شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية
آخر تحديث GMT11:35:03
 العرب اليوم -

كشفت لـ"العرب اليوم" عن كيفية الاستفادة منها

شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية

شريفة أبو الفتوح
القاهرة - شيماء مكاوي

كشفت استشارية التغذية الشاملة، الدكتورة شريفة أبو الفتوح، عن الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية، مبينة أن أسمى مغزى في الصيام يتجلى في صوم العباد عن ما أحله الله لعباده من نعم، شهرًا كل عام، ليتذكروا ما أنعم الله به عليهم من نعم لا تعد ولا تحصى.

وأوضحت،  في حديث إلى "العرب اليوم"، طريقة صحية وسليمة لتناول الحلويات في رمضان، وهي تناول ما لا يزيد على حجم نصف كف اليد، كل يومين وليس يوميًا (قد تكون يوميًا إذا كان الشخص لا يعاني من زيادة في الوزن)، وبهذه الطريقة نحصل على أقصى استفادة منها، وتصبح مغذية وتمدنا بالطاقة والحيوية، قائلاً: "على الصائم الذي يفطر على التمر باللبن أن يقطتع ما يعادل من الكمية التي أفطر عليها من الفاكهة أو الحلويات التي سيأكلها بعد تناول وجبة الإفطار، حتى لا تزيد نسبة الدهون ويؤثر ذلك على صحته وحيويته".

أما عن طريقة خفض الوزن في شهر رمضان، فأشارت إلى أن النظام المثالي لإنقاص الوزن في شهر رمضان لمحبي الحلوي ينقسم إلى:
-          القسم الأول: هو الجزء الأكبر من الدائرة (نصف الطبق): يمثل الخضروات والسلطة، بمعنى أن الجزء الأكبر من وجبة الطعام يتكون من الخضروات والسلطة.
-          القسم الثاني: هو الجزء المتوسط من الدائرة (ثلثين النصف الآخر من الطبق) ويمثل البروتين، شرط أن يكون خالي الدسم.
-         القسم الثالث: وهو الجزء القليل (ثلث النصف الآخر من الطبق)، ويمثل الكربوهيدرات (الأرز والمعكرونة).
 
على أن يراعى ما يأتي:
-         بالنسبة لوجبة الإفطار، يجب أن يتم تناولها بنفس الترتيب السابق، السلطة والخضروات ثم البروتين ثم الكربوهيدرات، وأن يستمر تناول الوجبة لمدة 60 دقيقة، والتوقف عن تناول الطعام تمامًا حتى موعد وجبة السحور، ويمكن تناول الماء والشاي الأخضر دون سكر.
-         أما وجبة السحور، فيجب أن تتكون من بيضة واحدة مع كوب زبادي فقط وسلطة.
 
وأضافت: "باتباع هذا النظام ستتمكن من تخفيض الوزن، فضلًاً عن أنك يتتناول كل ألوان وأصناف الغذاء، ويجب الحذر الشديد من التخفيض السريع للوزن، لما في ذلك من أضرار كثيرة وخطيرة قد تحدث، ويلاحظ أن تخفيض الوزن الذي يتم بسرعة أي في وقت قليل قد يكون له مردود عكسي، وهو زيادة الوزن بسرعة أيضًا."

وعن النظام الغذائي في شهر رمضان، قالت: "سأقدم نموذجًا لوجبتي الإفطار والسحور، فبعد رفع الآذان مباشرة يمكن الإفطار على كوب تمر هندي، وبعد صلاة المغرب تناول طبق صغير من الشوربة أو كوب لبن رايب خالي الدسم، ثم سلطة وخضراوات، ثم بروتين مع نصف كوب من الأرز، أو كوب معكرونة أو نصف رغيف من الخبز، وبعد ثلاث ساعات حلويات بحجم كف اليد، وبعد ثلاث ساعات أخرى فاكهة مجففة، لمن يرغب، في حجم نصف كف اليد، أما السحور فيتكون من زبادي وبيض مع ثلاث ملاعق فول ونصف رغيف من الخبز".
 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية شريفة أبوالفتوح توضح الطريقة الصحيحة لتناول الحلوى الرمضانية



نجوى كرم بإطلالات استثنائية وتنسيقات مبهرة في "Arabs Got Talent"

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 11:20 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إسرائيل تشن غارات جنوبي لبنان ومقتل 3 مواطنين في صيدا
 العرب اليوم - إسرائيل تشن غارات جنوبي لبنان ومقتل 3 مواطنين في صيدا

GMT 11:35 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة
 العرب اليوم - مكون غذائي يساهم في تسريع تعافي العضلات بعد ممارسة الرياضة

GMT 07:10 2024 الجمعة ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر
 العرب اليوم - حكيم يرد على شائعة القبض عليه في الإمارات بفيديو من مصر

GMT 12:42 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أحماض تساعد على الوقاية من 19 نوعاً من السرطان

GMT 19:21 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

بشكتاش يواصل انتصاراته فى الدوري الأوروبي بفوز صعب ضد مالمو

GMT 15:13 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع سعر البيتكوين لـ75 ألف دولار

GMT 16:36 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمان خليف تظهر في فيديو دعائي لترامب

GMT 12:58 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

منى زكي تكشف عن تحديات حياتها الفنية ودور عائلتها في دعمها

GMT 15:12 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إطلاق أول قمر اصطناعي مطور من طلاب جامعيين من الصين وروسيا

GMT 17:41 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يتسبب فى وقف منصات النفط والغاز فى أمريكا

GMT 10:32 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أشرف عبدالباقي يردّ على أخبار منافسته مع تامر حسني

GMT 14:28 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

إعصار رافائيل يمر عبر جزر كايمان وتوقعات بوصوله إلى غرب كوبا

GMT 14:30 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

وقف حركة الطيران في مطار بن جوريون عقب سقوط صاروخ

GMT 14:43 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

كندة علوش تعود إلى الدراما بمسلسل ناقص ضلع فى رمضان 2025

GMT 20:13 2024 الإثنين ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

موديلات الأحزمة الفاخرة لإضافة لمسة جمالية على مظهرك

GMT 00:38 2024 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يؤكد أن هناك الكثير من عمليات الغش في فيلادلفيا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab