5 أطعمة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض
آخر تحديث GMT11:48:33
 العرب اليوم -

5 أطعمة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 5 أطعمة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض

الثوم
لندن - العرب اليوم

الجهاز المناعي القوي ضروري للحفاظ على الصحة العامة والعافية، فهو يعمل كآلية دفاعية للجسم ضد العدوى والأمراض، وتلعب التغذية دورًا محوريًا في تقوية المناعة، ويمكن أن يؤدي دمج الأطعمة المعززة للمناعة في نظامك الغذائي إلى تعزيز قدرة جسمك على الوقاية من الأمراض بشكل كبير، ومن المهم بشكل خاص التأكيد على أهمية هذه الأطعمة كجزء من نهج شامل للصحة، ولا يشمل النهج الشامل للصحة النشاط البدني والرفاهية العقلية فحسب، بل يشمل أيضًا نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم الجهاز المناعي، وفقًا لموقع "Healthline".
فيما يلى.. 5 أطعمة تعزز المناعة يمكن إضافتها إلى وجباتك اليومية
الحمضيات

تشتهر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، بمحتواها العالي من فيتامين سي، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، والتي تعد ضرورية لمكافحة العدوى، وقد أظهرت الدراسات أن تناول كمية كافية من فيتامين سي يمكن أن يقلل من مدة وشدة نزلات البرد وغيرها من التهابات الجهاز التنفسي.
الثوم

لقد استُخدم الثوم لقرون بسبب خصائصه الطبية، فهو يحتوي على مادة الأليسين، وهي مركب له تأثيرات قوية مضادة للميكروبات ومعززة للمناعة، وتشير الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يعزز وظيفة الخلايا المناعية وقد ثبت أنه يقلل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا عند تناوله بانتظام.
الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، فهو يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل جينجيرول، والتي يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية وتقلل الالتهاب، وقد ثبت أن الزنجبيل ينظم عمل الجهاز المناعي وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
السبانخ

تحتوي السبانخ على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك فيتامينات A، C، E، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين، وتساعد هذه العناصر الغذائية في تعزيز وظيفة المناعة من خلال تعزيز تكاثر ونشاط خلايا الدم البيضاء، كما أن السبانخ غنية بالحديد، وهو أمر بالغ الأهمية لصحة الجسم بشكل عام والجهاز المناعي.
الزبادي

هو مصدر غني بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم صحة الأمعاء، يقع جزء كبير من الجهاز المناعي في الأمعاء، والحفاظ على ميكروبات الأمعاء الصحية أمر ضروري لوظيفة المناعة القوية، ويمكن أن تساعد البروبيوتيك الموجودة في الزبادي في تعزيز الاستجابة المناعية وتقليل حدوث العدوى.

قد يهمك أيضــــاً:

مواليد موسم الربيع أكثر عرضة للإصابة بأمراض المناعة الذاتية

يمكن تقوية جهاز المناعة عن طريق تناول الأطعمة الصحية

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أطعمة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض 5 أطعمة لتعزيز المناعة والوقاية من الأمراض



GMT 19:36 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

أضرار التدخين علي الجلد والبشرة

GMT 18:31 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تنظيف الأسنان بالفرشاة غير كافٍ لمنع التسوس

GMT 18:06 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ألم الكتف إحدى العلامات المبكرة لسرطان الكبد

GMT 19:29 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

سبب حصى المسالك البولية وكيفية علاجها

GMT 19:26 2024 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر

3 حالات صحية يسببها مرض السكري

هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:18 2024 الأحد ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا
 العرب اليوم - رامي صبري يُعلق على حفلته في كندا

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 04:44 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

تجدد القصف المدفعي شمال مخيم النصيرات وسط قطاع غزة

GMT 20:58 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

العملات المشفرة ترتفع وبيتكوين تتخطى 68 ألف دولار

GMT 07:07 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

GMT 04:52 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

اليابان تؤجل اختبار صاروخها الفضائي الجديد

GMT 01:37 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غارة إسرائيلية تستهدف بلدة دبين جنوب لبنان

GMT 02:19 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تعلن نقل 11 مصابًا جراء الصواريخ إلى المستشفيات

GMT 14:16 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

هاريس تشن هجوما على ترامب وتنتقد تعليقه بشأن النساء

GMT 14:18 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إسبانيا تمنح 270 مليون دولار مساعدات للمتضررين من الفيضانات

GMT 07:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فصائل مسلحة عراقية تعلن استهداف 6 مواقع حيوية داخل إسرائيل
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab