9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي
آخر تحديث GMT18:03:10
 العرب اليوم -

9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي

لندن ـ وكالات

لقد اقترب فصل الربيع، واصبح من الضروري أن تخففي من الملابس الشتوية والكيلوغرامات الزائدة التي تراكمت خلال فترة الشتاء والسبات.نقدم لكم هذه الطرق الرائعة لتطهير الجسم والعقل من الترسبات الشتوية والحصول على جسم نشيط وعقل سليم لمواجهة الفصل الجديد: 1. خففي من جدول اعمالك اختاري وقتا مناسبا للبدء في عملية التطهير- سواء كان 4 ايام أو اسبوع أو 10 ايام أو اسبوعان. كوني واقعية واختاري الوقت الذي يناسبك. لا تقومي بأخذ اي مواعيد هامة خلال هذه الفترة حتى تتمكني من انجاز مهمتك بفعالية. 2. حضري المواد قبل موعد التطهير، تأكدي من توفر كل ما تحتاجين اليه من اطعمة، ومواد. تجنبي إغراءات المخازن التجارية أو المطاعم، وحاولي شراء ما يلزم فقط. 3. امنحي جهازك الهضمي فترة راحة امنحي جسمك فترة راحة عن طريق تجنب الالبان، اللحوم، الصويا، السكريات، واي اطعمة معالجة أخرى. استمتعي بتناول اطعمة غنية بالنكهات الطبيعية مثل الخضار، الفواكه، البقول والبذور والحبوب الكاملة. 4. إستبدلي القهوة بشاي خالي من الكافيين أمنحي نظامك العصبي فترة استراحة عن طريق تقليل الكافيين. إذا كنت مدمنة على الكافيين بشدة، فيجب أن تبدئي بالتقليل من الكافيين تدريجيا حتى موعد التطهير 5. تجنبي الخمور امنحي الكبد فترة راحة أيضا عن طريق تفادي الكحول بأي ثمن. الكحول يسبب جفاف الجسم = لذا قولي لا للخمر. 6. التأمل خصصي وقتا لك للاستمتاع باجواء هادئة وللتأمل. الصباح وقت مناسب للتأمل ولكن اي وقت يناسبك هو وقت مناسب للتأمل، خذي 10 -15 دقيقة للتوقف عن العمل والاستمتاع باجواء هادئة (شحن ايجابي للدماغ) 7. اختاري روتين تمارين بسيط لا تبالغي، خصوصا في فترة التطهير، ولكن خصصي وقتا لإضافة بعض التمارين الخفيفة. جربي المشي يوميا لمدة 30 دقيقة في محيط بيتك، عملك أو في النادي. 8. لا تزنِ نفسك لا تضيفي إجهادا لعقلك عن طريق وزن نفسك يوميا. احيانا تثقل الارقام التي نراها على الميزان عقولنا وتجعلنا نشعر بالفشل والسلبية والاحباط. لذا تجنبي الميزان وفكري بصحتك. 9. سجلي ملاحظاتك سجلي ملاحظتك حول عملية التطهير. اكتبي ما تأكلين، ما تشعرين به، ما تتمنينه، اي شيء يمكن أن يساعدك على التخلص مما يثقل عليك ويجعلك تشعرين بالفشل.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي 9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي



تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 03:27 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة
 العرب اليوم - فلورنسا الإيطالية تتخذ تدابير لمكافحة السياحة المفرطة

GMT 15:15 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

إيران تدعم لبنان وحزب الله في محادثات وقف إطلاق النار
 العرب اليوم - إيران تدعم لبنان وحزب الله في محادثات وقف إطلاق النار

GMT 22:43 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية
 العرب اليوم - حسين فهمي يعرب عن دعمه للأفلام الفلسطينية واللبنانية

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 10:26 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليفربول يُرهن ضم مرموش في انتقالات يناير بشرط وحيد

GMT 11:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع أرباح "أدنوك للإمداد" الفصلية 18% إلى 175 مليون دولار

GMT 13:23 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

رونالدو وميسي على قائمة المرشحين لجوائز "غلوب سوكر"

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab