نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان
آخر تحديث GMT10:24:18
 العرب اليوم -

أوضحت لـ"العرب اليوم" أهمية البعد عن الكافيين

نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان

 العرب اليوم -

 العرب اليوم - نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان

مها رادميس
القاهرة - سارة رفعت

كشفت أخصائية التغذية وعضو الجمعية الأميركية لعلاج السمنة الدكتورة مها رادميس عن بعض النصائح التي تفيد الصائم وتمنع عنه الشعور بالعطش أوالجوع، وبدأت قائلة: من أكثر الأسئلة الشائعة التي دائمًا ما أتلقاها من الناس، هو كيف أقضي على الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.

وطالبت مها بضرورة تناول السوائل وبخاصة الماء، "ما لا يقل عن 10 أكواب" لتجنب العطش وتعويض الفاقد من السوائل، وأيضًا تناول طبق كبير من السلطة الخضراء يوميًا، بالإضافة إلى تناول الفواكه بخاصة تلك الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام، مع الإقلال من الدهون والسكريات والأملاح لتقليل العطش وأيضًا الامتناع عن المخللات.

ونصحت بضرورة البعد عن تناول الكافيين بعد الإفطار مثل شرب القهوة أو الشاي، ومن الممكن استبداله بالمشروبات الدافئة الصحية مثل النعناع والينسون وغيرها، وعن وجبة السحور، قالت لا بد أن يحتوي على طبق من السلطة الخضراء وبخاصة الخيار مع ضرورة توافر البروتين بتناول بيضة مسلوقة والفول بزيت الزيتون فهو صحي أكثر.

وأكدت د. مها راداميس، على ضرورة تقسيم وجبة الإفطار على 3 وجبات صغيرة وهي كالتالي أولًا تمر ولبن رائب أو عصير قليل السكر ثم بعد نصف ساعة، يمكنك فيها أداء صلاة المغرب تناول الشوربة والسلطة ثم راحة لمدة ساعة أو أكثر و تتناول الوجبة الثالثة وهي النشويات والبروتين، وذلك لأن المعدة ترهق كثيرًا عند تناول الكثير من الأصناف مرة واحدة بعد فترة من الصيام دامت لساعات طويلة .

و يجب الحرص على شرب المياه المتوسطة البرودة عند الإفطار لأنه من الخطأ أن نشرب ماءً باردًا مرة واحدة عند الإفطار لأن هذا يؤذي جدار المعدة، وأنهت حديثها قائلة: لا بد من أخذ حمام بارد عند العودة من العمل أثناء فترة الصيام فهي تعمل على تهدئة الجسم وبالتالي تقلل الشعور بالعطش. 

arabstoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان نصائح الدكتورة مها رادميس لتجنب العطش والجوع في رمضان



هند صبري بإطلالة أنثوية وعصرية في فستان وردي أنيق

القاهرة ـ العرب اليوم

GMT 01:27 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني
 العرب اليوم - ترامب يطالب بإنهاء الصراع الإسرائيلي اللبناني

GMT 07:45 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل
 العرب اليوم - حزب الله يطلق صواريخ من لبنان ويصيب 19 شخصًا في وسط إسرائيل

GMT 10:09 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب وراغب علامة في دويتو غنائي بحفل زفاف
 العرب اليوم - عمرو دياب وراغب علامة في دويتو غنائي بحفل زفاف

GMT 04:13 2024 السبت ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان
 العرب اليوم - غوتيريش يعرب عن «صدمته» إزاء المعارك في وسط السودان

GMT 03:26 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

بلينكن يطلب من إسرائيل السماح باستئناف التلقيح لأطفال غزة

GMT 12:54 2024 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

اكتشاف جينات جديدة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان

GMT 17:43 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

كندة علوش تكشف عن طريقة خروجها من الكآبة

GMT 03:47 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

جيش الاحتلال يعلن إسقاط طائرة مسيرة قادمة من لبنان

GMT 00:13 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

مسيرة مجهولة المصدر تسقط في الأراضي الأردنية

GMT 00:06 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

غارات إسرائيلية جديدة على النبطية في لبنان

GMT 02:21 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع حصيلة قتلى فيضانات إسبانيا إلى 158

GMT 03:40 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ريال مدريد يتبرع بمليون يورو لضحايا إعصار دانا في إسبانيا

GMT 01:37 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

زلزال بقوة 5 درجات يضرب جزر الكوريل الجنوبية

GMT 03:30 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ميسي يثير الغموض حول مشاركته في كأس العالم 2026

GMT 08:15 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

عمرو دياب يكشف سبب حذف أغانيه

GMT 20:15 2024 الخميس ,31 تشرين الأول / أكتوبر

انتخاب محمود المشهداني رئيسا للبرلمان العراقي

GMT 00:00 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

يوسف الشريف يتحدث عن عقدته بسبب يوسف شاهين

GMT 07:57 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

نتائج "مايكروسوفت" و"ميتا" تهبط بأسهم "ناسداك" 2.8%

GMT 12:23 2024 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ارتفاع عدد ضحايا فيضانات فالنسيا في شرق إسبانيا إلى 205
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Arabstoday Arabstoday Arabstoday Arabstoday
arabstoday arabstoday arabstoday
arabstoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
arabs, Arab, Arab