طرق صحية للحصول على بطن مسطحة
آخر تحديث GMT07:58:19
 العرب اليوم -

طرق صحية للحصول على بطن مسطحة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - طرق صحية للحصول على بطن مسطحة

النظام الغذائي
القاهرة ـ العرب اليوم

 كل واحد منا يرغب في الحصول على مظهر جيد، لكن هناك مشكلة كبيرة تتمثل في دهون البطن التي نطورها بمرور الوقت، وذلك في المقام الأول نتيجة عدم الاهتمام بنظامنا الغذائي وبسبب أسلوب الحياة العشوائي، وللحصول على بطن مسطحة، شاركت الدكتورة أنجالي هودا، المتخصص في السمنة وطب التمثيل الغذائي والتغذية السريرية بالهند، بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الحصول على بطن مسطح، وفقا لما نشره موقع "doctor-ndtv" وقالت الدكتورة هودا، إن الدهون الحشوية الموجودة حول أعضاء الجهاز الهضمى، يمكن أن تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع الثانى.

مفاتيح الحصول على بطن مسطحة

نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات:

قلل من تناول الأطعمة السكرية والمكرونة والخبز وزد كمية البروتين والدهون والخضراوات الصحية، للحصول على بطن مسطح.

الصيام المتقطع:

 يعد الصيام المتقطع أحد أكثر الطرق سهولة وملاءمة واستدامة لتقليل الوزن وتعزيز الصحة العامة.

تقليل الكورتيزول:

الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي في الجسم، إنه يعمل مع الدماغ للتحكم في مزاجك وتحفيزك وخوفك، يدير كيفية استخدام الجسم للكربوهيدرات والدهون والبروتينات، لذا قم بتقليل مستويات الكورتيزول عن طريق التخلص من التوتر والسماح للجسم بالاستفادة الجيدة من الكربوهيدرات.

زيادة الألياف :

سيؤدي تضمين ما يكفي من هذه الألياف في نظامك الغذائي إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناول الوجبات، يرتبط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة ومرض السكري.

رفع الأثقال:

تدريبات الوزن ضرورية لحرق دهون البطن، تدريبات الوزن تقلل الدهون الكلية في الجسم وتؤدي إلى معدة مسطحة ومتناسقة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أفضل 5 أطعمة على الفطور لتقليص الدهون الحشوية

دراسة تَوَضَّح ساعات النوم يمكن أن تساعد في خفض معدل إكتساب الدهون الحشوية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق صحية للحصول على بطن مسطحة طرق صحية للحصول على بطن مسطحة



إطلالات هدى المفتي تجمع بين الأناقة العصرية والبساطة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 06:25 2025 السبت ,15 آذار/ مارس

السعودية وحل النزاعات

GMT 00:32 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

مسلسلات رمضان «2»

GMT 01:10 2025 الأحد ,16 آذار/ مارس

عبء التفكير (3)

GMT 15:08 2025 السبت ,15 آذار/ مارس

زلزال جديد بقوة 4.7 درجة يضرب جنوب إيطاليا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab