9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي
آخر تحديث GMT18:10:22
 العرب اليوم -

9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - 9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي

لندن ـ وكالات

لقد اقترب فصل الربيع، واصبح من الضروري أن تخففي من الملابس الشتوية والكيلوغرامات الزائدة التي تراكمت خلال فترة الشتاء والسبات.نقدم لكم هذه الطرق الرائعة لتطهير الجسم والعقل من الترسبات الشتوية والحصول على جسم نشيط وعقل سليم لمواجهة الفصل الجديد: 1. خففي من جدول اعمالك اختاري وقتا مناسبا للبدء في عملية التطهير- سواء كان 4 ايام أو اسبوع أو 10 ايام أو اسبوعان. كوني واقعية واختاري الوقت الذي يناسبك. لا تقومي بأخذ اي مواعيد هامة خلال هذه الفترة حتى تتمكني من انجاز مهمتك بفعالية. 2. حضري المواد قبل موعد التطهير، تأكدي من توفر كل ما تحتاجين اليه من اطعمة، ومواد. تجنبي إغراءات المخازن التجارية أو المطاعم، وحاولي شراء ما يلزم فقط. 3. امنحي جهازك الهضمي فترة راحة امنحي جسمك فترة راحة عن طريق تجنب الالبان، اللحوم، الصويا، السكريات، واي اطعمة معالجة أخرى. استمتعي بتناول اطعمة غنية بالنكهات الطبيعية مثل الخضار، الفواكه، البقول والبذور والحبوب الكاملة. 4. إستبدلي القهوة بشاي خالي من الكافيين أمنحي نظامك العصبي فترة استراحة عن طريق تقليل الكافيين. إذا كنت مدمنة على الكافيين بشدة، فيجب أن تبدئي بالتقليل من الكافيين تدريجيا حتى موعد التطهير 5. تجنبي الخمور امنحي الكبد فترة راحة أيضا عن طريق تفادي الكحول بأي ثمن. الكحول يسبب جفاف الجسم = لذا قولي لا للخمر. 6. التأمل خصصي وقتا لك للاستمتاع باجواء هادئة وللتأمل. الصباح وقت مناسب للتأمل ولكن اي وقت يناسبك هو وقت مناسب للتأمل، خذي 10 -15 دقيقة للتوقف عن العمل والاستمتاع باجواء هادئة (شحن ايجابي للدماغ) 7. اختاري روتين تمارين بسيط لا تبالغي، خصوصا في فترة التطهير، ولكن خصصي وقتا لإضافة بعض التمارين الخفيفة. جربي المشي يوميا لمدة 30 دقيقة في محيط بيتك، عملك أو في النادي. 8. لا تزنِ نفسك لا تضيفي إجهادا لعقلك عن طريق وزن نفسك يوميا. احيانا تثقل الارقام التي نراها على الميزان عقولنا وتجعلنا نشعر بالفشل والسلبية والاحباط. لذا تجنبي الميزان وفكري بصحتك. 9. سجلي ملاحظاتك سجلي ملاحظتك حول عملية التطهير. اكتبي ما تأكلين، ما تشعرين به، ما تتمنينه، اي شيء يمكن أن يساعدك على التخلص مما يثقل عليك ويجعلك تشعرين بالفشل.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي 9 خطوات للحصول على عقل وجسم نقي



إلهام شاهين تتألق بإطلالة فرعونية مستوحاه من فستان الكاهنة "كاروماما"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 13:00 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية
 العرب اليوم - مستوطنون يحتلون مسجداً ويبثون منه أغنيات عبرية

GMT 05:58 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

من الرياض... التزامات السلام المشروط

GMT 12:31 2024 السبت ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

3 خطوات سهلة لتخفيف التوتر وزيادة السعادة في 10 دقائق فقط

GMT 12:50 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

موسكو تدعو "حماس" إلى الإفراج "الفوري" عن مواطنين روسيين

GMT 12:48 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

انفجار قوي يهز العاصمة السورية دمشق ويجري التحقق من طبيعته

GMT 13:31 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

واتساب تطرح ميزة “مسودات الرسائل” الجديدة

GMT 13:26 2024 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

ميتا تعتزم إضافة الإعلانات إلى ثردز في 2025

GMT 20:44 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

فريق ترمب يُعدّ قائمة بمسؤولين في البنتاغون لفصلهم
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab