6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع
آخر تحديث GMT07:58:28
 العرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يقول إن سلاح الجو استهدف منشأة يستخدمها حزب الله لتخزين صواريخ متوسطة المدى في جنوب لبنان أكثر من 141 قتيلا في اشتباكات بين القوات السورية وهيئة تحرير الشام في ريفي حلب وإدلب بوتين يقول إن الهجوم الضخم على أوكرانيا كان "ردًا" على الضربات على روسيا بأسلحة أميركية وبريطانية الجامعة العربية تطالب بالوقف الفوري لإطلاق النار في غزة والسماح بدخول المساعدات الخطوط الجوية الفرنسية تواصل تعليق رحلاتها إلى تل أبيب وبيروت حتى نهاية العام قطر ترحب بوقف النار في لبنان وتأمل باتفاق "مماثل" بشأن غزة وزير الدفاع الإسرائيلي يوعز بالتعامل بشكل صارم مع الأشخاص المحسوبين على حزب الله العائدين إلى الشريط الحدودي مع إسرائيل الجيش الإسرائيلي يصدر أوامر إخلاء لسكان عدد من المناطق في صور ويأمرهم بالتوجه إلى شمال نهر الأولي الدفاع الجوي الأوكراني يعلن إسقاط 50 مسيرة روسية من أصل 73 كانت تستهدف مواقع أوكرانية الجيش الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيّرة قبالة سواحل حيفا
أخر الأخبار

6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم
لندن - العرب اليوم

 ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا ترك دون علاج، وفي حين أن الأدوية وتغييرات نمط الحياة غالبًا ما يوصى بها، إلا أن إضافة أطعمة معينة، مثل الفواكه المجففة، إلى نظامنا الغذائي يمكن أن تلعب أيضًا دورًا مهمًا في إدارة ضغط الدم، وفقًا لما ذكره موقع "WEBMD".
فيما يلي.. 6 فواكه مجففة يمكن أن تساعد في تقليل أعراض ارتفاع ضغط الدم:

اللوز

لا يعتبر اللوز مجرد وجبة خفيفة لذيذة، بل إنه مليء بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة القلب، ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة التغذية، فإن تناول اللوز يمكن أن يساعد في خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أيضًا، واللوز غني بالمغنيسيوم، الذي يعمل على استرخاء الأوعية الدموية، وبالتالي خفض ضغط الدم، ويمكن أن توفر حفنة يومية من اللوز جزءًا كبيرًا من احتياجاتك من المغنيسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة.
الجوز أو عين الجمل

يشتهر الجوز أو عين الجمل بمحتواه العالي من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي ترتبط بصحة القلب، وتشير الأبحاث الصادرة عن المجلة الأمريكية للتغذية السريرية إلى أن الاستهلاك المنتظم للجوز يمكن أن يخفض ضغط الدم ويحسن وظائف القلب والأوعية الدموية بشكل عام، حيث يساعد حمض ألفا لينولينيك (ALA)  الموجود في الجوز على تقليل الالتهاب وتحسين صحة الشرايين، مما يجعله خيارًا ممتازًا لإدارة ارتفاع ضغط الدم.
الزبيب

غالبًا ما يتم تجاهل الزبيب، لكنه مفيد بشكل لا يصدق لصحة القلب، وقد وجدت دراسة أجرتها الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن تناول الزبيب ثلاث مرات في اليوم يمكن أن يخفض ضغط الدم بشكل كبير، وخاصة لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، حيث يحتوي الزبيب على نسبة عالية من البوتاسيوم، مما يساعد على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم ويدعم مستويات ضغط الدم الصحية.
الفستق

الفستق ليس لذيذًا فحسب، بل إنه فعال للغاية في خفض ضغط الدم، وأظهرت دراسة نشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم أن تناول الفستق بانتظام يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي، وذلك بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والدهون الصحية، وتساهم الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الفستق في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل نسبة الكوليسترول السيئ والالتهابات.
التمر

التمر حلو المذاق بشكل طبيعي ومليء بالعناصر الغذائية الأساسية، ووفقًا لبحث أجرته مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية، فإن التمر غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، مما يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث توفر السكريات الطبيعية الموجودة فيه بديلاً صحيًا للحلويات المصنعة، مما يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بارتفاع ضغط الدم.
الكاجو

الكاجو هو نوع آخر من الفواكه المجففة الممتازة للتحكم في ضغط الدم، وقد أشارت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن الاستهلاك المنتظم للكاجو يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي ويحسن صحة القلب بسبب محتواه العالي من المغنيسيوم والدهون الصحية، كما يعد الكاجو مصدرًا جيدًا للألياف، التي تساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام والتحكم في ضغط الدم.

قد يهمك أيضــــاً:

نصائح للتعامل مع انخفاض ضغط الدم

9 نصائح تساعد على تجنب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع 6 فواكه مجففة تساعد في تقليل مستويات ضغط الدم المرتفع



GMT 20:31 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

مشكلات العين تزيد من خطر الإصابة بالخرف

GMT 19:22 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم

GMT 19:15 2024 السبت ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

الخضراوات تُساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة

إطلالات الأميرة رجوة الحسين تجمع بين الفخامة والحداثة بأسلوب فريد

عمّان ـ العرب اليوم

GMT 21:53 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يناقش إبعاد بعض وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله
 العرب اليوم - ترامب يناقش إبعاد بعض  وسائل الإعلام من البيت الأبيض مع نجله

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة
 العرب اليوم - فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 22:12 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025
 العرب اليوم - هنا شيحة تكرر تعاونها مع محمد هنيدي في رمضان 2025

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024
 العرب اليوم - كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 18:57 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

العين قد تتنبأ بالخرف قبل 12 عاما من تشخيصه

GMT 09:17 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

فواكه طبيعية لتحسين وظائف الكلى ودعم تطهيرها بطرق آمنة

GMT 04:28 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول الزبادي الطبيعي يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان

GMT 06:06 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

راجعين يا هوى

GMT 04:00 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

العلماء الروس يطورون طائرة مسيّرة لمراقبة حرائق الغابات

GMT 19:14 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الملك سلمان بن عبد العزيز يفتتح مشروع قطار الرياض

GMT 08:52 2024 الخميس ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

كيا EV3 تحصد لقب أفضل سيارة كروس أوفر في جوائز Top Gear لعام 2024

GMT 20:30 2024 الأربعاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

الجيش الإسرائيلي يعلن إسقاط مسيرة تحمل أسلحة عبرت من مصر
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab