نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين
آخر تحديث GMT15:26:43
 العرب اليوم -

نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين

رياضة المشي
القاهرة ـ العرب اليوم

 يصعب في الكثير من الأحيان التخلص من الوزن الزائد بعد بلوغ سن الـ50، فالتقدم بالعمر قد يتسبب في حدوث تدهور لصحة الجلد والعظام والعضلات، ويمكن أن تؤدي  أيضًا إلى مشاكل في إدارة الوزن ومن أجل إنقاص الوزن، يجب أن يفي الجسم بمتطلبات معينة، قد يشمل بعضها:

النشاط البدني

    الظروف الصحية الأساسية

    وظائف جسدية

حيث يلعب التمثيل الغذائي دورًا مهمًا في تنظيم وزن الجسم، ومع ذلك، يميل معدل الأيض إلى التباطؤ مع تقدم العمر، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن أو سوء إدارة الوزن الذي يمكن أن يكون ضارًا بالعظام والقلب والدماغ.

إنقاص الوزن بعد 50

 فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن بعد سن الخمسين:

تحدث إلى اختصاصي التغذية والمدرب:

اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مهمان للغاية لفقدان الوزن بغض النظر عن العمر، ومع ذلك ، فإن أي تغييرات مفاجئة في النظام الغذائي والنشاط البدني ليست خطوة حكيمة بعد الخمسينيات، تأكد من استشارة اختصاصي التغذية والمدرب قبل إجراء أي تغييرات كبيرة على النظام الغذائي.

تناول كميات أقل من الطعام:

 يجب تجنب تناول الطعام خارج المنزل عند العمل على نظام غذائي لفقدان الوزن.

كن في حالة حركة:

قد لا يزود الجسم المتقدم بالشيخوخة الفرد بالطاقة والقوة الكافيين ليظل نشيطًا بدنيًا، ومع ذلك، عند محاولة إنقاص الوزن، فإن الخمول البدني هو رفاهية لا يستطيع المرء تحملها، بصرف النظر عن التسبب في مزيد من التدهور في العظام والمفاصل والعضلات وأجزاء أخرى من الجسم ، فإن أسلوب الحياة غير المستقر وغير الصحي سيكون له تأثير ضار طويل المدى على الصحة العامة.

تكوين الجسم مهم:

يتكون جسم الإنسان من الدهون والعضلات التي تساهم في زيادة الوزن، وعند محاولة إنقاص الوزن، يجب التركيز على التخلص من الدهون الزائدة وبناء العضلات، علاوة على ذلك ، يجب أن يهدف المرء إلى الوصول إلى وزن صحي، وليس رقمًا معينًا.

احصل على قسط كافٍ من الراحة:

هل تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن الممكن أن تعرض وزنك للخطر، النوم ضروري لضمان حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة ليعمل في المستوى الأمثل، سواء كان ذلك عقليًا أو جسديًا. عند العمل على خطة إنقاص الوزن، يجب أن يضمن الأفراد الحصول على 6-8 ساعات من النوم المتواصل يوميًا

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

نصائح للتخلص من الوزن الزائد

"شاى الورد" يُساعد في التخلص من الوزن الزائد ويعزز المناعة

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الخمسين



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 08:43 2024 الخميس ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها
 العرب اليوم - ميلانيا ترامب تظهر بإطلالة بارزة ليلة فوز زوجها

GMT 13:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

نقد لاذع لأداء كيليان مبابي ومركزه كمهاجم صريح في ريال مدريد
 العرب اليوم - نقد لاذع لأداء كيليان مبابي ومركزه كمهاجم صريح في ريال مدريد

GMT 12:45 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

شيرين عبد الوهاب تعود بنشاط نسائي مميّز

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 01:13 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش منظم على الإنترنت ضد "تزوير الانتخابات" يدعمه إيلون ماسك

GMT 13:30 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 6 بقصف روسي على زابوريجيا وإسقاط صاروخين و48 مسيرة

GMT 16:06 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

بانكوك وجهة سياحية أوروبية تجمع بين الثقافة والترفيه

GMT 14:58 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ديوكوفيتش ينسحب من بطولة الماسترز

GMT 21:04 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ليل يتقدم على يوفنتوس بهدف في الشوط الأول

GMT 21:20 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

الريان يحقق أول انتصاراته في دوري أبطال آسيا للنخبة

GMT 21:15 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

ميلان يتقدم على الريال بهدفين في الشوط الأول

GMT 21:00 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

هدفان مبكران في قمة ريال مدريد ضد ميلان في دوري أبطال أوروبا

GMT 12:23 2024 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

طائرات التحالف الدولى تنتهك المجال الجوى فى سوريا 8 مرات
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab