نصائح لتناول البرغر بطريقة صحيّة
آخر تحديث GMT17:25:56
 العرب اليوم -

نصائح لتناول البرغر بطريقة صحيّة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح لتناول البرغر بطريقة صحيّة

بيروت ـ وكالات

البرغر أحد الأطعمة المفضلة لدى الجميع. لكن هذا النوع من الطعام يحمل معه كمية كبيرة جدًا من الدهون والسعرات الحرارية، خصوصاً عندما يتم تناوله خارج المنزل. لذلك، نقدم لك بعض الأفكار التي تساعدك في تناول برغر صحي ولذيذ في المنزل من أجل المحافظة على صحتك وصحة عائلتك. اختاري البرغر المعدّ من أحد أنواع اللحوم الصحية لا مانع من شراء لحم البرغر جاهزاً من “السوبرماركت”. لكن اطلبي دوماً البرغر المعدّ من اللحم قليل الدهن أو حتى يمكنك اختيار برغر الدجاج غير المغطى بالكعك أو حتى يمكن اختيار برغر السمك الذي يعتبر من أفضل أنواع البرغر على الإطلاق خصوصاً برغر سمك السلمون. اشوي البرغر بدلاً من قليه قلي قطع البرغر بالزيت يضيف سعرات كثيرة إلى هذا الطبق. ولذلك، يفضّل شوي قطع البرغر بالمشواة أو حتى بالفرن من أجل تحويل هذا الطبق الى طبق صحي. استبدلي الخبز الأبيض بالأسمر يعتبر الخبز الأسمر أفضل من ذلك الأبيض لأنه يحتوي على كمية أكبر من الألياف الغذائية التي تمنحك الشبع بشكل أسرع. وبالتالي، فاستبدال الخبز الأبيض بذلك الأسمر خطوة مفيدة جداً لك ولعائلتك عند تناول البرغر. لا للبطاطا المقلية عند تناول البرغر، تتم إضافة حوالي 20 الى 25 حبة من البطاطا المقلية أي ما يعادل 350 سعرة حرارية وكمية كبيرة من الدهون المشبّعة المضرّة بالجسم. لذا يمكنك تقديم البطاطا المشوية بالفرن مع البرغر من أجل خفض كمية الدهون والسعرات الحرارية في هذا الطبق. لا تضيفي المايونيز والجبنة المايونيز والجبنة من المكونات الغنية جداً بالدهون التي يتم إضافتها الى البرغر. إذا كنت تتبعين الحمية وترغبين في المحافظة على صحة عائلتك، لا تضيفي المايونيز والجبنة الى البرغر، ما يساعدك في التخلّص من حوالي 30 غراماً من الدهون أي ما يعادل 270 سعرة حرارية. ضعي بعض الخضار مع البرغر الخس والطماطم والروكا هي بعض الخضار الطازجة التي يمكنك إضافتها الى سندويش البرغر المنزلي، فهي ترفع من قيمة هذا الطبق الغذائية. وتجدر الإشارة الى أنّه يجب تشجيع طفلك على إضافة هذه المكوّنات إلى البرغر من أجل الحصول على جرعة من الفيتامينات والمعادن.

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتناول البرغر بطريقة صحيّة نصائح لتناول البرغر بطريقة صحيّة



GMT 14:00 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

آثار جانبية للإفراط بتناول الفيتامينات المتعددة

GMT 03:41 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة جديدة تكشف أن أكثر من 800 مليون مريض سكري حول العالم

GMT 22:46 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فيتامين «د» يخفض ضغط الدم لدى المسنين

GMT 20:04 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

المكمل الغذائي " B5" يخفض الكوليسترول

GMT 19:37 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

شكل الخلايا العصبية يُحدد مفعول مضادات الاكتئاب

تارا عماد بإطلالات عصرية تلهم طويلات القامة العاشقات للموضة

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 20:33 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة
 العرب اليوم - فساتين الكاب تمنحك إطلالة ملكية فخمة

GMT 20:14 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد
 العرب اليوم - أفكار هدايا مبتكرة ومميزة في موسم الأعياد

GMT 03:43 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ليلة ليلاء؟!

GMT 07:03 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الكشف عن وجود علاقة بين النوم المبكر وصحة أمعاء طفلك

GMT 03:23 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

تناول المكسرات يوميًا يخفض خطر الإصابة بالخرف

GMT 08:21 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ذكرى عيد الجهاد!

GMT 13:15 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مقتل 7 جنود إسرائيليين في تفجير مبنى مفخخ جنوب لبنان

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد تكالة يُنتخب رئيساً للمجلس الأعلى للدولة في ليبيا

GMT 13:13 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يدرس ضم أرنولد من ليفربول في يناير القادم

GMT 08:02 2024 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

الرياض... بيانٌ للناس

GMT 13:51 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

برشلونة يعلن إصابة أنسو فاتي وغيابه 4 أسابيع

GMT 11:44 2024 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

"فيتنام أيرلاينز" بصدد شراء 50 طائرة في النصف الأول من 2025
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab