9 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة

GMT 03:46 2013 الأربعاء ,08 أيار / مايو

العرب اليوم - 9 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة

القاهرة ـ وكالات

ينتج عن الأكل الغير الصحي، أو الوجبات السريعة التي يتناولها الأغلبية انتفاخ البطن، والذي هو مؤشرا علي وجود الغازات والهواء داخل المعدة. ويحاول الكثيرون التخلص من هذا الأمر في حالة زيادته عن الحد، ويقدم متخصصوا التغذية 9 نصائح تخلص الشخص من انتفاخ المعدة، وهي : _ مضغ الطعام جيدا، تجنبا لعسر الهضم، كما يعطي الإحساس بالشبع. _ تناول الطعام والشراب ببطء، وتجنب طعام " التيك واي" في الشارع، المكتب، أو على الكمبيوتر. _تجنب المشروبات الغازية، وحافظ على شرب الماء العادي ويفضل بين الوجبات. _ ابتعد عن تنال العلكة، حيث تؤدي إلى ابتلاع الهواء، وتؤدي إلى الشعور بالجوع. _ تناول الطعام في صمت، حتى لا تبتلع الهواء. _ حاول تقليل تناول الخبز والمعكرونة والبطاطا. _ تجنب الأغذية الدهنية، والمحلاة، وحاول اتباع نظام غذائي متوازن. _ تغلب على القلق، والعصبية عن طريق تمارين الاسترخاء مثل اليوجا و التمدد. _ مارس الأنشطة الرياضية، والبدنية، لأنها تحارب التوتر، ومشاكل القولون العصبي.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

9 نصائح تخلصك من انتفاخ المعدة

القاهرة ـ وكالات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

اجتماع بين مدبولي والسويدي لمتابعة تنفيذ مشروع رأس الحكمة

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنان القدير حسين فهمي

القاهرة ـ العرب اليوم

ثردز

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

الدولي المصري محمد صلاح نجم ليفربول الإنجليزي

الرياض ـ العرب اليوم

فحص العين

القاهرة ـ العرب اليوم

أحلام بفستان طويل فخم أبيض من تصميم نيكولا جبران

الرياض ـ العرب اليوم