صعود السلم يحرك‏460‏ عضلة

GMT 09:09 2013 الخميس ,11 إبريل / نيسان

العرب اليوم - صعود السلم يحرك‏460‏ عضلة

الرياض ـ وكالات

إذا كنت من الأشخاص الذين لا يحبون ممارسة الرياضة بانتظام‏..‏ يمكن استبدالها باستخدام السلم صعودا وهبوطا‏..‏ إنها رياضة سهلة وفي متناول الجميع‏. وفائدتها أنها تحرك460 عضلة في الجسم ـ أي 70 % من مجموع العضلات.. كما أنها تؤدي إلي انقاص الوزن3 كيلو جرامات سنويا. خبير اللياقة البدنية الإيطالي لوكا أفوليدو.. يؤكد أن صعود وهبوط السلم يحمي القلب وينشط من حرق الدهون بالجسم ويشد العضلات.. خاصة في منطقة الأرداف والفخذين.. كما أنه يحسن من الحالة المعنوية. عليك إذن استبدال المصعد والسلم الكهربائي واستخدام السلم العادي.. كلما أتيحت لك الفرصة.. وينصحك لوكا.. إذا شعرت بصعوبة في التنفس اثناء صعودك السلم في البداية.. بأن عليك التوقف قليلا ومواصلة الصعود ببطء بعد ذلك.. ولا مانع من التنفس من الفم لحين انتظام حركة الهواء في الرئتين.وهذا التمرين لا يصلح بالطبع لمرضي القلب أو الجهاز التنفسي.. إنما هو ملائم للشخص الصحيح.. خاصة الكسول الذي يتهرب من ممارسة الرياضة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

صعود السلم يحرك‏460‏ عضلة

الرياض ـ وكالات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

اجتماع بين مدبولي والسويدي لمتابعة تنفيذ مشروع رأس الحكمة

القاهرة ـ العرب اليوم

الفنانة المصرية مي عز الدين

القاهرة ـ العرب اليوم

منصة المراسلة الفورية واتساب

واشنطن ـ العرب اليوم

برنامج أمير الشعراء- الصورة من الحساب الرسمي على إكس

أبوظبي - العرب اليوم

كريستيانو رونالدو نجم نادي النصر السعودي

الرياض ـ العرب اليوم

جهاز قياس ضغط الدم

القاهرة ـ العرب اليوم

أحلام بفستان طويل فخم أبيض من تصميم نيكولا جبران

الرياض ـ العرب اليوم