افصل فيشة عقلك ونام 4 طرق للتغلب على الأرق
آخر تحديث GMT13:57:10
 العرب اليوم -
أخر الأخبار

افصل فيشة عقلك ونام 4 طرق للتغلب على الأرق

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - افصل فيشة عقلك ونام 4 طرق للتغلب على الأرق

طرق للتغلب على الأرق
القاهرة - العرب اليوم

كثير منا يواجه مشكلة الأرق وقلة النوم بسبب القلق والحياة اليومية المشحونة التى نعيشها، وهنا نقدم 4 طرق بسيطة للتغلب على الأرق ومشاكل النوم، بحسب موقع "مينز هيلز".

1- راقب طريقة نومك، ويمكنك القيام بهذا الأمر من خلال تحميل تطبيق إلكترونى على جهاز الموبايل الخاص بك، حيث تقوم هذه التطبيقات بتسجيل دورات نومك وتحديدها وتحسين عاداتك فى النوم والوقت المثالى للاستيقاظ والنوم بالنسبة لك، وهناك عدد من التطبيقات المختصة بهذا الأمر مثل: sleep analyzer وsleep pot وغيرها من التطبيقات. 2- افصل فيشة عقلك، ولا تفكر فى أى شىء وهى طريقة مثلى للنوم، فيمكنك أن تغلق أنوار غرفتك وتسترخى وتتخيل أنك تغوص فى مياه عميقة مع تشغيل موسيقى هادئة للاسترخاء. 3-

احرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين "د" حيث وجد العلماء ارتباطًا كبيرًا بين فيتامين "د" وبين اضطرابات النوم، ويوجد فيتامين "د" فى أشعة الشمس، وفى بعض الأكلات مثل: اللبن، والبرتقال، والأسماك، والمانجو، لذا يجب أن تحصل على أغذية غنية بالفيتامين "د" على مدار اليوم لتنعم بنوم هادئ. 4- احذر أن تطول مدة نوم "الغفوة" خلال يومك، فإذا أردت أن تنعم بنوم سهل ليلاً احذر النوم لفترة طويلة فى أى وقت من يومك، وحدد وقتًا لنوم الغفوة وهو حوالى نصف ساعة فقط. -

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

افصل فيشة عقلك ونام 4 طرق للتغلب على الأرق افصل فيشة عقلك ونام 4 طرق للتغلب على الأرق



أحلام تتألق بإطلالة لامعة فخمة في عيد ميلادها

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 04:28 2025 الإثنين ,24 شباط / فبراير

أستراليا تفرض غرامة مالية على تليغرام
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab