مصطفى البحيري يكشف طرق تفادي السمنة
آخر تحديث GMT12:23:14
 العرب اليوم -

نصح بالبعد عن المأكولات الدسمة والمقلية

مصطفى البحيري يكشف طرق تفادي السمنة

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - مصطفى البحيري يكشف طرق تفادي السمنة

الدكتور مصطفى البحيري
القاهرة - شيماء مكاوي

كشف استشاري التغذية العلاجية والسمنة الدكتور مصطفى البحيري عن نصائح لتجنب السمنة في وقت الأعياد.

وقال في حوار خاص إلى " العرب اليوم " "مع بداية كل عام يحل علينا موسم الأعياد و هو وقت الاحتفال مع العائلة والأصدقاء، حاملًا معه كل ألوان المأكولات و المشروبات من البروتين , وبخاصة "الديك الرومي" وهوأحد طقوس الاحتفال بالعام الجديد في شتى أنحاء العالم وكذلك الحلوى مثل كعك العيد والشيكولاتة والبسكويت ، وهناك  نصائح للاستمتاع بالعيد ولكن من خلال تنظيم وجباتنا واختيار أنواع معينة من الأطعمة المفيدة مثل" :

- "الديك الرومي" والذي يعتبر من أكثر الأطباق شهرة و يُقبِل الناس على إعداده في عيد الميلاد مزينًا بالأرز والمكسرات المتنوعة ،ويعتبر الديك الرومي مصدرًا جيدًا للبروتينات وفيتامينات B12 و B6 وA والمعادن كالسيلينيوم والزنك والكالسيوم والبوتاسيوم ويمتاز الديك الرومي بأنه يحتوي على نسبة منخفصة من الدهون , وبخاصة منطقة الصدر التي ينصح بتناولها من بعد نزع الجلد، و يساعد على تحسين المزاج وتخفيف الأرق كونه غني ب الأحماض الأمينية والسيروتونين والتربتوفان.

- الكعك والبسكويت "الكوكيز" وهي لذيذة ومفيدة تحتوي على قيمة غذائية عالية كونها غنية بالمكسرات والفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات المعدنية و لكنها أيضًا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر والدهون , لذلك يجب تقنين تناولها وعدم الإكثار منها .

- "الشيكولاتة والحلوى" , حيث يتم إعداد شوكولاتة خاصة للكريسماس بأشكال والوان مختلفة على شكل بابا نويل أو أجراس ذهبية أو عصا بابا نويل وغيرها من الأشكال الجميلة التي تُدخل البهجة إلى قلوب الأطفال والكبار وتحتوي الشوكولاتة على سعرات حرارية عالية , وينصح بتناول الشوكولاتة الداكنة و التي تحتوي على الأقل 70 % من الكاكاو، وذلك لأنها تحتوي على مضادات الأكسدة الفلافونويد التي تعزز هورمون السعادة السيروتونين.

ومع تعدد المأكولات والعزائم تحدث اضطرابات المعدة وزيادة الوزن , ولكي نحظى بموسم أعياد سعيد وصحي ولتفادي زيادة الوزن ينصح د. مصطفي البحيري ماجستير التغذية العلاجية وعلاج السمنة مراعاة بعض الأمور والإرشادات التالية:

-  ضرورة تناول وجبة الفطور أثناء العيد كونها ضرورية لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية ولتفادي حدوث الصداع ونقص السكر في الدم خلال النهار.

- تجنب المأكولات الدسمة والمقلية، والسعي إلى الأكل المشوي، المسلوق أو المطبوخ على البخار.

- محاولة زيادة مستوى التمارين الرياضية خلال عطل الأعياد , حيث تزداد عادة كمية الطعام التي نتناولها.

- تناول الطعام ببطء والإستمتاع بتذوق الطعام .

- تناول الطعام الذي يناسب وضعك الصحي، وبخاصة إن كنت تعاني من ضغط دم أو سكري أو كوليسترول وغيره فلا تغريك الأطعمة وتنسيك ما تعاني به من أمراض ومشاكل صحية.

-  الإكثار من تناول المياه وتقليل الشاي والقهوة.

وقد يهمك ايضًا:

بدران يُؤكّد أنَّ "الإنفلونزا" الأكثر ذكاءًا في "الفيروسات الشتوية"

شعبان يكشف أسباب النهي عن السجود لغير الله مِن منظور طاقي

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصطفى البحيري يكشف طرق تفادي السمنة مصطفى البحيري يكشف طرق تفادي السمنة



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 10:59 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها
 العرب اليوم - حمية مستوحاة من الصيام تدعم وظائف الكلى وصحتها

GMT 10:43 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية
 العرب اليوم - ميس حمدان تتحدث عن تطور السينما السعودية

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي

GMT 00:00 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

يوسف الشريف يتحدث عن عقدته بسبب يوسف شاهين

GMT 07:57 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نتائج "مايكروسوفت" و"ميتا" تهبط بأسهم "ناسداك" 2.8%

GMT 12:23 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد ضحايا فيضانات فالنسيا في شرق إسبانيا إلى 205
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab