسعى لتعطيل المرحلة الثانية من اتفاق غزة

GMT 10:27 2025 الثلاثاء ,04 شباط / فبراير

سهر الصايغ تكشف الصعوبات التي تواجهها في رمضان
 العرب اليوم - سهر الصايغ تكشف الصعوبات التي تواجهها في رمضان

GMT 12:15 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

زلزال بقوة 4.1 درجة يضرب جنوب شرق تايوان

GMT 03:37 2025 السبت ,01 شباط / فبراير

6 قتلى في حادث طيران جديد شرقي أميركا

GMT 12:00 2025 السبت ,01 شباط / فبراير

مقتل 18 جندياً في باكستان على يد مسلحين

GMT 01:59 2025 الأحد ,02 شباط / فبراير

من وحي تهنئة رئاسية

GMT 14:40 2025 السبت ,01 شباط / فبراير

مصطفى كامل يرد على تصريحات حميد الشاعري
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab